Come perdonare un reclamo: consigli utili. Come perdonare un risentimento e lasciar andare

Chi di noi non è offeso nella vita? Criticato, non ha apprezzato, non ha capito, non ha sentito ... E ora c'è un insulto, che si trova nel cuore come una scheggia. Come liberarsene? Come perdonare un rancore? Come dimenticare le parole caustiche nel tuo indirizzo? Come sopravvivere al tradimento di un amico? Questo articolo insegnerà questo.

Insultare come mezzo di manipolazione

Alcuni psicologi dicono che l'insulto è un modo per ottenere quello che vuoi. Questo è particolarmente vero parenti stretti. La moglie, cercando di insegnare a suo marito, suo marito, fa il broncio e "fa voto di silenzio". Il marito accusa la moglie di incapacità di mantenere le pulizie, suggerendo incontri costanti con i suoi amici. Dove gli adulti hanno una tale necessità di offendere una persona amata per scopi personali? Gli psicologi dicono che tutto deriva dall'infanzia. Un bambino a cui piace un giocattolo piange e implora i suoi genitori. Il piccolo manipolatore sa che questo è male. Anche i genitori lo sanno, ma comprano ancora la venticinquesima bambola o macchina da scrivere. È impossibile senza pietà guardare le lacrime del tuo bambino. Questo modo di manipolare gli altri lo usiamo spesso più tardi nella vita adulta. È vero, funziona più spesso con relazioni strette.

Perché una persona ne offende un'altra?

Qual è la ragione principale per cui un individuo insulta un altro? Spesso ci offendiamo e non ci pensiamo affatto. Ma l'umiliazione e gli insulti verbali al nostro indirizzo sono spesso mascherati da complemento da parte dei nostri avversari. L'invidia, purtroppo, è inerente a moltissime persone. Non molti elogeranno un uomo che ha raggiunto altezze. Ma ci saranno sempre quelli che lo sgrideranno e bestemmiano. Facendo il suo vile affare su di noi, l'aggressore acquisisce un senso di autostima. Lui "cresce" ai suoi stessi occhi. E più le sue parole agiranno su di noi, più gioia e soddisfazione porterà. Allora perché concedersi? Sorridi a lui e dì belle parole. Siamo preoccupati di come perdonare un risentimento? A volte per fare questo, è sufficiente capire perché siamo umiliati e insultati.

Conseguenze del reato

Potrebbe essere difficile per molte persone perdonare i loro nemici. Molte persone pensano: "Perché dovrei dimenticare l'insulto? Il mio nemico sarà felice se non incorre nella punizione che merita. " Imparare a perdonare è necessario per te stesso, per preservare la tua salute. Per capire questo, basta guardare il seguente elenco di potenziali problemi che possono sorgere se si passa costantemente attraverso una situazione spiacevole nella tua testa:

• diminuzione dell'immunità;

• problemi con la tiroide;

• depressione;

• malattie del sistema cardiovascolare;

• oncologia;

• disturbi mentali;

• emicranie, mal di testa.

A prima vista, la relazione tra il verificarsi di questi disturbi e l'umore di una persona sembra irreale. Ma è necessario immaginare cosa sta accadendo all'interno dell'offeso, per capirlo. Ad esempio, una persona è stata maleducata all'autobus, licenziata dal lavoro senza motivo, insultata ... Cosa, in questo caso, la maggior parte di noi fa? Alcuni vendicarsi, qualcuno - bere "amaro", qualcuno si chiude su se stesso. Ma molti di noi ingoiano un insulto e vivranno. Solo qui l'insulto, la tensione da esso non è andata via. Il negativo si accumula nel nostro corpo. Ciò avverrà finché l'energia negativa non troverà una via d'uscita. E la via d'uscita qui può essere una grave depressione, un esaurimento nervoso e la malattia più complicata, e così via. Quindi perché risparmiare offesa in te stesso? Hai bisogno di imparare come neutralizzarli. Come perdonare l'offesa e lasciarla andare, saranno discussi di seguito.

Come mantenere la calma in risposta alle critiche?

