Ginnastica facciale per le rughe: una serie di esercizi, la tecnica della performance

La ginnastica facciale per le rughe o il ringiovanimento del viso è necessaria per appianare i solchi apparenti sulla superficie della pelle e le aree cascanti. Di norma, quando si presenta tale necessità, non è più così facile farvi fronte, quindi è meglio iniziare a fare ginnastica all'età di circa 25 anni. Con questo approccio, non devi certamente pensare a come rimuovere le rughe profonde, anche se gli esercizi elementari ti aiuteranno a risolvere questo problema, ma ci vuole molto più tempo per dedicarci.

L'articolo parla di ginnastica per il collo e il viso dalle rughe, dalle sue caratteristiche e regole. Inoltre qui di seguito sono presentati esercizi presentati da diversi esperti. Sono adatti per un lifting efficace e per eliminare varie irregolarità visive sulla superficie.

I benefici della ginnastica

La ginnastica per i muscoli del viso contro le rughe non richiede costi finanziari aggiuntivi. Qui la cosa più importante è eseguire chiaramente i movimenti descritti nelle istruzioni. Se segui le regole, la ginnastica facciale dalle rughe sulla fronte e altre parti aiuterà a raggiungere tali risultati:

• sollevamento del contorno;
• miglioramento della circolazione sanguigna;
• rimozione delle rughe;
• normalizzazione del drenaggio linfatico;
• diminuire il gonfiore;
• eliminazione del secondo mento;
• accelerare i processi di scambio;
• regolazione del tono del sopracciglio;
• eliminazione delle tossine;
• "elevazione" degli angoli inferiori delle labbra;
• cambiando la forma della punta del naso;
• miglioramento della vista

regole

Al fine di ginnastica per il volto delle rughe ha portato il massimo beneficio, deve essere fatto correttamente. Se una persona non ha informazioni affidabili sul nome dell'esercizio e sulla sua efficacia, non vale la pena avviarlo.

Prima che la ginnastica abbia bisogno di:

• rimuovere le coperture dai cosmetici decorativi;
• metti i capelli in una coda di cavallo;
• avere un atteggiamento positivo;
• preparare uno specchio.

È anche importante ricordare alcune regole importanti:

1. L'effetto di carica migliora in combinazione con un'alimentazione corretta e uno sforzo fisico.
2. È meglio eseguire esercizi all'aria aperta, in modo che la pelle possa ricevere molto ossigeno.
3. È necessario eseguire l'intero complesso in modo che tutti i muscoli del viso assumano un carico uniforme.
4. Fagiolini, carni bianche, latticini e pesce (preferibilmente mare) dovrebbero essere introdotti nella razione giornaliera.
5. In presenza di malattie croniche prima della procedura, è necessario consultare uno specialista.

Consigli

Una ginnastica facciale efficace per le rughe consiste nel controllare non solo le prestazioni corrette, ma anche il risultato. Quando tutto è fatto in accordo con i requisiti, come risultato, la persona avverte il lavoro di ciascun muscolo, e in rari casi si avverte una leggera sensazione di bruciore.

Nel processo di ginnastica, non dovresti allungare fortemente la pelle, poiché l'effetto di questo non aumenta. Questo può solo contribuire a ridurre il tono della pelle. Dopo la procedura, assicurarsi di rilassarsi e applicare un mezzo con un effetto lifting o siero anti-invecchiamento.

Metodologia Margarita Levchenko

L'istruttore di ringiovanimento professionale offre la propria ginnastica facciale antirughe. Margarita Levchenko è la fondatrice della scuola di massaggio, nonché autrice di un libro sul lifting senza intervento chirurgico, grazie al quale migliaia di donne si sono fidate di lei. La procedura antirughe con il suo metodo richiede solo 15 minuti. Per quanto riguarda l'effetto, può essere osservato dopo un mese.

