Come e come migliorare l'immunità a casa
Cambiare le stagioni è sempre stressante per il corpo. Pertanto, molti di noi affrontano malattie fredde e virali durante il primo raffreddamento. E questo problema è più rilevante per le persone che hanno un'immunità indebolita. E tale, purtroppo, la maggioranza. Dopotutto, con il ritmo moderno della vita, quasi tutti hanno un po 'di riposo, mangiano in modo irregolare e scorretto, non sempre trovano il tempo per fare sport. In questo caso, è importante sapere come migliorare l'immunità a casa. Le ragioni principali per la violazione del sistema immunitario e le modalità per eliminare questo problema saranno discusse in questo articolo. 
Perché l'immunità è indebolita?
Prima di rispondere alla domanda su come migliorare l'immunità, devi prima capire che cosa ha portato al problema. Sistema immunitario una persona può fallire per molte ragioni. I principali sono i seguenti:
malattie croniche;
dieta squilibrata e malsana;
uso di antibiotici per molto tempo;
stress frequente;
cattiva ecologia.
Oggi, un evento piuttosto frequente è la pelle sensibile, che reagisce molto sensibilmente ai prodotti per il trucco e ad altre sostanze irritanti. La pelle è una barriera protettiva la cui funzione principale è quella di prevenire l'influenza aggressiva dell'ambiente esterno, e il sistema immunitario controlla attentamente questo organo. Finché il sistema immunitario non è a posto, non abbiamo nulla di cui preoccuparci. Ma se questo sistema complesso fallisce, i problemi sono possibili. Dopo recenti ricerche scientifiche, è diventato noto che gravi disfunzioni dell'acne possono verificarsi con interruzioni nel sistema immunitario. La malattia provoca batteri che si riproducono attivamente con un eccesso di secrezione delle ghiandole sebacee. Tuttavia, in alcune persone questo batterio porta a forme gravi di acne, mentre in altre no. È la reazione del sistema immunitario che determina l'attività di questo batterio. Come migliorare l'immunità cutanea? Prima di tutto, dovresti consultare un immunologo. Lo specialista assegnerà le procedure appropriate e raccomanderà di sottoporsi all'esame necessario - l'immunogramma. Sulla base dei risultati ottenuti, il medico selezionerà la medicina appropriata e fornirà raccomandazioni su come migliorare l'immunità della pelle e dell'intero organismo. 
Sintomi di bassa immunità
Avere informazioni su come migliorare l'immunità a casa è molto importante. Ma devi anche sapere quali sono i sintomi di questa condizione. Per manifestare una ridotta immunità può:
rapido affaticamento;
sonnolenza o, al contrario, insonnia;
malattie catarrali;
persistente sensazione di stanchezza;
articolazioni e muscoli doloranti;
cattivo umore, stato depresso, depresso;
mal di testa;
perdita di capelli intensa;
unghie fragili;
borse, blu, gonfiore sotto gli occhi;
pelle grigia;
disturbi digestivi;
reazioni allergiche.
Tali sintomi sono spesso attribuiti all'affaticamento cronico o al malessere stagionale. Tuttavia, questo non è sempre vero. Se 5-7 dei suddetti sintomi sono stati identificati, allora, molto probabilmente, il motivo è in un'immunità ridotta. Per normalizzare la propria condizione e soffrire il meno possibile di varie malattie, si dovrebbe sapere come migliorare l'immunità. 
preparativi
Nelle farmacie puoi trovare alcuni farmaci con cui puoi rafforzare il sistema immunitario, questi includono:
preparati a base di erbe dall'estratto di Eleuterococco, radice di ginseng, citronella, Echinacea purpurea ;
farmaci batterici contenenti enzimi di agenti patogeni, tali agenti stimolano il sistema immunitario;
farmaci contenenti acido nucleico;
gli interferoni sono proteine speciali che rendono le cellule immuni ai virus.
Prima di utilizzare tali farmaci, è necessario consultare uno specialista. Un medico qualificato prescriverà individualmente il rimedio più appropriato e fornirà raccomandazioni per il suo utilizzo. Dopotutto, è molto importante assumere il farmaco nel dosaggio corretto. È anche consigliabile condurre un'ampia terapia vitaminica. Come migliorare l'immunità delle vitamine, informi il medico. È possibile utilizzare complessi vitaminici specializzati o preparati dello spettro generale di azione. 
