Dieta dimagrante frazionata: recensioni snellenti e risultati fotografici

27/03/2020

Perdere peso entro l'estate, dalle vacanze, come prescritto dai medici ... Ci possono essere abbastanza ragioni per perdere peso. Studiando la letteratura, numerose diete e programmi, inizi a capire che tutto questo è un po 'sbagliato. Puoi rifiutare pane e dolci per un paio di settimane e persino trascorrere un mese mangiando solo uova e arance, ma cosa succederà dopo? Non è stato sviluppato alcun nuovo comportamento alimentare. Le abitudini che aiuteranno a consolidare il risultato non sono apparse.

Inoltre, un organismo impoverito comincia a richiedere cibo con doppia energia, e un metabolismo più lento, incapace di far fronte a tale volume, diventa la causa principale del riacquisto di peso. Non c'è via d'uscita? Certo, c'è: è necessario seguire il consiglio dei nutrizionisti professionisti. La soluzione ottimale per perdere peso - i pasti separati. Recensioni perdere peso dire che questo è l'unico modo per non abbandonare i tuoi prodotti preferiti, andare tranquillamente a visitare e allo stesso tempo perdere lentamente gli odiati chilogrammi. Dimagrimento dimagrante recensioni perdere peso

Piccole porzioni - e solo ...

Studiando i trattati sulla perdita di peso, abbastanza spesso puoi trovare una raccomandazione per prendere cibo spesso, ma in piccole porzioni. Ma poche persone sanno che questo è abbastanza per sbarazzarsi di peso in eccesso. Cioè, per trattenerti nel cibo non è richiesto. A prima vista sembra fantastico, ma lo è davvero. C'è tutto, incluso pane e dolci, ci dà l'opportunità di dividere i pasti per perdita di peso. Recensioni dimagranti sottolineare che i primi giorni sono trasferiti abbastanza difficile. Dopo il pasto, inizi a guardare l'orologio e aspetta, quando puoi metterti un altro pezzo. Tuttavia, ci vuole un po 'di tempo e ti rendi conto che anche a una festa, a una cena, non sei in grado di mangiare più della solita porzione. È necessario sostenere una pausa.

La frequenza della nutrizione e il ritmo della vita

Quale numero di pasti assume la nutrizione frazionata per la perdita di peso? Recensioni perdere peso, chi condividere le loro impressioni, suggeriscono che devi andare a sei pasti al giorno. Cioè, a intervalli regolari, dopo circa 2 ore, è possibile tornare di nuovo al tavolo. Naturalmente, questa condizione è difficile da osservare una persona che lavora. Questo è solo un nuovo stile di vita, che ti consente di perdere da 1 a 1,5 kg a settimana. recensioni dimagranti frazionarie

Piattaforma metodologica scientifica

I nutrizionisti, parlando di perdita di peso, fanno sempre affidamento sulla fisiologia, cioè sui fatti provati, che sono piuttosto testardi. Gli scienziati dicono che durante le lunghe pause tra i pasti, il corpo produce un ormone speciale. Si chiama ghrelin e viene prodotto direttamente dalla membrana mucosa dello stomaco. Più alta è la sua concentrazione, più forte è la sensazione di fame. Questo è quello che dicono i medici quando parlano del danno di uno sciopero della fame.

Più torturi il tuo corpo, più ne subisce l'ormonale. Di conseguenza, la tua entità biologica conclude che stanno arrivando tempi duri. Per salvare te stesso il corpo rallenta il metabolismo al minimo Mangi poco, raramente e spendi ancora meno. Inoltre, costantemente voglia di dormire e la testa non funziona. Molto diversamente funziona la nutrizione frazionata per la perdita di peso. La perdita di peso delle recensioni conferma che non ci sono debolezza e mancanza di forza in questa modalità, non sentono, e anche la forte fame. Il cibo entra spesso nello stomaco, l'ormone semplicemente non ha il tempo di essere prodotto. Inoltre, frequenti porzioni di cibo provocano un'accelerazione del metabolismo, il che significa che liberarsi delle tossine e delle tossine avviene nel modo più efficiente possibile. Dimagrimento dimagrante recensioni perdere peso

Due approcci

Naturalmente, ogni nutrizionista ha la sua opinione sulla corretta perdita di peso. Questo è il motivo per cui può essere interpretato in modi diversi e nutrizione frazionata per la perdita di peso. Le recensioni degli esperti fanno notare che non vi è alcuna differenza fondamentale tra loro. Tuttavia, siamo tutti diversi, quindi forse ti concentrerai solo su uno di essi. Il primo approccio è molto interessante, ma difficile da implementare. In questo caso, si propone di mangiare ogni volta che si ha fame. Ma non appena ti senti sazio, devi immediatamente fermarti. Anche se dopo qualche minuto tirato di nuovo in cucina - per favore. La cosa principale - non mangiare troppo.

