Come sviluppare la forza di volontà? Come addestrare la forza di volontà? Segreto come aumentare la forza di volontà

Oggi molti sono interessati a come sviluppare la forza di volontà, perché è una qualità molto necessaria. Aiuta a raggiungere altezze nella vita, ottenere molto e superare tutte le difficoltà. Pertanto, è sicuro di dire che è necessario svilupparsi alimenterà diventare una persona di successo.

Motivazione e determinazione

Naturalmente, per addestrare la volontà, è necessario avere un messaggio iniziale - una persona deve farlo a volontà, deve essere motivato da qualcosa.

Come tutti sanno, problemi come la tossicodipendenza e l'alcolismo non possono essere superati solo con il desiderio dei medici curanti, dei parenti, di altre persone, se la persona che ha problemi con la dipendenza non lo vuole. In questo caso, le procedure mediche stesse sono di per sé una sorta di educazione del volere. In altre parole, una persona viene trattata addestrando la volontà. Dopo tutto, la strada per l'alcolismo e la tossicodipendenza è aperta alle persone con una volontà di sottosviluppo. Questo succede con le persone la cui condizione è caratterizzata da una completa mancanza di volontà (gli psichiatri lo chiamano abulia) - finché una persona non vuole iniziare ad allenare la volontà, non uscirà dalle sue condizioni. In generale, anche il paziente deve cercare di rimettersi in sesto e mobilitarsi. Come sviluppare la forza di volontà, vedremo un po 'di seguito.

Il concetto di "desiderio" ha due significati, o meglio si manifesta in modi diversi.
Primo, il desiderio può essere definito un capriccio, un sogno, un augurio.
In secondo luogo, il desiderio può essere la soluzione per i prossimi passi nella vita di una persona - per raggiungere l'obiettivo.

Si può presumere che chi è interessato a questo argomento si trovi approssimativamente vicino a uno di questi valori. E il lettore di questo testo può sperare per il momento di non aver ancora perso il proprio impulso volontario. In questo caso, ascolta il consiglio: allenarsi, aumentare la volontà, devi mantenere il sogno di diventare una persona forte.

Non pensare che tutto andrà liscio: su questa strada, sarà necessario superare la pigrizia, mantenere uno stato d'animo in te stesso, cercare di non perdersi. La cosa principale - non disperare e credere in te stesso. Lavora su te stesso tutto il tempo, fai degli sforzi - solo in questo modo ti condurrai alla vittoria su te stesso. C'è un altro crollo, un attacco di pigrizia - e ricomincia da capo. Una persona dovrebbe essere in grado di alzarsi dopo cadute e fallimenti, solo questo aumenterà il suo potenziale volitivo. È necessario capire questa semplice verità. Chiunque voglia sapere come sviluppare la forza di volontà e lavorare su se stessi deve essere una persona insistente.

Quindi, prendiamo l'obiettivo come il primo componente del successo e gli sforzi come il secondo. In questo caso, i motivi sono importanti - per quali ragioni, perché vuoi raggiungere il rafforzamento della volontà. Quando riesci a esprimere chiaramente il tuo obiettivo, questo è metà del successo. È molto importante capire bene il tuo obiettivo, risolverlo nel tuo subconscio e non buttarlo fuori dalla tua testa, cioè metterlo in prima linea - questo è importante nella tua vita, tutto il resto lo seguirà, se raggiungi il tuo obiettivo (e se no, poi il resto non importa). Quindi - categoricamente. Come sviluppare la forza di volontà, non capendo perché lo stai facendo? Quindi assolutamente niente succede. Devi essere consapevole di tutto.

Gli psicologi hanno condotto un'indagine su quali sono i motivi principali che richiedono il rafforzamento della volontà. Ecco le statistiche:

1) Molte persone vogliono uscire dallo stato di bassa autostima, sentirsi un uomo nel pieno senso della parola.

