Quante calorie ci sono in kiwi e come questo frutto esotico è utile

Il kiwi è un frutto che sembra così familiare che ha preso il nome grazie a un uccello, con un corpo scomodo e un piumaggio marrone e disordinato, più simile alla pelliccia. Ma vale la pena ripulire e tagliare il frutto esotico - inizia a deliziare con la sua piacevole colorazione verde, qualcosa che ricorda l'iride degli occhi. Forse è per questo che le fette di kiwi sono spesso usate come decorazione per i piatti di dessert. Ma, naturalmente, non lo amiamo per la sua bellezza, ma per il suo gusto molto interessante, simile all'uva spina e per le sue proprietà. Ne parleremo prima di scoprire quante calorie ci sono nel kiwi.

Proprietà e applicazione

Il kiwi mangiato più spesso fresco. A volte viene aggiunto a dessert, insalate, pasticcini e persino piatti di carne Ma solo in forma naturale il frutto apporta benefici reali al corpo.

• Il kiwi aiuta la digestione delle proteine;
• aiuta la digestione del cibo "pesante";
• previene i coaguli di sangue;
• rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
• rimuove le scorie in eccesso;
• normalizza il metabolismo;
• è la prevenzione del cancro;
• aumenta l'immunità.

La composizione e il contenuto calorico del prodotto

Il kiwi è ricco di vitamine C, A, E, D. Contiene anche preziose vitamine del gruppo B. Contiene acido folico, utile per le donne in gravidanza e minerali: ferro, potassio, magnesio, fosforo, sodio. Un enorme vantaggio del prodotto è che è a basso contenuto di calorie. In varie fonti, questa cifra è leggermente diversa, il che può essere spiegato dalle condizioni di crescita e dalla maturità fetale. Ma in media abbiamo scoperto quante calorie nel kiwi - 47-48 kcal per 100 g. Questa è una cifra molto piccola. Pertanto, il kiwi può essere tranquillamente attribuito ai prodotti dietetici.

Come calcolare le calorie

Secondo i nutrizionisti, il tasso medio di perdita di peso varia da 1.400 a 2.300 kcal al giorno. Su questa base, è facile contare le calorie, conoscendo il valore nutrizionale di ciascun prodotto. È solo necessario moltiplicare le calorie per il numero di grammi di cibo mangiato e la quantità risultante divisa per 100. Ad esempio, sappiamo quante calorie nel kiwi - 48 kcal. Prendiamo l'importo che andremo a mangiare al giorno, per esempio - 200 g. Moltiplichiamo 48 per 200, otteniamo 9600. Dividiamo per 100. Il risultato è 96 kcal. Quindi facciamo con tutti i prodotti. La quantità di calorie non dovrebbe superare la tariffa giornaliera.

Per vostra informazione

Più recentemente, gli scienziati hanno concluso che il contenuto calorico del prodotto ha scarso effetto sul peso umano. Un ruolo molto più importante in questo è giocato dal metabolismo. Lui, a sua volta, dipende dal movimento - se una persona si muove molto, metabolismo accelerata; se conduce uno stile di vita sedentario - rallenta. Quando il metabolismo rallenta, i depositi di grasso compaiono prima sull'addome e sulle cosce, quindi sulla schiena, sulle braccia e sulle gambe. Vengono rimossi molto lentamente attraverso l'esercizio e nell'ordine inverso. Cioè, sotto certi carichi, il rilievo sulle braccia e sulle gambe appare prima, poi sulla schiena, e sull'addome e sulle cosce, le pieghe grasse, purtroppo, scompaiono per ultime. Quindi decidi quale è meglio - conta quante calorie nel kiwi e altri alimenti, o semplicemente cammina più spesso. Dopo tutto, è sufficiente imparare a camminare per almeno 40 minuti al giorno (prima che si verifichino problemi di peso) e sarai sempre normale.