Una persona a volte indignata accetta insegnamenti da un'altra persona. E cosa dire delle parole offensive che sente dagli altri? Mantenere la calma in risposta alle critiche è spesso molto difficile. Naturalmente, è positivo in tutte le situazioni rimanere freschi e freddi. Ma come frenare le tue emozioni quando necessario? Ci sono alcuni suggerimenti per aiutare a fare questo:

• Non rispondere immediatamente all'aggressore. Con rabbia, puoi dire molte cose di cui poi pentirai. E quindi il primo posto per te sarà la questione su come salvare la situazione, e non su come perdonare le offese. Passato non ritorno. I residui sgradevoli della lite rimarranno non solo il tuo avversario, ma tu. Raffreddare e analizzare le parole del tuo avversario. E solo dopo, respingi.

• Ingannare il trasgressore nelle sue aspettative. Konstantin Kushner, storico e insegnante russo, disse: "Se sei offeso, il nemico è riuscito". Sappi, lo scopo principale dell'avversario: toccarti per vivere. Allora perché dovrebbe dare questo piacere? Sorridi e perdonalo.

• Durante una discussione chiedi all'autore della violenza: "Cosa posso fare per porre rimedio alla situazione?" È confuso e non è in grado di rispondere? Quindi, ha delle ragioni personali per parlare male di te. Tale critica non può essere giusta.

• Il genio Erian Schulz ha detto: "Essere offeso da parolacce rivolte a te è essere d'accordo con loro". Questa semplice frase spiega tutto. Ti consideri quello che i tuoi nemici stanno cercando di esporre a? Certo che no. Ma non ha senso dimostrare loro il contrario. È meglio farsi da parte, lasciando le loro parole senza attenzione.

• Vuoi sapere come imparare a perdonare le offese? Giustifica i tuoi avversari. Cerca di stare al loro posto e capire perché lo fanno. Tutto è più semplice di quanto sembri a prima vista. La natura ha creato una tale rabbia, ha offeso la seconda oggi, e nella foga del momento in cui ti ha urlato, al terzo oggi è un giorno sfortunato, tutto gli sfugge di mano, e ha deciso di "mandare tutto al diavolo", avendo litigato con tutti, te compreso. . Sei giustificato? È diventato più facile? Peccato solo per questi poveri compagni rimasti nell'anima.

• Vivi il presente. È necessario perdonare l'offesa nel tempo, lasciare andare il passato e continuare ad andare più avanti lungo la strada. Fare il giro delle liti con gli altri per il bene non porterà.

La cosa principale è il nucleo interno!

Solo le persone volitive possono rimanere calme in risposta alle critiche e non offendersi per insulti e calunnie. Spesso ci preoccupiamo delle parolacce sentite di noi stessi. Non importa se ci hanno detto nei loro occhi o dietro le loro spalle. Ma se sappiamo che non abbiamo fatto niente di male, allora perché preoccuparsi? La cosa principale è essere sicuri che abbiamo ragione, che stiamo agendo in modo equo, che la verità è dalla nostra parte. Questa convinzione ci dà tranquillità, fermezza, determinazione. Il nucleo interno non ci permetterà di piegarci prima di insultare insulti e calunnie. E non avremo domande su come perdonare un risentimento e il rilascio passato come dimenticare insulti nel tuo indirizzo, come migliorare i rapporti dopo una lite.

Esercizio numero 1 - offensore della vendetta

Imparare a perdonare non è così facile. A volte è abbastanza difficile superarsi. Esercizi speciali aiuteranno a farlo, ad esempio, come "vendetta immaginaria sull'abusante". Consiste nel seguente:

1. Siediti e rilassati.
2. Chiudi gli occhi e immagina mentalmente il tuo aggressore.
3. Disegna una foto della sua punizione. Fornisci in dettaglio ciò che l'abusante deve fare per poterlo perdonare.
4. Sentendosi gratificato da questo, perdonalo.

Si consiglia di farlo dopo ogni caso quando si è molto toccati. Non farti coinvolgere in questo esercizio. Dopotutto, decidiamo come perdonare un reato forte, e non come punire più severamente tutti i colpevoli.

Esercizio numero 2 - perdono

Gli psicologi dicono che i pensieri e le parole sono materiali. Controllandoli, puoi facilmente cambiare la tua vita sia in senso positivo che negativo. E se pensieri e parole positivi portano energia creativa, quelli negativi producono un effetto distruttivo. Questa conoscenza ci aiuterà a rispondere alla domanda principale che ci riguarda: "Come perdonare un risentimento, trovare pace e gioia?" Eseguire questo esercizio è raccomandato per 5-15 minuti al giorno. È meglio farlo con un partner, ma puoi farlo da solo. Consiste nel seguente:

1. Prendi una postura comoda.
2. Ad alta voce ed emotivamente ripeti più volte, mentalmente parlando al tuo aggressore: "Sei buono, allegro, gentile ... Ti perdono per il fatto che ...".
3. Dopo essere stato offeso, dì a te stesso questo: "Mi perdono per ...".

