Come non rompere una dieta: recensioni, motivazione. Come andare a dieta, resistere e non rompere?

Che terribile parola "dieta"? Nel suo stesso suono c'è una restrizione, un divieto, una privazione. Una volta deciso di andare a dieta, ti preghiamo di tenerlo fino alla fine! Ma perché così spesso le buone intenzioni si rompono sul primo bernoccolo ?! Sedurre caramelle sul tavolo, borscht nel frigorifero, l'aroma delle polpette calde. Oh, e questo è come non interrompere una dieta, quando ci sono così tante tentazioni in giro? Combatti solo con te stesso e mantieni il giusto atteggiamento!

Perché andiamo a dieta?

Lo stereotipo secondo cui una dieta è un capriccio esclusivamente femminile è da tempo obsoleto. La figura ha cominciato a seguire e rappresentanti del sesso più forte. Vanno nelle palestre, contano calorie e leggono meticolosamente le etichette nei supermercati. Quindi sono anche interessati alla questione di come non perdere la dieta. Cosa intendiamo per rottura?

Ricorda la vecchia battuta su una giovane donna snella che, dopo tre giorni di astinenza, si è svegliata vicino al frigo e ha capito che stava bevendo cioccolato con borsch. Questa è una rottura. Il senso delle proporzioni, il desiderio di migliorare e perdere peso scompare. Il corpo richiede tributo, esprime la sua protesta con salivazione violenta e brontolio nello stomaco. Alla vista del frigorifero, le immagini seducenti cominciano a librarsi nell'immaginazione infiammata. Oh, questa patata in grasso! Oh, costolette e pollo grigliato! E questa torta sullo scaffale in basso! Distruggi subito!

Quando la prima ondata di fame immaginaria sta scendendo, capiamo che è stato possibile astenersi dal divorare il cibo. Ora rimane da sgridare te stesso e di nuovo andare a dieta. Un circolo vizioso senza speranza di uscirne.

Periodo di preparazione

Quindi, come sintonizzarsi su una dieta e non rompere? La decisione sembra assurda, ma dobbiamo escludere il concetto stesso di dieta. La formazione dovrebbe essere espressa nel trovare un "linguaggio comune" con il proprio corpo. Ascoltalo, dagli il diritto di voto. Oggi vuoi la frutta? Deliziati con mele fresche a colazione. A pranzo tirato su carne? È ora di preparare un pezzo. Impara a distinguere tra fame e appetito. Gli scienziati credono che abbiamo dimenticato da tempo cos'è la fame. Quella sensazione preistorica quando una crosta di pane sembrava una favolosa dolcezza.

I nutrizionisti consigliano quando un desiderio di mangiare uno spuntino immagina un cracker. Provoca appetito? No? Quindi non è la fame, ma un desiderio banale di coccolarsi con "chicche".

L'atteggiamento giusto

La dieta è uno stress per il corpo, quindi non pensarci più. Imposta un obiettivo con una preferenza per il cibo. Ad esempio, decidere un mese per mangiare attivamente frutta e verdura, riempire il frigorifero con loro e allo stesso tempo prendere un ricettario di ricette dalla libreria più vicina. Pasto per il giorno cucinare il giorno prima, ma all'inizio del percorso, concediti piccole debolezze. Quindi capirai quando e come iniziare una dieta e non rompere. Ti piace la cioccolata? Al mattino, rompere metà delle mattonelle e mangiarle insieme con il porridge e il panino pane integrale. Lodati colazione salutare e preparare il tè fresco al posto del solito caffè istantaneo.

Aiuta contro gli analoghi di ricerca di interruzione dei tuoi prodotti preferiti. Ad esempio, invece di zucchero, mangiare il miele e la maionese in un'insalata sostituire con burro o salsa di soia. La dieta non è una maratona di dieci giorni, ma un sistema di alimentazione, quindi è necessario allenarsi gradualmente e con l'immaginazione.

Quando la stalla è vicina

Anche con un approccio competente alla nutrizione, è possibile una crisi. Carne di pollo e farina d'avena fastidio, voglio mangiare un cheeseburger terribilmente dannoso, un pacchetto di patatine fritte e bere tutto con la soda. E lo stesso, che lo stomaco farà male, la cosa principale è la sensazione momentanea di piacere! Ingannare il corpo e prepararsi a un crollo pianificato. Considera questo prima di andare a dieta. E non sarà più facile da rompere!

Che il giorno della libertà sia domenica. Vai al tuo bar, ristorante o bigmachny preferito. Cerca nel menu e seleziona l'elemento più dannoso. Ma solo uno! Ad esempio, oggi sarà il giorno della torta. Ordina un pezzo del più amato e mangia senza rimorsi, finché non senti di scoppiare. Non vuoi più una torta? Sì, e il Big Mac non si adatta più. Cosa vuoi la prossima settimana? Forse un piatto di pasta con una salsa speciale? Anticipa la festa della pancia e divertiti. Presto noterai che desideri prodotti meno dannosi.

Come battere uno stallo?