2) Con l'aiuto di una volontà formata, le persone vogliono ottenere fortuna negli studi e nel lavoro, in altre parole, solo per avere successo nella vita.

3) Tutti capiscono che le persone volitive sono rispettate nella società. E puoi conquistare il rispetto degli altri con una buona attitudine verso te stesso. Sicuramente molte persone hanno chiesto a queste persone come aumentare la loro forza di volontà, perché è ovvio che il loro carattere è il risultato delle loro stesse azioni.

4) Arriva un momento in cui ti dà fastidio sentirti incapace di qualsiasi cosa. Essere una persona con una forte volontà significa sentirsi forti, a coloro che sono soggetti a tutti i problemi della vita.

5) Per avere successo nella tua cerchia, specialmente se una persona è innamorata, è importante. Altrimenti, la persona del sesso opposto non presterà attenzione a te, perché quelli di maggior successo sono sempre più evidenti.

6) Sarà necessario liberarsi, ad esempio, di chili di troppo, di alcol, tabacco, ecc. Pensi che i fumatori pesanti riescano una volta per tutte a porre fine alla loro abitudine una volta per tutte? Il carattere di ferro è il loro segreto. Come aumentare la forza di volontà, certamente lo sapevano. Lo stesso vale per le persone grasse che trovano la forza di perdere peso velocemente. Semplicemente si negano il dolce, il grasso e il cibo spazzatura che gli altri non sarebbero in grado di fare.

Si può dire con assoluta certezza che la forza di volontà di queste persone è al più alto livello. Sono degni di rispetto e di imitazione, molti li ammirano e ne fanno un esempio. Hanno anche persone invidiose. Questo non è sorprendente, perché la gente pensa che le personalità forti siano per molti aspetti superiori a loro. Ma perché invidia, se riesci a migliorare il tuo personaggio per ottenere risultati simili o addirittura migliori? Sfortunatamente, non tutti si stanno ponendo una domanda del genere. Di conseguenza, le persone affogano letteralmente nelle proprie emozioni negative, ma non fanno nulla per sviluppare la propria personalità. Triste ma vero. E tu fai il contrario - inizia a cambiare te stesso proprio oggi.

7) Un uomo con una razza ben educata non sarà mai ridicolizzato, non sarà trattato come debole e dispiaciuto.

8) Per coloro che hanno una volontà sviluppata, la competizione non è terribile, perché saranno sempre i vincitori in qualsiasi situazione - se non immediatamente, poi con il tempo.

9) Non dimenticare che, avendo autostima, hai l'umore appropriato.

10) La comunicazione con le persone sarà di prim'ordine.

All'inizio del modo in cui le persone sono caratterizzate da paura e dubbio - addestrare la volontà è molto difficile. E infatti, può essere sviluppato allo stesso modo del corpo e costantemente migliorato. Allenare la volontà significa stabilire obiettivi e raggiungerli con sforzi quotidiani. Questo è l'intero segreto. Come aumentare la forza di volontà? Ogni giorno cerca di avvicinarti al tuo obiettivo desiderato. Molte persone di successo vivono così.

Per riassumere ciò che è stato detto, allora addestrare la volontà è fare gli esercizi secondo lo schema: l'obiettivo è lo sforzo. Inoltre, è necessario muoversi nello stesso modo di una sessione di allenamento sportivo: prima, esegui compiti più semplici e poi passa a quelli difficili.

Di seguito verrà offerto un numero di compiti da cui è possibile scegliere per te più accettabile. In un primo momento, dovresti prendere le persone più economiche e semplici per te stesso e provare a implementarle coscienziosamente durante il primo mese. Non essere intimidito e non arrendersi se non si otterranno degli esercizi e rimarranno insoddisfatti. La cosa più importante è non iniziare con l'autoironia come "Non ci riuscirò mai". Anche se hai fatto una piccola parte del complesso selezionato, puoi godertelo. È importante mantenere una ferma convinzione nel successo e andare lentamente avanti.

