Quante calorie in una susina, le sue proprietà benefiche

Atleti e persone che seguono diete sono spesso interessate al contenuto calorico del cibo.

Sembrerebbe, che cosa hanno i frutti e le bacche? Dopotutto, queste non sono torte o focacce, non puoi nemmeno indossarle ... Ma no, questi alimenti possono essere molto ricchi di calorie e danneggiare la tua figura.

Vuoi sapere quante calorie ci sono in una susina (rossa e blu) e quanto è utile? Quindi leggi questo articolo.

A proposito di frutta

стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры , а с егодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов . La prugna ha cominciato a crescere anche pochi secoli prima della nostra era , e oggi il mondo produce 3 milioni di tonnellate di questi frutti .

древние времена слива широко распространилась в Египте . Nei tempi antichi , la prugna si diffuse ampiamente in Egitto . употребляли как свежей , так и обработанной . Era consumata sia fresca che lavorata .

Quante calorie nella prugna, quindi non potevo immaginare. заготавливали , чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными . Frutti gustosi e nutrienti raccolti in modo che possano essere conservati a lungo , pur rimanendo commestibili .

La prugna è un frutto di pietra. Questo tipo di frutta include anche la prugna, dolce ciliegia, ciliegia albicocca, pesca, nettarina e altri

для умеренного климата . Cultura delle prugne - per un clima temperato . средней полосе сливовые деревья растут в садах , где за ними ухаживают хозяева - любители . Nella corsia centrale , gli alberi di prugne crescono nei giardini , dove sono curati da proprietari dilettanti .

Varietà di prugne

30 видов сливы . Ci sono 30 tipi di prugne . каждого из них есть набор сортов . Ognuno di loro ha una serie di varietà . , у сливы домашней , растущей в умеренном климате Европы и Америки , 1 , 5 тысячи сортов . Ad esempio , la prugna domestica che cresce nel clima temperato dell'Europa e dell'America ha 1.500 varietà .

A casa prugne ci sono varietà di rosso, blu, giallo. их разделили по группам : Tutti erano divisi in gruppi :

• Ungherese.
• Greengage.
• Mirabell.

- это синие (иногда чёрные) сливы , которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой . Gli ungheresi sono prugne azzurre (a volte nere), che vengono essiccate con una pietra in un frutto essiccato a lungo conservato . крупные плоды со светлым налётом . Questi sono frutti grandi con un tocco leggero . них выходит отличный сладкий чернослив . Fanno eccellenti prugne dolci .

венгерку можно с конца августа по сентябрь : это сезон созревания плодов . Puoi provare l' ungherese da fine agosto a settembre : questa è la stagione della maturazione dei frutti .

Scoprendo quante calorie ci sono in prugna blu, ne resterai deliziato. Solo 45 unità.

- желтые и зелёные плоды с восковым налётом . Verdi - frutti gialli e verdi con un rivestimento ceroso . их сладкая , нежная и сочная . La loro carne è dolce , tenera e succosa .

- маленькие жёлтые сливы . Le Mirabelle sono piccole prugne gialle . у них сладкая , пряная . La loro carne è dolce , speziata . эти сорта в консервировании . Queste varietà sono buone nell'industria conserviera .

Prugna calorica

– фрукт малокалорийный . Prugna - frutta a basso contenuto calorico . том , сколько калорий в сливе , скажет её сорт : A proposito di quante calorie in una prugna , la sua varietà dirà :

• жёлтых сливах 42 ккал. In prugne gialle 42 kcal.
• красных сортах – 41 ккал. Nelle varietà rosse - 41 kcal.
• сливы дают больше всего энергии - 44 ккал . Le prugne blu forniscono più energia - 44 kcal .

калорийность мякоти сливы - 42 ккал на 100 г . Il contenuto calorico medio della polpa di prugne è di 42 kcal per 100 g .

калорий в сливе? Quante calorie ci sono in una prugna? шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. 1 pc a seconda del peso (solitamente 30 g) contiene circa 13 kcal. Questo non è molto.

сливе? Quante calorie ci sono in prugna blu ? In 1 pezzo circa 15 kcal con una massa di 30 g Questo è un prodotto utile.

утверждают , что беспокоиться о том , сколько калорий в сливе, не стоит. Alcuni nutrizionisti sostengono che non vale la pena preoccuparsi di quante calorie ci sono in una susina . организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне . L'energia risultante salva il corpo dall'esaurimento durante una carenza nutrizionale e continua a funzionare a un livello normale .

