Come imparare ad andare in bicicletta? Come imparare ad andare in bicicletta per un adulto

A molte persone interessa come imparare ad andare in bicicletta ma solo pochi cominciano a incarnare il sogno in realtà. Perchè è - la paura di cadere, di guardare in imbarazzo, o semplicemente di dubitare di se stessi. Tuttavia, dobbiamo ricordare che guidare un trasporto a due ruote è un gioco da ragazzi. Tutti possono muovere i primi passi e scoprire nuove opportunità per se stessi: libertà di movimento, sviluppo fisico e passeggiate all'aria aperta. Inoltre, l'età del futuro ciclista non ha importanza, la cosa principale è la pazienza e il giusto approccio alla formazione.

Bambino e la sua prima bici

L'amore per lo sport e uno stile di vita sano inizia in tenera età, sono i genitori che hanno bisogno di instillarlo nei loro figli. Uno dei modi di sviluppo è il ciclismo, e l'acquisto di un veicolo del genere sarà un'ottima soluzione.

I tricicli possono facilmente sostituire i passeggini. Di anno in anno queste biciclette sono giocattoli luminosi, quindi il passatempo dei bambini sarà pieno di divertimento. In primo luogo, i bambini impareranno tutti i dettagli del nuovo trasporto, quindi si siederanno sopra e continueranno a conoscerlo.

Imparare le competenze più semplici

L'arredamento dovrebbe essere rilassante - adatto per una camera per bambini o una zona pianeggiante vicino alla casa.

Per quanto riguarda le abilità di guida, si raccomanda di studiare gradualmente. Mostra al bambino come è disposto il volante, quindi, lentamente, inizia a muovere la bici. Lascia che il bambino scelga indipendentemente la direzione finché le sue azioni non sono completamente sicure.

Il prossimo stadio sta pedalando. Mostra come spingerli. Pratica anche mettendo i piedi in alto e sincronizzando i tuoi movimenti correttamente.

Sii paziente e calmo - questo accelererà il processo di apprendimento.

Vai bambino su una bicicletta a due ruote

Se il bambino ha più di 2 anni, vale la pena di pensare all'acquisto di una nuova bicicletta. Un'ottima opzione è una bici da corsa, non ha pedali e il movimento viene eseguito spingendolo con i piedi da terra (mentre il bambino è seduto su un sedile morbido). tale modalità di trasporto abbastanza popolare e molto meglio di un triciclo.

Andare in bicicletta aiuta a sviluppare capacità motorie e coordinazione. Il bambino imparerà non solo a controllare e contare la velocità, ma anche a bilanciare e mantenere l'equilibrio. Inoltre, il carico sui muscoli sarà distribuito uniformemente, e la distanza percorribile totale - per aumentare.

All'età di 4 anni, puoi andare su una bicicletta a due ruote con ruote ausiliarie (assicurano che i bambini cadano). Quando il bambino si sente sicuro, si consiglia di rimuovere le ruote extra e iniziare a pedalare liberamente. Il compito principale è quello di stare vicino al bambino per diversi giorni e rincorrerlo finché non si sviluppano cautela e cautela. Gli eventi di fretta non sono necessari e supportano solo in casi estremi.

Imparare ad andare in bicicletta a partire dai 6 anni

Durante questo periodo, i bambini sono già considerati adulti, quindi puoi andare immediatamente alla bicicletta a due ruote.

Innanzitutto, seleziona la misura corretta della bici, quindi la corsa sarà il più confortevole possibile. Inoltre, durante la settimana, dovrai fornire supporto psicologico al bambino e vari tipi di assistenza: familiarizzare con tutti i componenti del veicolo, correre molto e in sicurezza.

Non arrabbiarti e non piangere - darà fiducia al bambino e renderà il processo di apprendimento molto piacevole.

Come imparare ad andare in bicicletta per un adolescente e un adulto?

Non tutti hanno l'opportunità di iniziare a padroneggiare la bicicletta a due ruote fin dall'infanzia. Spesso, un tale veicolo appare come un regalo o acquistato con i soldi guadagnati. A volte le persone dimenticano la bici a causa delle difficoltà durante l'allenamento o di una serie di cadute nell'infanzia.

Vale la pena notare che non si dovrebbe negare a se stessi il piacere di guidare liberamente. Se c'è il desiderio di imparare ad andare in bicicletta, seguire alcuni suggerimenti aiuterà a realizzare il sogno.