Ricorda Sisifo, che fu punito dagli dei (ci sono diverse versioni di quale tipo di offesa, ma questo non è importante). Fu costretto a eseguire lo stesso lavoro senza senso - rotolare una grossa pietra pesante fino alla cima della montagna. Se non c'è forza di volontà, a volte è necessario ricordare questo eroe immaginario, che possedeva una grande resistenza. Secondo il mito, in quel momento, quando la pietra era in cima, immediatamente rotolò giù ai piedi della montagna. Sisifo iniziò il suo lavoro di nuovo, e il risultato fu terribile per lui - la pietra rotolò di nuovo giù. Da allora, il nome Sisyphus è diventato un nome familiare, e la frase "Sisyphus work" è diventata priva di significato, da cui non ha senso.

Se paragoniamo a Sisifo, allora abbiamo alcuni vantaggi su di lui - la nostra pietra può rimanere sulla cima della montagna. Ma avendo raggiunto piccoli, dobbiamo andare oltre. Per calmare il piccolo raggiunto è rotolare giù. Gli esercizi dovrebbero essere complicati, essere più esigenti di te stesso, migliorare te stesso e non fermarsi al successo raggiunto. Forza della mente e forza di volontà - questo è esattamente quello che vuoi, non dimenticarlo mai.

Quindi, dopo aver ricevuto una lista di esercizi specifici per sviluppare la forza di volontà, ricorda che non puoi immediatamente afferrare tutti i compiti. Muoviti senza coercizione: dal semplice al più complesso.

In un primo momento, ti auguro di non posticipare le attività di risoluzione per domani, dopodomani, lunedì, ecc. Questa è la strada per ritirarsi. Puoi fare esercizi non tutti i giorni, ma, ad esempio, a giorni alterni, per abituarti al processo. Nella fase iniziale ci sarà una battaglia costante con mancanza di volontà e pigrizia. Sconfiggili ogni minuto e goditi il ​​tuo successo. È necessario che il tuo desiderio di diventare una persona volitiva e forte non ti lasci, e non ti sei arreso a metà strada. Quando senti che i tuoi sforzi non sono vani, crederai in te stesso, e avrai una sensazione di leggerezza e un buon umore - sì, tutto funziona!

Preparati al fatto che il raggiungimento dell'obiettivo sarà lento - potresti aver bisogno di diversi mesi o addirittura un anno, quindi sii paziente. La forza della mente e la forza di volontà non si sviluppano in un paio di settimane: questo è un mito. Dovrai lavorare sodo. Andiamo agli esercizi.

Trova la tua volontà

Il primo compito per le persone con la volontà più bassa. Il compito principale nella fase iniziale è scoprire quale sia lo "sforzo di volontà" e come comportarsi per manifestare la volontà. Quale sarebbe un compito facile per te stesso venire con?

Supponiamo di poter scegliere per te un oggetto non molto pesante, che deve essere trasportato in un'altra stanza ogni mattina e riportato alla sua posizione originale ogni sera. Ricorda: l'allenamento della forza di volontà è una questione estremamente seria. Imposta un tempo per te stesso, durante il quale lo farai - una quindicina o un mese, dipende da quanto è debole la tua volontà. Basta non rassicurarti con il pensiero dopo alcuni giorni che lo hai fatto, e non interrompere questo esercizio finché non senti che farlo non ti dà alcuna difficoltà. Ora capisci come sviluppare la forza di volontà. Ma dovresti prestare attenzione ad altri esercizi.