La persona sovrappeso di solito ha problemi di autoregolazione al tavolo, altrimenti non ci sarebbe alcun problema. Molto spesso, un tale sistema richiede anche un diario alimentare, una bilancia e un calcolatore da sommare, calcolare il cibo consumato e le sue calorie alla fine della giornata. Quindi dopo un paio di settimane arriverete al menu ottimale. Pertanto, viene proposta un'altra opzione. In questo caso, il pasto si propone di essere diviso in 5-6 volte. Questi sono tre pasti completi e altrettanti spuntini. È questa opzione, e ha ricevuto il più popolare tra coloro che praticano la nutrizione frazionata per la perdita di peso. Le recensioni dicono che non sentirai la fame durante il giorno, il che significa che mangerai di meno e non morirai di fame.

"Piccola porzione" è quanto?

Questa è una buona domanda, perché tutti la percepiscono a modo loro. Ma oggi non ci interessa una definizione generale, ma qual è il sistema stesso, chiamato nutrizione frazionale per la perdita di peso. Foto, recensioni Perdere peso, che diamo, confermerà la sua efficacia. Quindi, cos'è una "piccola porzione". Alcuni nutrizionisti offrono semplicemente di mettere quanto di solito, e poi rimuovono esattamente la metà. Questo non si applica a coloro che hanno una porzione standard uguale alla dimensione della padella. La metà del solito piatto è proprio quello che stavamo cercando.

I nutrizionisti raccomandano immediatamente di comprare un piccolo piatto e un cucchiaio. Su di loro, anche una porzione modesta sembrerà molto impressionante. Durante il pasto, non essere distratto e prenditi il ​​tuo tempo. Mangiare è necessario senza fretta e masticare accuratamente i cibi. La saturazione arriverà molto più velocemente e otterrai più piacere. recensioni di menu dimagranti frazionari

Il principio di "tazza"

Questa sezione è specialmente per coloro che ancora non comprendono appieno cosa sia questa dieta. Nutrizione frazionata per la perdita di peso, recensioni di cui sono molto impressionanti, solo a prima vista sembra difficile. In realtà, è necessario tornare alla fisiologia. Il volume dello stomaco femminile è 250 ml e il maschio 300 ml. Cioè, questo è il volume di vetro tagliato e cerchi, rispettivamente. Pertanto, non dovrebbe essere sovradimensionato.

Un volume di 250 ml di cibo viene digerito in circa 2 ore. Da questo seguono le regole di base della nutrizione frazionata per la perdita di peso. Le recensioni sottolineano che tale misura è molto comoda e intuitiva. Quindi, quali regole seguono da questo:

  • Puoi mangiare assolutamente tutto, ma dentro una tazza;
  • Anche i pasti serali non sono vietati. La cosa principale è che quest'ultimo dovrebbe essere non più tardi di 1,5 ore prima di andare a dormire.
  • Non sono ammessi spuntini tra i pasti. Se soffri di fame, puoi bere una composta o un tè con il latte.
  • E ora la buona notizia, il fluido in questo volume non viene preso in considerazione. Questo può essere tè, succo di frutta, brodo non grasso.
  • Il cibo principale + pane + dessert non deve superare i limiti del vetro. Con le misure dovremo armeggiare la prima volta. Per fare questo, versare l'acqua in un bicchiere e trasferire il contenuto in un piatto. Ora lascia il segno. Questa è la quantità di cibo e può essere assunto in una sola volta. risultati di dimagrimento dimagrante recensioni

E di nuovo sulle pance affamate

È chiaro che zuppa di pollo e stufato di carne sono cose diverse. Di seguito discuteremo il menu in modo più dettagliato. Recensioni, alimentazione frazionata per la perdita di peso, chiamata metodo per tutti, indipendentemente dall'età e dalle preferenze di gusto. Quindi proviamo ad affrontare il metodo un po 'più a fondo. Quindi, dopo che la prima parte è finita, il pensiero sembrerà abbandonare l'intera impresa. Preparati e registra 2 ore.