Il complesso del professionista può essere utilizzato da persone di qualsiasi fascia di età, indipendentemente dal tipo di pelle. Lo sviluppatore più importante considera le seguenti aree:

1. Fronte. Si consiglia di iniziare da questa parte. Per studiare la fronte, dovrai premere il palmo su di esso e muoverlo su e giù per 10 volte.
2. Guance. Quindi vai in questa zona. Qui devi gonfiare le guance e far rotolare l'aria da una all'altra 6-8 volte, senza fare pause.
3. Mento e collo Per rafforzare il rachide cervicale, è necessario collegare le dita, sostenere il mento con esse e premere con forza. In questa posizione, dovresti rimanere per 10 secondi.
4. Faccia ovale Perché i suoi sostegni dovranno mettere le mani dietro le orecchie, in modo che entrambi i pollici guardino la parte posteriore della testa, e tutto il resto sia davanti. Poi devi mettere le mani sul tuo viso e allo stesso tempo provare a tirare la testa per 40 secondi.

La ginnastica distinta Margarita Levchenko presenza di una lista di controindicazioni:

• malattie della pelle;
• trombosi;
• insufficienza epatica;
• menomazione della funzione tiroidea;
• debolezza del sistema cardiovascolare;
• periodo di gravidanza e allattamento.

Se almeno uno di questi problemi è presente, è meglio non eseguire ginnastica antirughe viso e collo. Altrimenti, c'è un grosso rischio di peggioramento delle condizioni generali.

Opzione Shiatsu

Ginnastica dalle rughe a casa dal giapponese ha conquistato il cuore di molte donne. Questa terapia prevede di premere le dita su determinate aree. Il risultato è la circolazione attiva di energia qi.

Lo shiatsu è piuttosto una ginnastica facciale antirughe. Con i suoi compiti, imposta un restringimento del contorno del viso, oltre all'eliminazione delle rughe mimiche e anti-età. Inoltre, questa opzione aiuta a migliorare il sistema urogenitale e endocrino, i vasi sanguigni e il sistema digestivo.

L'impatto sul viso in questo caso viene effettuato con dita e palmi. Nel corso della ginnastica, assicurati di aderire alla corretta respirazione - inspira con il naso, espira con la bocca. Il contatto con la pelle dovrebbe essere proprio come si espira. Ogni punto deve essere premuto per non più di 5 secondi. Si consiglia di farlo prima di andare a letto, avendo precedentemente pulito i tegumenti dal trucco e altri contaminanti. Per ottenere un aumento del tono della pelle del viso, è necessario ricordare tre punti principali:

1. Tenyo. Situato sotto il lobo sul collo, dove l'osso della mascella.
2. Sokkoku. Situato in cima all'orecchio sulla testa.
3. Corea. Lo puoi trovare in un centimetro dalle ali del naso.

C'è uno schema pubblicamente disponibile per lo shiatsu:

• premere tre dita su un punto al centro della fronte, muovere le dita di 0,5 cm di lato e tenere premuto per 5 secondi, quindi spostarsi nuovamente e raggiungere così le tempie;
• premere sulle tempie con le stesse dita;
• prendi l'area appena sotto le sopracciglia, premi verso il basso e poi tre sopracciglia: l'estremità interiore, il centro, l'estremità esterna;
• premere 3 volte sulla ruga sul ponte del naso;
• premere 3 volte sulla palpebra inferiore;
• esercitare pressione sulle ali del naso;
• spostati sul mento e fai clic su di esso 5 volte attorno ai bordi;
• usa il punto sotto i lobi delle orecchie.

Esercizi di sollevamento

La ginnastica per il viso delle rughe negli occhi è raccomandata per donne e uomini dopo 35 anni. In questo caso, è molto conveniente controllare i miglioramenti, poiché saranno visibili ogni giorno nello specchio. Il complesso per il sollevamento include i seguenti esercizi:

1. Vocali. Devono essere pronunciati per rafforzare i muscoli delle guance e della bocca. Uno dopo l'altro, è necessario pronunciare chiaramente le lettere nel seguente ordine: A, O, E, Y, Y.
2. Il movimento della mascella inferiore. Ciò consente di rimuovere il secondo mento odiato, nonché di pompare e rafforzare i gruppi muscolari del viso. Per eseguire l'esercizio, è necessario aprire la bocca e, senza muovere la lingua, spingere in avanti la mascella inferiore, bloccarla per un secondo, quindi tornare.
3. Aria nelle labbra. Questo esercizio offre l'opportunità di migliorare visivamente la forma delle labbra e ingrandirle. È fatto in questo modo: porta l'aria nella bocca, mettila nel labbro superiore e poi trasferisci il tutto verso il basso.
4. Eliminazione dei piedi di gallina. Le terribili tracce della vecchiaia nella zona degli occhi sono facilmente rimovibili con semplici movimenti. Per eliminarli, dovrai aprire e chiudere gli occhi senza muovere le sopracciglia.