Come migliorare l'immunità del corpo?
I farmaci non sono l'unico metodo per rafforzare il sistema immunitario. L'uomo è in grado di normalizzare la propria salute da solo. Ci sono raccomandazioni semplici, ma comunque efficaci su come migliorare l'immunità a casa.
Mangia
La tua dieta dovrebbe essere equilibrata. Il corpo ha necessariamente bisogno di proteine presenti in carne, legumi e pesce. Carne e prodotti a base di pesce dovrebbero essere consumati ogni giorno, piatti di fagioli - 2 volte a settimana. Certamente deve essere presente nel menù giornaliero di verdure, frutti di bosco, frutta. Per rafforzare il sistema immunitario aiuterà questo vino rosso d'uva. I frutti di mare e il pesce dovrebbero costituire la base della vostra dieta, contengono gli acidi necessari, aumentando significativamente la risposta di difesa e la forza del corpo. Uso regolare prodotti lattiero-caseari fermentati, che contengono batteri vivi, aiutano a rimuovere i radionuclidi. Includere nel tuo menu prodotti come carciofo, aglio, cipolle, banane, sono prodotti probiotici che contribuiscono allo sviluppo di batteri benefici.
Vitamine come A, B5, C, PP, D, F sono molto necessarie per la promozione della salute Come migliorare l'immunità delle vitamine? Molto semplice Mangiate regolarmente alimenti di origine vegetale (in particolare giallo e rosso): pomodori, zucche, meloni, carote. Questi prodotti sono ricchi di carotene, che rafforzerà il sistema immunitario e proteggerà contro il cancro. La vitamina C, il cui uso è indiscutibile per l'organismo, è abbondantemente presente in ribes nero, agrumi, rosa selvatica e prezzemolo. Se questa vitamina nel corpo non è sufficiente, viene ridotta la produzione di anticorpi. Con un apporto sufficiente di vitamina C, le cellule immunitarie vengono prodotte nella giusta quantità.
Vari oli vegetali, noci contengono vitamina E, che è anche chiamata la vitamina della giovinezza. È lui che è responsabile della conservazione delle cellule.
I minerali (calcio, magnesio) sono presenti in cereali integrali, semi, cacao. 
Stimolare l'attività cerebrale
Come migliorare l'immunità di un adulto? Alcuni specialisti in neurofisiologia affermano che non è affatto difficile normalizzare la salute. Secondo loro, le parti del cervello responsabili della memoria, della pianificazione e del pensiero astratto sono interconnesse. Hanno anche una connessione diretta con la barriera protettiva del corpo. Con l'attivazione dell'attività cerebrale aumenta l'immunità.
Sii socievole
Si scopre che la comunicazione con i parenti, l'attenzione e il supporto dei parenti hanno un effetto diretto sul sistema immunitario, rafforzandolo. È stato dimostrato che coloro che spesso incontrano persone care, amici e parenti hanno meno probabilità di sviluppare varie malattie rispetto a persone meno socievoli. E oggi, abbastanza spesso alla domanda dei pazienti su come migliorare l'immunità dopo una malattia, i medici raccomandano una cosiddetta terapia di "contatto", in cui i tocchi sono molto importanti, che attivano le cellule T in grado di rilevare e distruggere non solo virus, ma anche focolai di cancro .
Ascolta la musica
Solo qui c'è una condizione: la musica non dovrebbe essere aggressiva. È importante che i suoni accarezzino l'orecchio. È stato scientificamente provato che se la pelle d'oca appare sulla pelle quando si ascolta la musica, questo indica la stimolazione dei centri cerebrali.
Quando si suonano strumenti a percussione, le cellule immunitarie vengono attivate.
Sii ottimista
È noto che le persone ottimiste si sentono molto meglio rispetto ai pessimisti. Dopo tutto, una visione positiva del mondo rende possibile mantenere un ottimo stato di salute e umore. Nel corso della ricerca scientifica, è emerso che gli ottimisti hanno un'aspettativa di vita più lunga rispetto alle persone tristi e depresse. La differenza è di 12 anni. Certo, è impossibile cambiare drasticamente il proprio carattere, ma è del tutto possibile cambiare il proprio atteggiamento nei confronti di molte cose e far apparire un ottimista in se stessi. 