Rimane la domanda importante, come resistere a una dieta e non rompere affatto? Dopo aver mangiato una montagna di ali di pollo letteralmente rinunciare. Non voglio guardarmi allo specchio, aggiornare l'armadio, andare alle date. Sembra che una buona figura non possa essere vista come le loro orecchie. Come riprendere un atteggiamento positivo? Ahimè, interruzioni su una dieta - il fenomeno frequente. In realtà, questo è l'errore più comune di tutti i principianti a perdere peso, volendo vedere un risultato rapido. Tagliano acutamente le calorie giornaliere, buttano via spietatamente i loro cibi preferiti e, fino allo sfinimento, si torturano sui simulatori, per svegliarsi vicino al frigorifero e mordicchiare avidamente un pezzo di salsiccia secca.

Non commettere errori, non iniziare una dieta bruscamente. E, soprattutto, supportati con la giusta motivazione! A cosa serve una dieta? Forse vuoi comprare una nuova bella lingerie? Sorprendi una persona amata? Ottieni una posizione promettente? Molte donne in cerca di una risposta alla domanda su come non scendere dalla dieta, fare una wishboard dove mettono i loro sogni: una bella macchina, un uomo con un aspetto del modello, un costume da bagno microscopico, un viaggio ai tropici.

Quando c'è un obiettivo, è più interessante andare ad esso. Disegna una scala dei risultati e assegna una ricompensa per ogni livello che hai completato. Basta non rendere la scala troppo grande. Se ti incoraggi per ogni 100 grammi, il processo sarà lungo e costoso. Per interruzione inserire sanzioni. Ad esempio, un'ora di corsa in strada o pattinaggio a rotelle. Lascia che un certo bicchiere funzioni nella tua testa e saprai che per la festa di oggi dell'addome devi solo pagare con il lavoro fisico, e non con la perdita di un obiettivo. Questo ti dirà come non interrompere una dieta.

La motivazione dovrebbe essere forte, luminosa e colorata. Per questo non è un peccato e lavoro. Le sanzioni possono essere utili per la casa. Cheeseburger mangiato paga lavare finestre e piastrelle. Lavora la torta nel processo di lavaggio e stiratura delle mani.

Percezione giusta

La dieta dovrebbe essere un modo per raggiungere un obiettivo, non un periodo di autodistruzione. Quindi non durerai a lungo. Come non rompere una dieta? Amala! Dopotutto, questo è il momento di prendersi cura del proprio corpo, della propria salute e del proprio aspetto. Migliora te stesso e concediti un massaggio. Invece di un nuovo cioccolato, compra una crema o un nuovo profumo. Bene, la divisione della dieta in fasi.

Scegli una dieta in base alle tue preferenze di gusto. Piacerebbe ai più golosi dieta al cioccolato Certo, non aumenterà la salute, ma darà battaglia a chili in più. Resistere non avrà molto tempo - solo una settimana. L'atmosfera è vigorosa e il prodotto preferito è permesso. I mangiatori di carne apprezzeranno la dieta del "Cremlino" con punteggi per i cibi consumati. La dieta è nutriente e gustosa, ma i carboidrati non sono sufficienti e quindi l'umore può diminuire drasticamente.

azione furtiva

Non esiste un sistema alimentare che sia idealmente adatto a tutte le persone nel mondo, quindi è possibile adattare una dieta in qualche modo in base alle proprie esigenze e salute. Ma non confondere i bisogni con i capricci. È improbabile che il tuo corpo muoia senza caramello o waffle. Ma la mancanza di verdure può essere dannosa. Ricorda che molte diete suggeriscono un eccesso di proteine, quindi diversifica la dieta a base di carne con proteine ​​vegetali, che è sufficiente in fagioli e funghi!

Cercando di capire come non rompere una dieta? La motivazione si indebolisce? Sostieni lei più forte! Parla con un nutrizionista e uno psicologo, concediti delle libertà nel mangiare. Lo specialista ti dirà come diversificare la dieta nel modo più sicuro possibile e regolarla per te. Se il cibo blando è noioso, fai una pausa senza brusche vacanze della pancia. Bere molta acqua e tè, brodo. Mangia carne e verdure. Dopo un paio di giorni, la motivazione tornerà, e tu ti lodi per aver dato al corpo un riposo e non fare qualcosa di sciocco.

Cosa dicono le persone?

Come non rompere una dieta? La perdita di peso delle recensioni sarà sicuramente in grado di aiutare. La maggior parte dei problemi sono condivisi da ragazze che cercano amici nella sfortuna, che cercano di giustificare i loro fallimenti e trovare supporto. Dopo diversi tentativi falliti, capiscono che la fame non può essere definita una dieta efficace, perché è piena di disturbi metabolici, perdita di massa muscolare e cattiva salute.

Il fallimento può essere riconosciuto presto. Alcune persone sono troppo pigre per cucinare i propri snack al lavoro. Altri lavorano fino a tarda notte, sognando pizza e pancetta. Molte ragazze consigliano di distrarre, bere, parlare al telefono e, ancora meglio, addormentarsi. È necessario tenere a portata di mano mele, bacche aspre, fette biscottate fatte in casa o raccolta per l'insalata di verdure. Alcuni sono salvati tofu e pollo bollito. La maggior parte delle persone che perde peso si accorge che se si vuole rompere è necessario farsi coinvolgere rapidamente nello sport. Ad esempio, fai qualche centinaio di squat in modo che le gambe tremanti siano distratte dal pensiero del cibo.