Molti medici e istruttori di fitness ritengono che non sia necessario calcolare quante calorie in una susina (rossa, gialla o blu), nelle verdure, nelle bacche, ecc. Basta mangiare in modo equilibrato e vivere uno stile di vita attivo. Quindi il peso extra non sarà terribile.

I benefici delle prugne

сливы заключается в витаминах . I benefici delle prugne sono le vitamine . содержат : I frutti contengono :

• группы В , улучшающие обмен веществ ; Vitamine del gruppo B che migliorano il metabolismo ;
• E , защищающий клетки ; vitamina E che protegge le cellule ;
• P , нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды ; vitamina P , normalizza la pressione sanguigna e rafforza i vasi sanguigni ;
• С, укрепляющий иммунитет . Vitamina C, rafforzando il sistema immunitario .

полезны для организма человека . Le prugne fanno bene al corpo umano . содержат не только витамины , но и большое количество фруктозы , сахарозы , клетчатки , белков , органических элементов и антиоксиданта каротина . Contengono non solo vitamine , ma anche una grande quantità di fruttosio , saccarosio , fibre , proteine , elementi organici e antiossidante carotene .

используют даже в народной медицине , благодаря их лечебным свойствам . Le prugne sono utilizzate anche nella medicina tradizionale , grazie alle loro proprietà curative . внимание , что фрукты - не панацея . Si noti che la frutta non è una panacea . должно быть комплексным под наблюдением врача . Il trattamento deve essere completo sotto la supervisione di un medico .

показана при следующих недугах : La prugna viene mostrata per i seguenti disturbi :

• обмена веществ ; disordine metabolico ;
• ; costipazione ;
• печени и желчного пузыря ; malattie del fegato e della cistifellea ;
• - сосудистые заболевания ; malattie cardiovascolari ;
• . ipertensione .

и чернослив : в нём много минералов , но мало витаминов . Le prugne sono anche utili : ci sono molti minerali in esso , ma poche vitamine . сухофрукт, как слабительное . Il frutto secco agisce come un lassativo .

калорий в сливе синей сушёной . Ovviamente, vuoi scoprire quante calorie ci sono in una prugna secca blu . её высока: 230 килокалорий на 100 г. Э то продукт концентрированный , в нём много сахара , поэтому нужно соблюдать меру . Il suo contenuto calorico è elevato: 230 kilocalorie per 100 g Questo è un prodotto concentrato , c'è molto zucchero in esso , quindi è necessario seguire la misura .

Controindicazioni all'uso

, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах . Quindi , la prugna può essere presente nella dieta in forme fresche e lavorate . этих плодов делают сухофрукты и соки . Da questi frutti si ricavano frutta secca e succhi .

сушке , например , масса фруктов уменьшается за счёт воды . Quando si asciuga , ad esempio , la massa di frutta diminuisce a causa dell'acqua . при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов , чем свежие . Pertanto, con la stessa massa, le prugne secche contengono più calorie e zuccheri e meno vitamine di quelle fresche .

приготовлении соков обычно добавляют сахар - песок , поэтому калорийность продукта увеличивается , а польза снижается . Quando si preparano i succhi , viene solitamente aggiunto zucchero , quindi il contenuto calorico del prodotto aumenta e il beneficio diminuisce .

есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё ? Quali sono le controindicazioni all'uso di prugne e prodotti da esso ?

• Prugna fresca осторожны , добавляя ее в детский рацион . Fai attenzione quando lo aggiungi alla dieta del bambino . детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе , расстройства пищеварения , урчание и даже диарею . Nei bambini di età inferiore a 3 anni, il frutto può causare dolori addominali , indigestione , brontolii e persino diarrea .
• Prugne. сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом . Questa frutta secca non deve essere consumata dai pazienti con obesità e diabete . разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив . I medici permettono alle persone con diabete di mangiare non più di 2 prugne medie . смешивать их с кашами и запеканками . È meglio mescolarli con cereali e casseruole .
• Succo di prugna потребление сока из сливы нужно больным подагрой . Per limitare il consumo di succo di prugna è necessario per i pazienti con gotta . напиток выводит жидкость , а при подагре это неприемлемо . La bevanda di prugne rimuove i liquidi , ma con la gotta è inaccettabile .
  диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из - за высокого содержания сахара . Nel diabete e nell'obesità, vale anche la pena limitare l' assunzione di succo a causa dell'alto contenuto di zucchero .