Sposta più spesso
Le persone attive si sentono sempre molto meglio. L'attività fisica regolare aumenta l'attività dei globuli bianchi e mobilita la forza del corpo per combattere i disturbi. Ma qui è importante non esagerare. Studi estenuanti e prolungati minano solo l'immunità.
Sorridi e divertiti
Da tutto ciò che fai, divertiti. Prova a sorridere più spesso. Dopo tutto, un sorriso o una risata stimolano l'attività dei globuli bianchi. Inoltre, le emozioni positive possono normalizzare la pressione sanguigna e migliorare la digestione.
Dormi al buio
È noto che solo nella completa oscurità il corpo umano è in grado di produrre l'ormone melatonina, che è un regolatore dei bioritmi quotidiani. Questo ormone rallenta il processo di invecchiamento ed è responsabile del sistema endocrino. Gli scienziati hanno dimostrato che le donne, che chiudono saldamente le tende e spengono tutti i dispositivi di illuminazione di notte, sono molto meno suscettibili allo sviluppo del cancro rispetto a coloro che preferiscono dormire sotto illuminazione.
Rilassati e riposati
Il ritmo moderno della vita ci mette costantemente in sospetto. Quando una situazione stressante nel nostro corpo, c'è un rilascio di cortisolo e adrenalina, che influisce negativamente sul sistema immunitario. Pertanto, nel periodo di condizioni limite associate allo stress, rischiamo di prendere freddo. In questo caso, lo yoga ti aiuterà, con il quale puoi raggiungere il rilassamento e superare lo stress.
Immunità e gravidanza
La gravidanza è un test serio per un organismo femminile. Un bambino in crescita richiede un'enorme quantità di microelementi e vitamine, e può solo ottenerle dal corpo della madre, che a sua volta è un grosso peso per l'immunità. A questo proposito, sorge la domanda: come migliorare l'immunità delle gestanti?
L'indebolimento dell'immunità di una donna può essere pericoloso sia per la donna incinta che per il suo bambino. Una futura mamma potrebbe peggiorare le malattie croniche. Anche lo sfondo ormonale di una donna durante questo periodo sta cambiando, il che aggrava ulteriormente la situazione. 
Quindi, come migliorare l'immunità di una donna durante la gravidanza?
Prima di tutto, come detto sopra, è necessario rivedere i principi della vostra dieta. Il menu deve essere bilanciato. Assicurati che nella dieta quotidiana delle donne dovrebbero essere frutta, verdura, kefir, fiocchi di latte, cereali.
Oggi, molte future mamme lavorano quasi fino alla nascita stessa, il che non è il modo migliore per influenzare il sistema immunitario del corpo. Se non c'è l'opportunità di non lavorare per una donna, allora dovresti almeno cercare di non sovraccaricare te stesso, se possibile evitare situazioni stressanti, non comunicare con la gente comune, dormire abbastanza. Nelle ultime settimane di gravidanza, i medici consigliano persino di dormire durante il giorno.
La quantità di tempo trascorso all'aperto è direttamente influenzata dallo stato di immunità. Le donne incinte devono stare all'aperto il più a lungo possibile, almeno mezz'ora al giorno. Le donne che si aspettano un bambino dovrebbero avere abbastanza tempo per esercitarsi. Gli esperti raccomandano di frequentare corsi speciali per donne incinte.
Utile anche l'indurimento sotto forma di salviettamento o doccia.
Cerca di evitare l'aria condizionata, l'aria regolarmente e di fare la pulizia con acqua nella stanza in cui ti trovi.
Un punto molto importante: il comfort psicologico. Durante la gravidanza, trascorri più tempo con le persone che ti piacciono, sorridi più spesso, goditi la vita e pensa che l'incontro più atteso della tua vita, un incontro con il tuo bambino succederà molto presto.
Speriamo che tutte le raccomandazioni fornite nell'articolo su come migliorare l'immunità a casa ti saranno utili. Ti benedica!