Tre modi per non essere offeso

1. Solo persone veramente forti e grandi possiedono l'autocontrollo. Chiunque può essere offeso, ma solo gli eletti possono perdonare. Non c'è da stupirsi che Socrate abbia detto: "Essere offesi è al di sotto della dignità dell'uomo". E perché siamo peggio del grande filosofo? Impara a perdonare.
2. Sostituisci il peccato insulto. Ad esempio, la nostra altra metà ha parlato in modo acuto di alcuni dei nostri qualità personali: il marito ha detto che la moglie cucina male, la moglie "ha portato il cervello al marito" per i piccoli guadagni e così via. Ora siamo sopraffatti dal pensiero di come perdonare un risentimento a una persona amata. Rimpiangiamo solo il pover'uomo. Fa male a una persona essere in uno stato di rabbia, frustrazione o cattivo umore. E tutto ciò è dannoso per la sua salute. È già difficile per l'autore del reato.
3. Puoi provare a capire perché la gente ci fa del male. Parlare di cuore a cuore aiuterà a risolvere una situazione spiacevole.

La cosa principale - non tenere un

Non tutti capiscono perché dovremmo imparare come dimenticare l'insulto e perdonare. Ma, come abbiamo già scoperto, provare emozioni negative è malsano. E risentimento, rabbia, dolore - questo è forse il sentimento più negativamente dipinto. Nella nostra società civile, non è usuale esprimere apertamente le nostre emozioni, specialmente quelle negative. Pertanto, molte persone, dopo aver ingoiato un insulto, cercano di far finta che non sia successo nulla. Ma le esperienze non danno loro pace. Nel corso del tempo, la situazione spiacevole è cancellata dalla memoria, ma il sedimento nell'anima di esso rimane ancora.

Cosa fare in questo caso? Lascia che le emozioni negative escano in tempo in modo che non abbiano il tempo di danneggiare la nostra salute fisica e mentale. Questo dovrebbe essere fatto quando sei a casa da solo. Altrimenti, puoi scandalizzare spiacevolmente la tua famiglia. Puoi rompere diversi piatti sul pavimento, battere i pugni sul cuscino, presentare il tuo aggressore al suo posto. Puoi solo gridare a casa quando sei da solo. Ci vogliono solo pochi minuti Ma vedrai quanto sarà facile per te dopo questo. Il mondo non sembrerà più così oscuro e crudele, l'autore del reato - rude e senza cuore, e l'ambiente circostante - indifferente e spietato.

Religione sul perdono

Ci sono parole nella Bibbia che devi amare i tuoi nemici e ringraziarli per le cattive azioni che fanno. I predicatori cristiani insegnano che colui che ha colpito la guancia dovrebbe essere sostituito con l'altra guancia per il colpo, e colui che prende l'indumento esterno dovrebbe ricevere una maglietta. A prima vista sembra che questi detti siano spericolati. Come puoi non resistere ai colpi e ringraziare i tuoi nemici per le percosse? Ma questo sembra essere una sciocchezza solo a prima vista. È importante per una persona imparare a perdonare gli altri per il bene della propria salute. L'uomo offeso, sconvolto, arrabbiato è in uno stato di tensione, scorrendo continuamente i dettagli della lite e dei possibili metodi di vendetta. I pensieri negativi lo privano della gioia dell'essere. Avendo perdonato i suoi trasgressori, trova pace e tranquillità. Non c'è bisogno di soffrire e soffrire. Puoi vivere e fare buone azioni. La vita è troppo breve per essere sprecata con scemenze come scandali e liti.