Prugna con diabete

диабетом знает , что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) - 49 единиц . Un paziente diabetico sa di poter mangiare cibi con un basso indice glicemico ( IG ) - 49 unità . индекс влияет на подъём сахара в крови . Questo indice influenza l' aumento di zucchero nel sangue .

диабетом не так важно знать , сколько калорий в 1 сливе . Non è così importante per un paziente diabetico sapere quante calorie ci sono in un lavandino . значение имеет её гликемический индекс . Il suo indice glicemico è più importante .

вот и эти значения : E qui ci sono questi valori :

• слива : ГИ - 22 единицы . Prugna fresca : GI - 22 unità .
• : ГИ - 30 единиц . Prugne : GI - 30 unità .
• из сливы : ГИ - 24 единицы . Purea di prugne : GI - 24 unità .

и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом . Succhi e nettari hanno un alto indice glicemico e sono semplicemente pericolosi per i diabetici . них нет клетчатки , которая этот индекс снижает , спасая от скачка сахара в крови . Non hanno fibre , che questo indice riduce , risparmiando da un salto di zucchero nel sangue .

можно есть при сахарном диабете . Le prugne possono essere mangiate con il diabete . ограничивать их потребление , как и любых не опасных фруктов . È importante limitare il loro consumo , così come tutti i frutti non pericolosi . норма - 250 граммов в день . Questo tasso è di 250 grammi al giorno .

I benefici delle prugne per il corpo femminile

польза слив для женщин , помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры ? A che cosa servono le prugne per le donne , oltre alle vitamine e alla mancanza di danni alla figura ? фрукт используют в альтернативной медицине для: Questo frutto è usato in medicina alternativa per:

1. Prevenzione del cancro al seno. Техасского университета провели исследования слив и персиков . Gli oncologi dell'Università del Texas hanno condotto ricerche su prugne e pesche . мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения - фенолы . Nella polpa di questi frutti, gli scienziati hanno trovato un alto contenuto di antiossidanti e composti utili - fenoli .
   мнению докторов Луиса Сиснероса - Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками . Secondo i medici Luis Cisneros - Sevallos e David Byrne, queste sostanze combattono le cellule tumorali . открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами . Questa scoperta potrebbe aiutare a combattere il cancro con rimedi naturali . новые лекарства от рака , учёные учитывают результаты проведенных исследований . Sviluppando nuovi farmaci contro il cancro , gli scienziati tengono conto dei risultati della ricerca .
2. запоров у беременных женщин . Trattamento della stitichezza in donne in gravidanza . - распространенная проблема женщин во время беременности . La stitichezza è un problema comune per le donne durante la gravidanza . , кто опасается пить лекарства в этот период , могут попробовать почаще есть сливу . Coloro che hanno paura di bere medicine durante questo periodo possono provare a mangiare prugne più spesso . этих свежих фруктов или 4 шт. Un paio di questi frutti freschi o 4 pezzi. помогут решить вашу проблему . le prugne al giorno ti aiuteranno a risolvere il tuo problema . - не увлекаться , иначе можно навредить и себе , и ребёнку . La cosa principale è non farsi prendere la mano , altrimenti puoi fare del male a te stesso e al bambino .
3. Salvezza da edema. одна распространённая проблема беременных женщин - гестоз . Un altro problema comune per le donne incinte è la preeclampsia . калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность . La prugna contenente potassio rimuove l' acqua in eccesso dal corpo e riduce il gonfiore .

Dieta prugna

Le donne che hanno appreso quante calorie nel lavandino, hanno anche sviluppato una dieta mono.

È controindicato nelle donne in gravidanza e in allattamento, nei pazienti con gotta, reumatismi, diabete e malattie gastrointestinali.

La dieta prugna dura 3 giorni. Fino a 1 kg viene perso al giorno.

Dieta per il giorno:

• Prugne - 1 kg.
• Acqua.
• Tè verde Giorni di scarico al lavandino

Non puoi seguire una dieta e una volta alla settimana o due per fare digiuni alle prugne.

Primo metodo:

• Prugne - 1 kg.
• Acqua.

Il secondo metodo (per due giorni):

• Colazione - ricotta (non più di 100 g), 3 prugne, una tazza di tè verde.
• Snack - prugne.
• Pranzo - insalata di verdure, una tazza di prugne.
• Sicuro, - prugne.
• Cena - 100 g di carne bollita, prugne.

L'apporto calorico giornaliero non deve superare le 1200 kcal.