Come non ingrassare in gravidanza: consigli e consigli

Nessuna futura mamma vorrebbe arrabbiarsi nel periodo più felice della sua vita a causa di una figura confusa. Questa volta è progettato per piacevoli acquisti e pensieri felici, e non per preoccuparsi di chilogrammi. Tuttavia, questa domanda rimane urgente per tutte le ragazze che non lo sanno come non ingrassare durante la gravidanza, e sbagliato, fai la tua dieta

Quali sono il peso delle sterline guadagnate durante la gravidanza

Peso e gravidanza - i concetti collegati tra loro. Ogni donna sa che l'aumento di chilogrammi è inevitabile. Di cosa sono fatti e quale aumento è considerato ottimale? Naturalmente, prima di tutto, viene preso in considerazione il peso del bambino, che entro la data di nascita approssimativa avrà una media di tre chilogrammi. Inoltre non è possibile scartare il peso del liquido amniotico - circa due chilogrammi. Altri cinque chilogrammi cadranno sulle ghiandole mammarie, sull'utero allargato e sull'edema. Pertanto, un guadagno di peso ottimale è tra dieci e dodici chilogrammi. Naturalmente, le fluttuazioni sono possibili in un paio di chilogrammi in una direzione o nell'altra, perché il corpo di ogni donna è individuale. Per non compromettere lo stato di salute in termini di peso, la gravidanza è passata senza complicazioni per la madre e il bambino, vale la pena prendersene cura sin dai primi giorni.

Suggerimenti per evitare sovrappeso

È meglio pensare nella fase iniziale a come non ingrassare durante la gravidanza, in modo da non doversi preoccupare. L'errore della maggior parte delle donne è che, dopo aver saputo della loro delicata situazione, iniziano a "mangiare per due" secondo i numerosi consigli di madri compassionevoli e nonne. Questa affermazione è completamente sbagliata. La cosa principale è la qualità del cibo consumato, non la sua quantità. Un'attenzione particolare dovrebbe essere focalizzata alimenti contenenti carboidrati. Cereali, frutta e verdura sono indubbiamente necessari al corpo di una donna incinta, ma è più corretto usarli all'inizio del giorno prima di pranzo. Ma i carboidrati contenuti nei dolci, nella cottura e in generale in tutti i prodotti contenenti zucchero non portano alcun beneficio, ma allo stesso tempo contribuiscono bene all'aumento di peso. Non tutte le future mamme si preoccupano di come non guadagnare peso extra durante la gravidanza. La maggior parte di quelli tende a credere che durante la gravidanza, l'eccesso di peso sia normale. E non lo è. Inoltre, se non ci sono controindicazioni, puoi fare esercizi leggeri ogni mattina. Preparerà il corpo per la nascita imminente e aiuterà anche a mantenere tutti i muscoli in forma. La cosa più importante è che prima delle lezioni dovresti consultare un medico osservante. Ciò che è particolarmente interessante, sapendo come non guadagnare peso extra durante la gravidanza, quelle donne che erano state precedentemente in sovrappeso, non possono ottenere un grammo singolo! La cosa principale è seguire tutti i principi di salute e nutrizione razionale senza dimenticare verdure e frutta, non mangiare troppo ed escludere dal menù cibi grassi e cibo spazzatura. Una tale dieta aiuterà a mantenere o migliorare la forma, e il bambino ne trarrà beneficio.