Tutti questi esercizi dovrebbero essere eseguiti 5-8 volte. Ognuno di loro è vantaggioso, quindi escluderli dal complesso non ne vale la pena.

Tecnica giapponese

Ginnastica per il viso dalle rughe del sopracciglio e altri difetti dal giapponese ha ricevuto il nome del massaggio Asahi. Appartiene a numerosi metodi antichi ed è piuttosto efficace nella lotta per un bel viso e una pelle chiara. Questo sistema è stato utilizzato dalla geisha, ottenendo "eterna giovinezza" ed eliminando borse sotto gli occhi e le rughe. Inoltre, offre l'opportunità di tonificare i muscoli.

Le recensioni di ginnastica per il viso dalle rughe dei giapponesi sono sempre positive. Ad oggi, poche persone hanno lasciato a dubitare della sua efficacia. Ogni persona che ha provato su di sé è sicuro che questo metodo non è paragonabile a nulla.

Prima di iniziare la ginnastica, assicurati di preparare la pelle. Il primo passo è quello di pulire il viso dalle impurità, trattare la superficie con un sapone speciale per il massaggio e lavarsi le mani. Gli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta. In questo caso, il retro deve essere piatto.

I migliori esercizi di questa tecnica sono quelli con l'aiuto dei quali vengono elaborate le seguenti aree facciali:

1. Occhi. La loro correzione non richiederà molto sforzo. Per eseguire l'esercizio, è necessario chiudere gli occhi, quindi con le dita senza nome, tenere la palpebra inferiore, dirigendosi dal lato interno al lato esterno, quindi riportarli al punto iniziale lungo la linea del sopracciglio. Si consiglia di disegnare tali ovali 10-15 volte.
2. Guance. Dovrebbero essere attirati e fare un respiro profondo attraverso il naso. Dopo aver bisogno di aspettare un secondo e rilassarsi, mentre espirando attraverso la bocca. Quindi devi gonfiare le guance e tenerti in questa posizione per cinque secondi. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 5-10 volte.
3. Fronte. Per risolverlo, devi mettere le dita all'interno delle sopracciglia e tenerle al naso e viceversa.

Il massaggio Asahi ha diverse controindicazioni, che non devono essere dimenticati:

• tagli al viso;
• aumento della temperatura corporea;
• Malattie otorinolaringoiatriche in forma acuta;
• infezione;
• eruzione cutanea sulla pelle del viso.

Esercizi di Emma Hardy

Una donna semplice che non ha abilità speciali nel campo del massaggio, è stata in grado di sviluppare un'interessante ginnastica facciale contro le rughe a casa. La sua tecnica ti consente di combattere attivamente il rilassamento cutaneo. Per raggiungere il risultato, non devi nemmeno lavorare a lungo, poiché una sessione richiede solo 5 minuti, ma devono essere eseguiti ogni giorno.

La ginnastica facciale per le rughe richiede una preparazione muscolare precedente. Dovrebbero essere accuratamente impastati, sollevando e abbassando le sopracciglia cinque volte e poi rilassando gli occhi. Quindi è necessario iniziare gli esercizi principali, ognuno dei quali viene eseguito in 1-2 serie di 12-15 ripetizioni:

1. Mascella serraggio. Per eseguire questo esercizio, dovrai posizionare entrambe le mani sulla clavicola e sollevare la testa, con una visione chiara del soffitto. Allora dovresti sorridere in modo ampio, aprendo allo stesso tempo la bocca e muovendo la mascella inferiore su e giù, imitando il masticare il cibo.
2. Elaborazione della zona sopra le sopracciglia. Quest'area deve essere premuta con l'indice delle mani, quindi chiudere gli occhi il più possibile e, indugiando per un secondo, rilassarsi.
3. Pelle della fronte L'esercizio per questa parte del viso viene eseguito come segue: l'indice delle mani tira giù le coperte e fissa, le sopracciglia si alzano e si abbassano ad un ritmo intenso per dieci secondi, dopo di che viene presa una pausa per cinque secondi e viene ripetuto un altro approccio.

