Come sbarazzarsi di costipazione in modo rapido ed efficace

Il metabolismo lento e i problemi associati del tratto gastrointestinale spesso travolgono le persone del mondo moderno, e questo non è sorprendente, perché il consumo senza fine di cibi grassi e malsani, cibi e bevande incompatibili non può che influenzare lo stato del corpo. Per poter navigare rapidamente in una situazione del genere e risolvere prontamente il problema, tutti dovrebbero sapere come sbarazzarsi della stitichezza. Questo è particolarmente vero per le donne, perché hanno il doppio delle probabilità di soffrire del disturbo di cui sopra rispetto agli uomini.

Come sbarazzarsi di costipazione attraverso l'esercizio fisico?

L'attività fisica regolare contribuisce alla rivitalizzazione di tutti i processi nel corpo, compresa l'attività del tratto gastrointestinale. Se non puoi andare in bagno "alla grande" per molto tempo, non avere fretta di andare in farmacia per preparativi speciali, potrebbe essere sufficiente fare un paio di esercizi e tutto sarà normalizzato. Certo, è più facile bere pillole lassative e aspettare l'effetto, ma il loro uso frequente contribuisce alla rimozione di nutrienti dal corpo che non hanno il tempo di digerire, il che significa che una persona non riceve una porzione di vitamine, che riduce la sua difesa immunitaria. Quindi, studiando come eliminare la stitichezza, dovresti ricordare alcuni semplici esercizi:

1. Distesi sullo stomaco e movimenti circolari a colpi in senso orario.

2. Quindi, nella stessa posizione, diverse volte fortemente inspirare lo stomaco e spingere bruscamente.

3. Il noto esercizio "bici" è famoso per la sua efficacia.

Come sbarazzarsi di costipazione? Regola la dieta

Se hai un metabolismo lento, dovresti mangiare in un modo speciale. Ora devi mangiare almeno sei volte al giorno, ma in porzioni molto piccole. E la cena dovrebbe essere sostituita con un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. Rallentare metabolismo significa che il cibo viene digerito a lungo. È necessario aiutare questo processo masticando accuratamente ogni pezzo di cibo. Dovresti anche rivedere i principi delle scelte alimentari. La preferenza dovrebbe essere data a prodotti che accelerano il metabolismo, per esempio, verdure fresche e frutta a causa dell'alto contenuto di fibre in esse. I medici, discutendo su come trattare la stitichezza durante la gravidanza, sono invitati a seguire una dieta speciale. Ogni giorno è necessario mangiare insalate di verdure con l'aggiunta di un cucchiaio di crusca, condite con una piccola quantità di olio d'oliva. È anche necessario ripristinare il bilancio idrico nel corpo, per questo si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua pulita durante il giorno.

Come sbarazzarsi di costipazione? Rimedi popolari

Gli aderenti a metodi di trattamento non convenzionali non si stancano di parlare dei benefici dei prodotti naturali e delle erbe. Ad esempio, molte persone bevono kefir per la notte, può essere sostituito con una zucca appena spremuta o succo di carota. Al mattino a stomaco vuoto è sufficiente bere un cucchiaio di oliva, di lino o olio di ricino e entro la sera il problema sarà risolto. Lavate l'olio con un bicchiere d'acqua con qualche goccia di succo di limone e dopo mezz'ora potete fare colazione come al solito. Un decotto di date contribuisce al rapido pulizia dell'intestino adatto per uso singolo erba senna