Ginnastica Bubnovsky per articolazioni. Esercizi terapeutici

La kinesiterapia è un metodo speciale per ripristinare le funzioni motorie del corpo, l'autore del quale è il dott. Sergei M. Bubnovsky. Sviluppò un complesso di esercizi unici, con l'aiuto dei quali apparve l'opportunità di sollevare i pazienti più disperati e immobilizzati. Quelli con fratture, ferite di varia gravità quasi persero la speranza di guarigione. La ginnastica del dottor Bubnovsky ripristina la prestazione muscolare e offre alla gente la possibilità di ricominciare la vita senza iniezioni e compresse, senza stampelle e senza aiuto esterno, per evitare operazioni pesanti.

Storia del metodo

Sergey Mikhaylovich conosce in prima persona quanto gravi possano essere le fratture. Anche nell'esercito, ha avuto un grave incidente. Passato attraverso un dolore insopportabile, non ha ancora perso la speranza per un pieno recupero. Avendo sviluppato e usato il suo metodo, si è alzato da solo e da molti anni aiuta gli altri a ottenere la gioia del movimento. Ha due istituti, uno dei quali è medico, numerose conferenze ed esercizi pratici. Per prima cosa ha provato la sua efficacia su se stesso. La ginnastica di Sergei Bubnovsky non ha quasi eguali prestazioni. La sua esperienza e conoscenza hanno aiutato molti a separarsi dalla malattia e da qualcuno con una disabilità. Il metodo di kinesiterapia è usato in molti centri di salute e fitness in tutto il paese. Ginnastica Bubnovsky per la colonna vertebrale ha aiutato a recuperare dopo una frattura da compressione ai partecipanti al rally Dakar-Mosca.

Per la salute attraverso il dolore

L'essenza del metodo sta nel fatto che il paziente esegue i movimenti attraverso il dolore. Le principali indicazioni per tali esercizi sono l'ernia intervertebrale, la spondilite anchilosante, il dolore di varie origini nella parte posteriore, l'osteocondrosi, la cifosi, la scoliosi, varie lesioni articolari. Con tali malattie, il dolore può essere insopportabile per molto tempo. Ma è lei che diventa la ragione per iniziare le lezioni di kinesiterapia, una sorta di designer del futuro programma sanitario. È meglio chiedere aiuto direttamente nel centro di Bubnovsky. In effetti, per alcuni tipi di esercizi sono necessari simulatori speciali e l'aiuto di specialisti. Pertanto, non è sempre possibile fare ginnastica Bubnovsky a casa. Senza consigli e consigli non è abbastanza.

Nuova idea di trattamento della colonna vertebrale

solitamente La terapia esercizio I medici prescrivono dopo che il dolore è stato rimosso. Conoscendo questo processo, S. M. Bubnovsky propose un approccio radicalmente nuovo al trattamento delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e all'eliminazione dei problemi ad esse associati. Il complesso di esercizi è sviluppato individualmente per ciascuno. Questo prende in considerazione esattamente dove si trova il dolore e come è nel carattere, la sua natura sistematica, così come i risultati della ricerca medica e l'opinione di un medico. Qui, ovviamente, la diagnosi è importante. O piuttosto, la sua affermazione corretta. Considerato anche il dolore che disturba il paziente.

Brevetto per invenzione

I trattamenti tradizionali di solito implicano il riposo per una articolazione dolente o per la schiena. I medici raccomandano raramente il movimento per alleviare le condizioni del paziente. Si ritiene che per le malattie della schiena e delle articolazioni il modo migliore per curare sia pillole, colpi e immobilità. Considerando che l'osteocondrosi si trova in vari gradi in ogni abitante del nostro pianeta, ci sono anche molti trattamenti. Tuttavia, solo Mikhail Mikhailovich Bubnovsky ha un trattamento in cui è coinvolta la sindrome del dolore e allo stesso tempo dà una dinamica positiva. Non ha solo sviluppato questo metodo, ma ha un brevetto per la sua invenzione. In questo esercizio, che vengono utilizzati per la ginnastica, anche inventato e testato da Sergei Bubnovsky.