Vanno a lungo, quindi prendi un po 'di lavoro. Per rendere più facile, bere tè aromatizzato. Il prossimo pasto sarà ricordato per molto tempo. Sarà un pasto incredibilmente gustoso. Cerca di non ingoiare tutto in una volta, ma prova come dovrebbe.

Il secondo giorno dà scoperte

Il periodo più difficile è finito e lo capirai già a colazione, continuando a praticare una nutrizione frazionata e corretta per dimagrire. Le recensioni confermano pienamente che la mattina successiva non sarete così affamati dal tavolo. Gli intervalli tra i pasti non sembrano più così spaventosi, e il terzo giorno la porzione sarà completamente soddisfatta. Ci vogliono solo due giorni per abituarsi completamente al nuovo regime, e questo non è un caso isolato. La maggior parte delle persone scrive di risultati simili. dimagrimento recensioni foto risultati snellenti

Primi risultati

Dopo tre giorni, ti abitui già alla nuova dieta e ti senti come un pesce nell'acqua. Nessuno svenimento affamato, ma finora, e anche cambiare, impercettibilmente. I nutrizionisti avvertono che il grasso è leggero e la sua riduzione è difficile da notare sulle scale, quindi è meglio usare il nastro. Ma lei non ha fretta di compiacere. La maggior parte delle persone afferma di aver notato piccoli cambiamenti due settimane dopo, che hanno incluso immediatamente nelle loro recensioni. I risultati della nutrizione frazionata per la perdita di peso in questa fase non sono troppo impressionanti, un paio di centimetri nei fianchi o in vita, qualcuno che si scioglie più velocemente. In circa un mese, puoi già aspettarti che per 2-3 centimetri sia la vita che i fianchi perderanno.

Colleghiamo lo sport

Se hai ancora uno stile di vita passivo, prova a iniziare a camminare la sera, vai al cottage o iscriviti a una palestra. E non rinunciare alla vecchia dieta. Con tali innovazioni, i risultati del mese scorso saranno raggiunti in un record di due settimane. Ora è possibile effettuare il controllo della pesatura, nel segno negativo dovrebbe essere 3-4 kg. In circa 6 mesi con lo stesso spirito, senza sovraccaricare te stesso con gli allenamenti e senza rinunciare ai tuoi piatti preferiti, puoi perdere 6-7 kg e un paio di taglie in volume. Allo stesso tempo, riguardo al dolore allo stomaco, puoi dimenticare per sempre. Allo stesso tempo, ad una festa e al tavolo delle feste, non puoi morire, e c'è, quante persone si adatteranno. Qui ci sono solo più di 200 ml non più in forma. dieta dimagrante recensioni dimagranti

Assunzione di calorie

Non dobbiamo dimenticare che il valore energetico totale del cibo consumato al giorno non dovrebbe superare 1600-1800 kcal. Troppo basso il bar non ne vale la pena, il nostro obiettivo è quello di perdere peso, non ammalarsi. Ma più di 2000 kcal al giorno non è raccomandato. Assicurati di includere negli alimenti a base di proteine ​​dietetiche. Mantengono un senso di sazietà per lungo tempo e sopprimono la produzione di grelina.

Se si considera la dieta in modo più dettagliato, quindi la colazione è la cosa migliore da fare un denso e carboidrato. Sì, non saremo originali, è porridge. A pranzo lasceremo zuppe e secondi piatti e per cena verdure o carne al vapore. Tra di loro ci sono ancora tre snack. Minestre e cereali vegetali, frutta, fiocchi di latte, tutti questi cibi sani possono diversificare la vostra dieta. Ma i principi di una sana alimentazione non dovrebbero essere dimenticati. Ci sono anche cioccolata e patatine fritte nella tua dieta, ma non puoi usarli tutto il tempo.

Risultati e recensioni

Quindi, perché le persone pensano che la nutrizione frazionata per la perdita di peso sia attraente? Recensioni, risultati, foto che siamo riusciti a trovare, indicano che il sistema sta funzionando e non è affatto difficile seguirlo. Non è necessario apportare modifiche alla dieta, basta dimezzare la porzione. In questo caso, la sensazione di fame è completamente assente. Ci vorrà un po 'di tempo e inizierai già a dimenticare la necessità di un altro pasto. L'effetto risultante rimarrà con te per molti anni. Inoltre, questo metodo è raccomandato dai medici e non ha controindicazioni. Anche i diabetici possono usarlo.