Ginnastica mimica

In contrasto con i complessi precedenti, questo non darà lo stesso risultato rapido, ma con esso è comunque possibile ottenere l'effetto desiderato. È per questo motivo che la simulazione della ginnastica è più adatta per le persone che possono aspettare e che vogliono vedere almeno i cambiamenti minimi ogni giorno per il meglio. Questo complesso include esercizi che devono essere eseguiti rigorosamente 6 volte:

1. Metti i palmi sulla faccia, posizionando le dita sulle tempie, trasforma le labbra in un tubulo e premi gli zigomi, senti tensione, quindi rilassa.
2. Spingi il labbro superiore in avanti e alza la testa. Dopo aver riparato per 5 secondi, dovresti tornare nella posizione opposta.
3. Premere con un dito indice sulla punta del naso e con il secondo tirare contemporaneamente il labbro superiore verso il basso dove vale la pena di appenderlo per 7 secondi.
4. Attaccare le dita alla serratura, posizionarle sulla fronte e alzare le sopracciglia.
5. Metti le dita sui bordi degli archi sopraccigliari, stringi gli occhi e poi aprili ampiamente.

Esercizi di Carol Maggio

L'estetista americana offre il proprio sistema per combattere i difetti visibili. La ginnastica antirughe del viso di Maggio è stata utilizzata attivamente da donne e persino da alcuni uomini per più di un anno. L'elenco degli esercizi di Carol include i seguenti movimenti:

1. Posiziona il dito medio sulla piega che si trova tra le sopracciglia e l'indice - sulle estremità esterne degli occhi. Dopo aver bisogno di sollevare tutte le dita, tirare la pelle e chiudere le palpebre. Questo esercizio viene eseguito dieci volte.
2. Posiziona l'indice sopra le sopracciglia in modo che siano parallele, quindi diriga lo sguardo verso l'alto, mentre allo stesso tempo abbasserai le dita. Tutto ciò dovrebbe essere ripetuto 8-10 volte.
3. Sollevare le sopracciglia il più in alto possibile e premerle con i pollici per 30 secondi, quindi massaggiare quest'area con un movimento circolare.

Cosa fare per il mento e il collo

Molte donne sognano di eliminare il secondo mento o di prevenirne l'occorrenza, poiché non sembra esteticamente gradevole, come la maggior parte delle donne moderne sembrano giustamente. Fortunatamente, questo è abbastanza possibile. Esiste un complesso universale che ti consente di migliorare la forma del viso e di affrontare il difetto più importante: il mento pendente. Include alcuni esercizi interessanti:

1. Sedersi su una sedia, sollevare il mento il più in alto possibile e posizionare la mano nell'area appena sotto la clavicola. Quindi la pelle dovrà essere tirata giù 15-20 volte, allo stesso tempo sorridendo, ma allo stesso tempo senza staccare le labbra e non muovere le mascelle.
2. Inspirare ed espirare profondamente attraverso le labbra, sentendo la vibrazione in esse. Questo esercizio dovrebbe essere fatto solo al secondo, poiché consente ai muscoli di rilassarsi dopo la tensione nella precedente. Dovrebbe essere fatto entro un minuto.

Età ed esercizio

La ginnastica facciale per le rughe dipende dall'età della persona che ne ha bisogno. La maggior parte dei metodi sono pensati per le donne da oltre 30 anni. Le giovani donne di età compresa tra i 20 ei 25 anni non sono raccomandate a rivolgersi a esercizi aggressivi, perché la loro pelle è troppo giovane e dotata di una capacità piuttosto elevata di rigenerarsi. Così belle donne più adatte mimano la ginnastica, che sicuramente non causa alcun danno.

Per quanto riguarda le donne sopra i 30 anni, è permesso usare qualsiasi tecnica. Questo include tutte le opzioni sopra descritte. Dopo aver attraversato il marchio in 40 anni, la scelta dei metodi per eliminare le rughe è significativamente ridotta. Ciò è spiegato dal fatto che la pelle ha bisogno di un effetto più attivo. In questo caso, la ginnastica ideale Maggio. Inoltre, è possibile applicare a uno yoga speciale per il viso. Include rilassamento, meditazione e auto percezione.