Come guadagnare peso uomo: consigli

Come sai, gli uomini - da Marte e dalle donne - da Venere. Siamo diversi sia internamente che esternamente, e quindi i problemi di cui ci preoccupiamo più spesso sono diversi. Se le donne hanno un problema "preferito", "come perdere peso", allora dal sesso più forte sempre più spesso si sentono richieste di consigli su come aumentare di peso un uomo.

Iniziamo ...

Nelle donne, il luogo preferito per sedimentare i chilogrammi è i fianchi, l'addome, i glutei. Il corpo immagazzina consapevolmente il grasso in questi luoghi per assicurare il sostentamento di una prole sana. Negli uomini, i processi metabolici sono più veloci e i depositi di grasso sono minori, perché da loro - minatori e difensori, è necessario essere forti e resistenti. Così ora, quando molti ragazzi non sono impegnati in un lavoro che richiede forza fisica, la domanda "come aumentare il peso di un uomo" diventa molto, molto rilevante e comune. Più precisamente, è necessario distinguerlo per due. Il primo suona come questo: "Come ingrassare per un uomo?", Il secondo lascerà la dicitura "Come aumentare di peso?". Il fatto è che, a causa dello stile di vita sedentario, un'alimentazione inadeguata e lo stress costante che gli uomini moderni sperimentano nel ritmo urbano della vita, molti di loro sperimentano oggettivamente una mancanza di peso corporeo. E chi vuole guardare "dohlyakom"? Ma prima di iniziare a guadagnare massa muscolare, dovresti riportare il peso corporeo alla normalità. Questo non significa affatto che dovresti appoggiarti a cibi grassi - naturalmente, guadagnerai un paio di chili, ma sembrerai poco attraente. Per aumentare il peso di cui hai bisogno, prima di tutto, dieta equilibrata, dieta. Come aumentare di peso con un uomo che usa la nutrizione? Dovrebbe mangiare più proteine ​​e carboidrati. Questo è un materiale da costruzione per le cellule, e senza di esso non si può parlare di un bel corpo forte. Inoltre, rivedi la tua cultura alimentare - evita cibi spazzatura e fast food - non aumenterai di peso su di loro e perderai la salute. Leggi di più sulla letteratura sull'alimentazione sportiva e, cosa più importante, mangia più spesso e porzioni ben saturate.

sport

Il prossimo passo su come guadagnare peso velocemente a un uomo è l'esercizio. Poiché il nostro obiettivo non è quello di perdere quei chili in più, ma per dare forma al corpo e costruire muscoli, dovremmo dare la preferenza ai carichi di energia. L'assistenza nella loro selezione fornirà qualsiasi allenatore in palestra o palestra. Basta non sottrarsi e seguire scrupolosamente le sue raccomandazioni - aumentare in modo uniforme il carico sui principali gruppi muscolari, il numero di approcci e allenamenti. Quindi i muscoli, ed è su di loro in un corpo sano addestrato che rappresenta la maggior parte, crescerà in modo uniforme e indolore. Allo stesso tempo, il corpo acquisirà forme coraggiose, aumenterà la resistenza e, stranamente, aumenterà la produzione ormoni maschili, Questo è l'obiettivo finale?

Consiglio di base

Bene, il modo più importante per ingrassare un uomo è rivedere il suo valori di vita e stile di vita. Liberati da una sedia o da un divano, trascorri più tempo camminando all'aria aperta. Prendi qualche hobby attivo - da jogging prima di giocare a paintball. E cerca di essere meno nervoso, perché tutti i problemi di salute e di aspetto derivano dallo stress.