Realizza ciò che è la volontà

Il secondo compito è più difficile: scegli un gioco per te (qualsiasi gioco, anche un computer, o meglio, in modo che sia collegato al movimento). Non dovresti giocare per molto tempo: nel computer uno - non più di tre o quattro minuti, muovi la palla per la stanza - 5 giri, gioca con il gattino nella palla - 4 minuti, ecc. Qui è importante che tu debba giocare così tanto quanti ne hanno escogitati, e non un minuto o un round in più. L'intero segreto dell'esercizio è iniziare il gioco per uscirne in tempo. Per eseguire anche bisogno di determinare i tempi, a seconda della sua condizione. Con una volontà debole, il termine dovrebbe essere lungo - più di un mese. Un esercizio interessante, no? Può essere considerato uno dei migliori, perché aiuta anche i bambini a sviluppare la forza di volontà.

Routine quotidiana

Dobbiamo vivere routine quotidiana e andare a letto allo stesso tempo. La durata del sonno non dovrebbe essere lunga, ma non breve: una normale notte di sonno è di otto-nove ore. Seguire questi suggerimenti è facile, ma abbastanza utile. Imparerai a disciplinare e allo stesso tempo generare volontà. Ciò giova alla salute - sia lo stato fisico del corpo che lo stato della psiche. Noterai come è migliorato il tuo atteggiamento verso il mondo e te stesso, e il tuo umore cambierà da negativo a positivo. Il risultato arriverà tra tre o quattro settimane.

Tali compiti devono essere eseguiti a lungo e non abbandonarli per un anno o anche più tardi. Cioè, fino al momento in cui puoi dire a te stesso: "Sono una persona volitiva". Sarai soddisfatto del risultato. Probabilmente vorresti dire ai tuoi amici meno fortunati come addestrare la tua forza di volontà.

L'ordine di lavoro e riposo

Mentre si fa qualsiasi lavoro, la formazione, seduto al computer, fa costantemente delle piccole pause: dopo quarantacinque minuti di lavoro, una pausa di quindici minuti. in tempo di riposo concediti di sdraiarti, chiudi gli occhi, siediti, rilassati e muovi meglio. Fai alcuni semplici esercizi: sedersi, ruotare facilmente la testa, basta ballare per ascoltare la musica piacevole. Non male andare fuori a prendere aria e bagni di sole. E guardati intorno - com'è bello questo mondo!

Tali semplici tecniche, e quanta energia, forza, positivo porteranno nella tua vita! Possiamo consigliare questi esercizi per un anno, ma mi piacerebbe volerlo fare sempre. Impara a smettere di fare affari e rilassati, in primo luogo aumenta la stabilità mentale di una persona. Come addestrare la forza di volontà mentre beneficia il tuo corpo? Esatto, facendo questo esercizio!

comunicazione

Quando hai a che fare con le persone, tieniti sempre nelle tue mani: fai attenzione alle parole e alle emozioni in modo che non vadano fuori controllo. Impara a vedere sempre te stesso come gli occhi di qualcun altro: come ti vedono gli altri. Non è difficile trovare parole educate, chiedere informazioni sulla salute, simpatizzare o rallegrarsi con una persona. Se impari a seguire le tue espressioni facciali, i gesti, la voce, ecc., Sarai un interlocutore benvenuto e i tuoi amici e conoscenti ti tratteranno con lo stesso senso di tatto, attenzione e buona volontà. Una persona gonfia e arrogante è sempre divertente. Cerca di essere semplice nella comunicazione e, soprattutto, devi essere in grado di trovare un approccio a qualsiasi persona, indipendentemente dal sesso, dall'identità sociale, dalla nazionalità, dall'età. Imparare a comunicare è sempre necessario, a qualsiasi età è necessaria la pratica della comunicazione. Lo sviluppo dell'autodisciplina ti aiuterà in questo.

pasto

Durante il pasto, essere in grado di controllarsi. Non c'è bisogno di sbrigarsi, mangiare lentamente. Smetti di mangiare quando senti che la fame è soddisfatta - non dovresti mangiare troppo.

