Scopri come sviluppare la memoria senza affaticare

Oggi è impossibile essere smemorati, distratti, disattenti. L'incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa è irta di disastri: in auto sulla strada, negli affari, nei rapporti con i propri cari, finalmente. Come sviluppare la memoria? A proposito di questo e parla.

Rimuovere l'eccesso dalla piastra

Prima di tutto, presta attenzione a ciò che mangi. La tua dieta quotidiana dovrebbe contenere le principali vitamine per il cervello: i gruppi B, A, C, K ed E, ognuno dei quali ha il suo effetto su alcune funzioni del cervello. Lo stesso valore ha acido folico, ferro, acidi grassi polinsaturi. Senza la creazione di un alimentatore verificato su come sviluppare la memoria, non si può pensare.

Mangia

Ecco una breve lista di ciò che migliora la memoria: pesce e frutti di mare grassi, fegato di manzo, carne magra rossa, patate novelle, verdure fresche e frutta, latte, yogurt, cereali e noci e olio di semi di lino.

I nervi si rinnovano!

È opinione diffusa che cellule nervose non restaurato. Tuttavia, gli scienziati hanno già dimostrato il contrario. Cosa c'entra questo con il nostro argomento? Il più immediato Affinché la memoria non fallisca, è necessario il lavoro coordinato delle cellule nervose del cervello. E anche se qualcuno di loro ha fallito, gli esercizi che sviluppano la memoria restituiranno le cellule al "sistema".

Stimolazione cerebrale aromatica

Acquista oli aromatizzati o articoli con odori sconosciuti da un negozio o una farmacia. Ogni mattina, inizia respirando una fragranza sconosciuta. Il cervello si "sveglierà" immediatamente e funzionerà come non mai.

Lascia che ci sia l'oscurità!

Se un'interruzione è un evento ordinario nella tua casa, sei fortunato. Non pensare nemmeno alle candele per l'illuminazione! Camminando attraverso il labirinto di stanze familiari si forma straordinariamente bene la memoria.

Giochi di puzzle

Non si può nemmeno immaginarlo, ma alcuni modi di sviluppare la memoria sono noti a tutti: i rebus, i cruciverba, gli scacchi, il go, il lotto e altri giochi logici simili aumentano la potenza della memoria non peggiore delle macchine per l'allenamento muscolare.

Pulisci i denti: una mente sana!

Fidati del lavarsi i denti mano sinistra (o destra - per mancini). Questo esercizio involontario darà un buon carico all'emisfero più "pigro" del tuo cervello.

"Pendulum"

Spostare gli occhi da sinistra a destra e viceversa per soli 30 secondi coordina il lavoro degli emisferi del cervello e migliora la memoria del 10%!

spirito

L'umorismo non solo prolunga la nostra vita, stimola l'attività mentale e pensiero creativo. Per questo è necessario comporre nuove barzellette e battute.

Respira profondamente

L'inspirazione e l'espirazione lenta e completa rilassa il corpo e fornisce una grande quantità di ossigeno al cervello.

Cronaca degli eventi

E infine, l'ultimo esercizio del materiale informativo della serie "Come sviluppare la memoria", ma non l'ultimo nella pratica: prima di andare a letto, cerca di ricordare nei minimi dettagli come è andata la giornata. Dopo 5-7 settimane, puoi facilmente ricordare qualsiasi cronologia degli eventi, anche negli anni passati, non sarà difficile per te memorizzare alcun testo o serie di numeri .... A proposito, Pitagora stesso ha usato questo esercizio.