Esercizio di terapia per la scoliosi: esercizi che aiutano davvero

Attualmente, la scoliosi è una malattia molto comune, soprattutto nei bambini. Se noti che il tuo bambino ha una schiena curva, fai ogni sforzo per normalizzare la postura a 14 anni per le ragazze e 16 per i ragazzi. Come? Ad esempio, un buon effetto dà la terapia di esercizio per la scoliosi. E dopo aver raggiunto questa età, puoi calmarti un po ', da allora tessuto osseo la spina dorsale per il momento completa la sua formazione, il che significa che non sono più previsti cambiamenti irreversibili.

Perché si sviluppa la curvatura della colonna vertebrale? Come avvisarlo?

Le ragioni possono essere le seguenti:

1. Funzionamento scorretto degli organi interni, compreso il prolasso dei reni.

2. Lesioni spinali ricevute nella vita di tutti i giorni. Se vedi che il tuo bambino è caduto o si è fatto male alla schiena, esamina attentamente il punto in cui ha colpito, e se la situazione è seria, contatta chiropratico, massaggiatore o neurologo. È possibile che dopo un incidente così spiacevole, una vertebra si sia spostata, e forse anche qualche altra. Di regola, cade sulla regione toracica.

4. Durante le passeggiate non tenere il bambino per mano. Ad ogni modo, non farlo troppo spesso. Sei alto, e il tuo bambino è basso, quindi deve alzare il braccio in alto, e se è ancora combinato con camminare, allora ci si può aspettare che le vertebre si muovano nella regione toracica, e quindi si svilupperà la scoliosi.

5. Guarda il retro del bambino mentre mangi, studi, giochi. Non lasciarlo sedere al computer per molto tempo.

6. Insegna a tuo figlio il giusto stile di vita, fai esercizi con lui. Se si muove molto, il rischio di scoliosi sarà ridotto al minimo.

Esercizio terapia per scoliosi: esercizi

Se tu o il tuo bambino avete la scoliosi, potete provare a rimediare alla situazione con semplici esercizi che dovete eseguire regolarmente.

Parte 1. Esercizi mirati alla formazione di una bella postura e abitudini ad esso

1. Per raggiungere la corretta posizione del corpo, appoggiandosi contro muro ginnico o porte con tacchi, gambe e glutei. Quindi fai qualche passo avanti, cercando di mantenere una postura bella.

2. Le gambe, il corpo e la testa sono un'unica linea retta. Rimani così per un po '. Quindi sollevare le spalle e la testa, tenerli un po 'in quella posizione e abbassarli. Ricorda: l'esercizio terapia con scoliosi aiuta molto bene, quindi non essere pigro per eseguire questo complesso.

Parte 2. Esercizi per allenare i muscoli spinali

Posizione di partenza - sdraiato sullo stomaco, braccia piegate ai gomiti e piegate l'una sull'altra. Il mento giace su di loro.

1. Metti le mani sulla vita, quindi abbassa le scapole, sollevando leggermente le spalle e la testa e lasciando lo stomaco nella stessa posizione. Mantenere la postura per qualche tempo.

2. Alzando le spalle e la testa, sollevare lentamente le mani. Quindi allargali. Successivamente, mettili sulle spalle. Esegui l'esercizio senza intoppi.

3. Sollevare le spalle e la testa, a parte le braccia. Stringete i pugni e apriteli di nuovo.

4. Sollevare le gambe lisce dal pavimento: prima a destra, poi a sinistra. In questo caso, il bacino non deve staccarsi dalla superficie. Si consiglia di fare questo esercizio lentamente.

5. Tira entrambi i piedi dal pavimento, tienili in questa posizione per 10-20 secondi.

Parte 3. Esercizi per i muscoli addominali

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, la parte bassa della schiena sdraiata su un supporto.

1. Per piegare le gambe nelle articolazioni dell'anca e del ginocchio, poi si raddrizzano. Fare prima l'esercizio con il piede sinistro e poi con il destro. I movimenti troppo bruschi sono proibiti. In caso di scoliosi, si consiglia di eseguire la terapia fisica in modo fluido e misurato, in modo da non danneggiare ulteriormente te stesso.

2. Piegare la gamba destra e sinistra contemporaneamente. Quindi raddrizzali e lentamente abbassati.

3. Fai la cosiddetta "bici": solleva entrambe le gambe, piegale e raddrizza, aggrappandoti al peso, compiendo movimenti circolari.

4. Metti le mani dietro la testa. Sollevare le gambe dritte - prima a sinistra, poi a destra.

Parte 4. Complesso correttivo (simmetrico)

Posizione di partenza - sull'addome, braccia piegate ai gomiti e piegate l'una sull'altra. Il mento giace su di loro. Il corpo e le gambe sono piatti sul pavimento.

1. Allunga le braccia e vai verso l'alto. In questo caso, il corpo, le spalle e il mento non possono essere sollevati. Prendi la posizione di partenza.

2. Fai un "pesce", cioè, le mani lisce all'indietro, le gambe dritte per sollevare leggermente verso l'alto.

3. Crea una "barca". In altre parole, il torace e la testa dovrebbero essere leggermente sollevati, oscillare in questa posizione. Forse sarà abbastanza difficile per te fare ginnastica per la scoliosi, ma se non hai mai fatto ginnastica prima, non c'è nulla di sorprendente in questo. Dovremo abituarci.

Puoi fare altri esercizi volti a rafforzare i muscoli dorsali e addominali, correndo sdraiati. Tuttavia, si dovrebbe notare che le braccia e le gambe dovrebbero essere posizionate simmetricamente rispetto alla colonna vertebrale.

Parte 5. Un altro complesso correttivo (asimmetrico)

1. Posizione di partenza - in piedi (davanti a uno specchio). Tenendo la schiena liscia, sollevare le spalle, puntandole leggermente in avanti.

2. Posizione di partenza - sullo stomaco (sdraiato). Sollevare le mani, afferrare il muro ginnico. Stringere le gambe, sollevarle e inviare nella direzione in cui la colonna vertebrale è arcuata durante la scoliosi

3. Camminando sulla panchina, mettendo una borsa in testa.

In conclusione

Se i medici ti consigliano una terapia conservativa, non pensare che solo un complesso di terapia fisica ti aiuterà con la scoliosi. L'attenzione dovrebbe essere prestata a vari sport, ma possono essere praticati solo sotto la supervisione di uno specialista. Puoi anche andare in piscina, sciare o pattinare. Ovviamente, tutte queste attività sono utili, ma, tra le altre cose, sono anche interessanti, specialmente per i bambini. Il bambino lo percepirà come un gioco, intrattenimento. In estate, puoi camminare con lui per praticare la natura - il movimento nell'aria fresca è doppiamente utile.