Perché meditare su come perdonare un rancore? Madre e padre non dovrebbero essere offesi affatto. Queste sono le persone il cui amore per i bambini è senza dimensione. Per quanto riguarda i nemici, molte persone qui possono intrufolarsi in queste domande: "Perché dovrei perdonare il mio nemico? Perché farlo stare bene? Dopotutto, non è degno. C'è un posto meraviglioso nella Bibbia che dice: "Se il tuo nemico ha fame, dagli da mangiare. Se ha sete, dagli da bere: perché così facendo, raccogli i carboni ardenti sulla sua testa ". C'è un significato profondo in queste parole. Non posso vincere il male è male Il male può essere sradicato solo dal bene. E poi, chi lo sa, forse il tuo peggior nemico diventerà il tuo migliore amico. Non c'è da stupirsi che dicano: "Dall'odio all'amore - solo un passo". La Bibbia dirà la risposta alla domanda su come imparare a perdonare le offese. Cerca di essere un vero cristiano e segui tutti i comandamenti enunciati in esso. Allora nella tua vita non ci sarà posto per insulti, odio, vendetta.

Preghiera per il perdono dei nemici

Quando diventa particolarmente difficile per noi, ci rivolgiamo a Dio per chiedere aiuto. E non è affatto necessario conoscere certe preghiere qui. Con le tue stesse parole, puoi esprimere ciò che è una pietra sulla nostra anima e chiedere la salvezza dell'Altissimo. La risposta alla domanda su come perdonare un insulto e il rilascio è chiara. È necessario aprire e leggere la Bibbia più spesso, per seguire i comandamenti dati in essa. Il Signore ci insegna che dobbiamo amare il nostro prossimo come noi stessi, non importa cosa, che dobbiamo perdonare i nostri nemici, non importa quale offesa ci causano. Questo è necessario soprattutto per il più offeso. E la preghiera con cui puoi rivolgermi a Dio può essere:

"Signore, nostro padre, ti prego, dammi la forza di perdonare le persone che mi hanno ferito. Tu, il gentile, ci hai insegnato: "Ama i tuoi nemici. Benedici tutti quelli che ti maledicono. Dai la carità a coloro che ti odiano e prega per quelli che ti offendono e perseguitano. " Dammi la forza spirituale per perdonarli, perché non sanno quello che stanno facendo. Aiutami a riconciliarti con quelli che mi feriscono nella mia anima. Lasciami conquistare la gioia del perdono. "

Ripeti questo ogni giorno. E quindi non avrai più domande su come perdonare il reato. La preghiera salva dai sentimenti e dall'ansia vuoti.

Come perdonare la persona amata e lasciar andare?

Quante lacrime versano quando l'amore se ne va! È molto difficile dimenticare il tradimento della seconda metà e iniziare una nuova vita. Particolarmente difficile in tali situazioni sono le donne. Questi suggerimenti insegneranno loro come perdonare un uomo per un risentimento, lasciarlo andare e iniziare la vita da zero:

• dategli tutti i suoi averi, rimuovi tutte le foto in comune in modo che nulla ti ricordi di lui;

• prendi due settimane di riposo e vola per riscaldare i paesi per riposare;

• cerca di non ritirarti in te stesso, vai al cinema, nei caffè, nei club, da qualche parte, dove ci sono molte persone, dove la vita è in pieno svolgimento;

• chiedere aiuto al migliore amico, parlarle, piangere, immediatamente ti senti meglio;

• Scrivi su un pezzo di carta tutti i difetti del tuo ex amante, ricordando tutte le cose brutte che lo riguardano, strappa il foglio e saluta mentalmente questo "mascalzone".

Aforismi di personaggi famosi sul perdono

L'offesa è peculiare per tutte le persone. È curioso ciò che le personalità famose dicono di questo sentimento negativo.

Oscar Wilde: "Il modo migliore per far deragliare i tuoi nemici è perdonarli."

Thomas Sas: "L'uomo stupido non dimentica e non perdona, ingenuo e dimentica e perdona, perdona intelligente, ma non dimentica."

William Blake: "È più facile perdonare il nemico di un amico".

Johann Schiller: "Il perdono è più forte di tutte le vittorie".

Gilbert Chesterton: "Una scusa altezzosa è un altro insulto."

Henri de Monterlan: "Ci sono persone per le quali perdoniamo tutto, e ci sono persone per le quali non perdoniamo nulla. Quelli che non perdoniamo sono nostri amici. "

Jean-Paul: "Un uomo è bello quando si perdona o chiede perdono da un altro".

George Halifax: "La coscienza e la memoria non sono sempre d'accordo sul perdonare le offese".

Abbiamo scoperto i motivi per cui alcune persone cercano di umiliare e insultare gli altri, e anche considerato diversi modi per perdonare un risentimento.