Cause della malattia di schiena

L'osteocondrosi è una malattia del millennio, una delle più comuni. Ci sono tre tipi: cervicale, toracico e lombare. Quasi ogni persona ha cambiamenti atrofici nella colonna vertebrale con l'età, questo è inevitabile. Ma anche i più giovani hanno spesso mal di schiena per vari motivi. Distribuzione impropria del carico, lesioni spinali, eccessivo esercizio fisico, ipotermia, stress, muscoli lombari deboli, ipodinia. Una persona che ha un cambiamento nel tessuto cartilagineo sperimenta forti dolori e tensioni, che diventano cronici. Qualcuno non può piegarsi e qualcuno piega il ginocchio. Con tali deformità delle articolazioni, i medici di medicina classica prescrivono la chirurgia. Ginnastica Bubnovsky con osteocondrosi non solo aiuta a sbarazzarsi del dolore, ti dà l'opportunità di ottenere flessibilità, dà sollievo significativo e può fermare la distruzione del tessuto cartilagineo.

La differenza essenziale tra kinesiterapia e terapia fisica

La ginnastica Bubnovsky per il lombare è significativamente diversa dagli esercizi di fisioterapia classica. Questo dipartimento ha il carico maggiore e ogni caso è considerato separatamente per la selezione degli esercizi del programma individuale. Queste differenze sono significative. Dato che il complesso può consistere in esercizi che non solo sono raramente inclusi nella terapia fisica, ma coinvolgono anche quei gruppi muscolari che sono raramente utilizzati da noi. Tutti sanno cosa sono i bicipiti e i tricipiti, ma poche persone hanno familiarità con i muscoli romboidali piccoli e grandi. Ma possono essere la causa del dolore nella cintura della spalla, e puoi liberarti della semplice ginnastica Bubnovsky per principianti. Questi sono gli esercizi più semplici, ma efficaci. Per le lezioni a casa, Sergei Mikhailovich ha sviluppato complessi speciali che devono essere eseguiti ogni giorno. Inclinare, accovacciarsi e frustare portano molti benefici a varie lesioni spinali e articolari.

Diaframma di respirazione

Nonostante i programmi siano fatti individualmente, quasi tutti possono includere esercizi di respirazione o crioterapia. Sergei Mikhailovich nella preparazione di una serie di esercizi considera il corpo nel suo complesso e presta particolare attenzione al diaframma. Inutile dire che la ginnastica respiratoria, che occupa un posto importante nei programmi di salute, è necessario farlo regolarmente. La ginnastica di Bubnovsky per principianti inizia con questo. È importante imparare come respirare subito, è necessario eseguire vari esercizi. L'insufficienza respiratoria porta a un fallimento in tutti i sistemi del corpo e influenza negativamente la circolazione sanguigna e il metabolismo. L'aderenza alla respirazione influisce sull'efficacia dell'intero programma di benessere. Fai esercizi di respirazione diaframmatica Puoi iniziare a casa.

Per questo è necessario sdraiarsi comodamente sulla schiena e rilassare i muscoli.

1. Metti la mano destra sulla pancia in fondo, la sinistra dovrebbe essere sul petto. Questo permetterà di verificare la correttezza dei movimenti.

2. Inspirare la quantità minima di aria attraverso il naso, aumentando ogni volta il volume. Allo stesso tempo, la mano sinistra non si muove, ma si alza solo la mano destra.

3. La durata dell'esfoliazione deve essere più lunga dell'inalazione.

4. Continuare la ginnastica per 20-30 respiri, controllando il movimento dell'addome. Solo lui gonfia quando inspira e il torace rimane fermo.

Ginnastica Bubnovsky per principianti

un po ' esercizi di respirazione può essere utilizzato non solo nel complesso, ma anche in modo indipendente. L'alta pressione, che è piena di varie complicazioni fino ad un ictus o infarto, può essere abbassata, insegnata a respirare correttamente. La formazione non sarà invano. Gli esercizi rimuoveranno il carico sul cuore, si calmeranno, rilasseranno i muscoli e il sistema nervoso. Si consiglia di allenarsi al mattino e alla sera in una stanza ben ventilata o in strada, in abiti comodi. Imparare a respirare correttamente con l'aiuto del diaframma è facile, e l'effetto positivo è ovvio. Il sangue è meglio saturo di ossigeno, a causa di ciò, il lavoro del cuore, i polmoni, il tratto gastrointestinale è stabilizzato. Esercizi di respirazione Bubnovsky a casa può essere una panacea per molti mali associati a pressione, vasi sanguigni, cuore. Inoltre, può essere eseguito insieme a esercizio, e l'effetto positivo sarà evidente dopo alcuni esercizi.

