Come migliorare in una settimana: consigli e trucchi
Internet e i media sono pieni di articoli su come perdere peso velocemente. Ciò significa che il problema è molto rilevante. Una varietà di diete, tecniche, esercizi progettati appositamente per coloro che desiderano buttare fuori quei chili in più. Tuttavia, non tutti sanno che mentre molti sono in diete per dimagrire, alcuni sognano di aumentare di peso e di chiedere: "Come migliorare in una settimana?" Se si desidera aumentare rapidamente il peso, utilizzare i seguenti consigli.
Controlla la tua salute
Molte persone pensano che la risposta alla domanda "come migliorare in una settimana" sia in nutrizione potenziata. Tuttavia, questa non è sempre l'opzione giusta. Prima di cambiare stile di vita e dieta, visita un medico. Dopo tutto, spesso i problemi di peso si verificano in presenza di qualsiasi malattia. Una persona di solito non può riprendersi da disbiosi cronica, disfunzione gastrointestinale, squilibrio ormonale, curvatura spinale, malattie cardiovascolari, disfunzione surrenalica o tiroidea, così come con infezioni genitali o parassiti. Pertanto, è necessario esaminare il corpo per la presenza di queste malattie e prendere il loro trattamento se rilevato. Dopodiché, il lavoro del corpo migliorerà e potrai ottenere il peso necessario.
La cosa principale - non essere nervoso!
la come avere un ragazzo migliore o una ragazza se non ci sono problemi di salute? Per fare questo, devi costruire la tua routine quotidiana e cambiare il tuo stile di vita in generale. Cerca di essere meno nervoso. Dopotutto, come sai, le esperienze e lo stress bruciano molto le calorie e con esse la massa muscolare. Quindi cerca di tenerti in mano e non essere nervoso per un po '. Se non si riesce a fare questo, allora preparativi di erbe lenitive verranno in soccorso. Possono essere acquistati in qualsiasi farmacia e sono completamente innocui per il corpo. Bevili al posto del tè normale, e in questo modo diventerà più facile mantenere la calma in tutte le situazioni.
Cammina all'aria aperta
Come migliorare in una settimana? Prova a trascorrere più tempo all'aria aperta. Cerca di prendere l'abitudine di camminare la sera. Questo ti aiuterà a addormentarti più velocemente e a migliorare la qualità del sonno. Sai che un buon sogno è un prerequisito per coloro che vogliono migliorare presto? Inoltre, il sonno non solo promuove l'aumento di peso, ma prolunga anche la giovinezza.
eseguire l'esercizio
Gli esercizi mattutini e gli esercizi semplici tre volte alla settimana ti aiuteranno a guadagnare peso. Come migliorare in una settimana con esercitare? Per fare questo, fai esercizio, ma non portarti ad una eccessiva stanchezza. Il tuo compito non è quello di bruciare troppe calorie, ma di mantenere i muscoli in forma. L'esercizio fisico ti aiuterà ad aumentare il peso non a causa dell'accumulo di grasso, ma a causa della crescita tessuto muscolare.
Guarda per il cibo
Tra l'altro, non dimenticare la nutrizione. Se segui i consigli sopra riportati e guidi il giusto stile di vita, allora il tuo appetito dovrebbe migliorare notevolmente. E questo è abbastanza importante. Dopo tutto, quando una persona prova una sensazione di fame, vengono prodotti i batteri digestivi necessari, che aiutano a massimizzare la digestione del cibo. Cerca di rispettare il regime e mangiare allo stesso tempo. Invece di carne di pollame, mangia carne di montone o di maiale. Invece di pollock e nasello, mangia salmone e salmone rosa. La dieta dovrebbe includere anche frutti di mare, olio d'oliva, noci, caviale, formaggio, panna acida, ricotta, oltre a farina e dolciumi. E come migliorare di 5 kg? Questo ti aiuterà frullati proteici fatto da pappe e uova di quaglia.