Non mangiare mentre guardi la TV, al computer, mentre leggi un libro o un giornale. Cerca di non parlare molto mentre mangi. Altrimenti, tutto si ripercuote con conseguenze: l'appetito e la forma sono rovinati, la digestione è disturbata, l'umore è perso.

Prova a sentire il sapore del cibo - questo contribuisce a migliorare l'umore e il benessere, altrimenti in un'ora non sarai in grado di ricordare ciò che hai mangiato. Queste semplici abitudini devono entrare nelle nostre vite per sempre. L'autodisciplina è importante in ogni cosa. Come svilupparlo - oggi ogni persona istruita che cerca il successo è al corrente.

Spazio di vita e di lavoro

Il luogo in cui lavori, lavori, devi essere sistemato tutto il tempo, tenuto pulito - e sarai contento, e le cose saranno fatte da sole, dato che è un piacere lavorare in un angolo curato in una stanza confortevole. Lascia che sia il controller in questo caso. Mantieni il posto di lavoro, scrivania stanza, appartamento va bene tutto il tempo! Non è nemmeno un esercizio - dovrebbe essere così! Il carattere volitivo è una necessità assoluta per tutti coloro che desiderano mantenere intorno a sé la pulizia e il comfort.

Attività quotidiane

Fare piani - a breve e lungo termine. Ogni giorno è necessario pensare in anticipo per essere in tempo e non rimandare a domani quello che si può fare oggi. Nella pianificazione del giorno, si allenerà quotidianamente. Molto presto diventerà un'abitudine, e non puoi andare a letto senza pensare ai piani per domani. Quindi, una grande forza di volontà che hai fornito.

Lotta contro la pigrizia

Ogni persona ha delle funzioni che non sempre si vogliono soddisfare: andare al mercato per generi alimentari, lavare i piatti, fare il bucato, pulire e altro. Quando ti rendi conto che non vuoi assolutamente fare questo o quel lavoro, fallo da solo sopraffacendo te stesso. E continua a farlo finché non saluti la pigrizia, altrimenti si impossesserà di te. Questo è un esercizio molto serio, dovrebbe essere eseguito regolarmente e provare a vivere senza pigrizia. Lo sviluppo della forza di volontà dovrebbe essere il tuo obiettivo.

Rafforzare il corpo

Uno dei modi più utili per rafforzare la tua volontà è di allenarti, correre o camminare, a seconda del tuo stato di salute. Gli esercizi sportivi ti manterranno in forma, sosterranno la tua salute, diventerai più sicuro. Con il passare del tempo ti abituerai e sentirai "fame motoria" senza fare jogging o camminare. In altre parole, non puoi più vivere senza movimento. Ed è vitale.

Quindi, ora sai che la forza di volontà di una persona può svilupparsi se ti alleni costantemente. Quindi procedi! Quasi tutti i personaggi di successo, ricchi e famosi hanno sviluppato la forza di volontà, non è stato dato a nessuno dalla nascita. Molti probabilmente hanno fatto qualche tipo di esercizio o hanno fatto un piano di allenamento da soli. Certo, non è facile, ma considera quanta forza di volontà migliorerà la qualità della tua vita. Ciò che prima non potevi nemmeno sognare diventerà disponibile per te. Molti desideri saranno del tutto fattibili, diventerai una persona veramente felice, sentirai che tutto è nelle tue mani.

È facile intuire che presto svilupperai la fiducia in se stessi, e questa è un'altra grande qualità che cambia la vita in meglio. Queste sono le prospettive che ti aspettano se inizi a sviluppare la tua forza di volontà in buona fede. Dovrà dedicare molto tempo e molti sforzi, ma si può affermare con certezza che dopo anni non rimpiangerete nulla. Al contrario, sarai felice di essere stato capace una volta di unirti e di farti lavorare su te stesso. Ma non tutti possono fare lo stesso. Sarai orgoglioso di te stesso, comincerai a rispettare veramente te stesso, e questo è valsa la pena.