Ginnastica secondo Bubnovsky per le articolazioni del ginocchio

L'articolazione è la parte più mobile del nostro scheletro. Senza di esso, una persona non sarà in grado di fare un singolo movimento indolore. È improbabile che sia in grado di alzarsi, sedersi o camminare. In sostanza, le articolazioni sono responsabili per lo spostamento delle ossa nello spazio. In queste articolazioni mobili, le ossa sono separate l'una dall'altra dalla cartilagine. Il suo normale funzionamento è supportato da fluido sinoviale, che riempie la cavità dell'articolazione. Inoltre alimenta le cellule cartilaginee e funge da ammortizzatore e protezione ossea. La mancanza di questo fluido è pericolosa principalmente per le articolazioni stesse. Se non è completamente lubrificato, inizia a collassare e causa forti dolori durante lo spostamento. In casi estremi, minaccia l'operazione. Ginnastica Bubnovsky per le articolazioni può essere un ostacolo alla distruzione del tessuto cartilagineo. Questo è un complesso speciale che aiuta a mantenere la mobilità, rafforza la nutrizione dei tessuti e tiene conto di tutte le caratteristiche anatomiche di ogni persona. Anche a casa solo pochi esercizi quotidiani possono salvare dalle malattie delle articolazioni.

Per fare questo, prendi una posizione sdraiata, comodamente seduto sul retro.

1. Sollevare una gamba mentre si inspira, abbassare mentre si espira. Fai lo stesso con l'altra gamba.

2. Quindi, alzati in modo che il calzino si trovi sulla pedana e il tallone rimanga in basso. Per fare movimenti elastici su e giù.

3. I passi in atto con le ginocchia sollevate aumentano l'elasticità del tessuto periarticolare.

Attrezzature per il fitness per aumentare l'efficienza

Purtroppo, spesso ci manca l'insorgere della malattia. Senza andare dal dottore in tempo, e quando arriviamo, il trattamento è prescritto uno serio: pillole, colpi, chirurgia. Perché ci sono problemi con le articolazioni? Ricorda quanta acqua al giorno bevi? Ma la sua mancanza è direttamente correlata allo stato del tessuto cartilagineo. L'errata distribuzione dei carichi, in particolare la mancanza di movimento, può essere l'inizio di una terribile malattia. Quindi forse in anticipo per preoccuparti della tua salute? Stavo appena iniziando a fare ginnastica Bubnovsky per le articolazioni ogni giorno. Certo, per alcuni esercizi hai bisogno di simulatori. Nei centri sono e sono fatti secondo i disegni del famoso dottore. I simulatori aumentano significativamente l'efficacia della ginnastica di Bubnovsky per le articolazioni e non solo per loro. Ognuno di loro, Sergei Mikhailovich, è il primo a padroneggiarsi.

Il movimento è vita, è indiscutibile

Con l'età, molte persone iniziano a realizzare e ad accettare per se stessi un assioma che non richiede prove. Sì, più movimenti, più facile è vivere. Ginnastica regolare Bubnovsky per le articolazioni, è possibile mantenere la loro mobilità per molti anni. Ma non dimenticare alcune delle regole.

Non fare gli esercizi immediatamente dopo un pasto o immediatamente prima di un pasto. Dovrebbe aspettare solo due ore, il corpo ha bisogno di una ristrutturazione.

I muscoli di fronte alla palestra sarebbero buoni per riscaldarsi e andrebbero fatti dall'alto verso il basso, partendo dal collo.

Ricorda l'acqua! Durante l'esecuzione di tutti gli esercizi, ci vorranno circa 1,5 litri. Bevi alla tua salute!

Finisci la ginnastica meglio con acqua fredda sotto la doccia, quindi strofina le articolazioni con un asciugamano asciutto per migliorare la lubrificazione del tessuto cartilagineo. E non solo le ginocchia, ma anche i polsi. Quanto spesso ci dimentichiamo di loro.

Ricorda il respiro! Dovrebbe essere equilibrato e calmo. La ginnastica non ha controindicazioni, puoi eseguirla a qualsiasi età, se non ci sono esacerbazioni.