Ci sono varie opzioni per padroneggiare una bicicletta: supporto per gli amici, sezioni speciali e studio autonomo. In questo caso, l'ultima opzione è molto buona - nessuno interferirà e non imbarazzerà. È solo necessario impegnarsi diligentemente e il risultato non richiederà molto tempo.

La giusta scelta di una bici a due ruote

Le dimensioni delle biciclette, o meglio dei loro telai, sono piuttosto varie, il che rende possibile l'acquisto di un veicolo adatto a tutti. Una crescita corretta favorisce il movimento rapido e risparmia forza, e una crescita scorretta porta a dolori articolari e aggrava le malattie croniche. Se si tratta l'acquisto del veicolo con piena responsabilità, non si verificheranno problemi di salute.

Per prima cosa devi scegliere l'altezza della cornice. Si raccomanda di sostenerlo (più vicino al volante). La distanza di 5 cm sarà sufficiente per tranquille escursioni in giro per la città, e gli amanti delle strade di montagna e fuoristrada avranno bisogno di circa 10 cm. Se ti senti troppo libero, chiedi una cornice più alta, e in caso di disagio - inferiore.

Il prossimo passo è la selezione della dimensione della cornice. La mountain bike per la crescita dovrebbe essere acquistata sulla base dei rapporti:

• altezza fino a 165 cm - 13,5-15,5 pollici;
• altezza 165-175 cm - 17,5 pollici;
• altezza 175-185 cm - 19,5 pollici;
• altezza da 185 cm - 21,5 pollici.

Quando si sceglie una bicicletta con un telaio rigido e senza rapporti di sospensione posteriori sono:

• altezza fino a 155 cm - 13,5-14 pollici;
• altezza 150-165 cm - 16 pollici;
• altezza 165-175 cm - 18 pollici;
• altezza 175-185 cm - 20 pollici;
• altezza da 185 cm a 22 pollici.

Al momento dell'acquisto di un bandito è necessario guidarlo, perché l'intera altezza di una persona non importa qui (la lunghezza degli arti e il corpo sono importanti).

Prepararsi a guidare

Se non hai idea di come imparare ad andare in bicicletta, ti consigliamo di muoverlo vicino a te all'inizio dell'allenamento, provare a schierare e premere sui freni. Questo accelererà l'apprendimento.

Vale anche la pena aggiustare una bicicletta a due ruote per se stessi: regola l'altezza del volante e del sedile, la loro inclinazione. Le braccia dovrebbero essere estese e le gambe dovrebbero essere piegate in modo da raggiungere il suolo. Allena il pianerottolo - impara a sederti e scuoterlo velocemente, con attenzione.

Non dimenticare il casco e la protezione extra. Inoltre, è auspicabile trovare un posto per la formazione in anticipo. Farà una strada liscia senza pietre, buche e altri ostacoli, con un leggero pregiudizio.

Primo esercizio

Imparare ad andare in bicicletta, iniziando con la ritenzione dell'equilibrio. Sedetevi e premete entrambi i freni, quindi sollevate i piedi da terra e cercate di mantenere il veicolo in queste condizioni. Ripeti l'esercizio più volte. Se necessario, regolare nuovamente l'altezza del volante e del sedile.

Prova un giro senza pedali. Spingi da terra e guida a una certa distanza. Un'opzione simile sta cavalcando sullo stesso pedale. In questo caso, assicurarsi che la bici sia stabile e non pendente. Di conseguenza, avvicinati alla bici e migliora le tue capacità di bilanciamento. Ripeti gli esercizi finché non appaiono i risultati.

Se decidi di scendere da un veicolo o di avere una premonizione di una caduta, inizia a premere i freni e solo dopo metti i piedi a terra. Questo eviterà lesioni causate dal colpire il pedale.

Gestione gratuita

Ora vale la pena imparare a usare i pedali. Scegli una marcia media e durante l'esercizio precedente (spingendo un piede da terra) aumenta gradualmente la velocità. La distanza completata aumenterà e la bici smetterà di cadere sul fianco. Questo è un grande momento per mettere il secondo piede sul pedale e iniziare a fare giri. Dopo diversi tentativi e un paio di giri, capirai per certo che la domanda su come imparare ad andare in bicicletta non ti infastidisce più.

Nei casi in cui un amico o un istruttore aiuta a padroneggiare la bici, ce n'è un altro metodo di apprendimento Dovrebbero sostenere il veicolo dietro il telaio o la sella e corrergli dietro. Nel corso del tempo, la moto viene rilasciata silenziosamente e i movimenti diventano completamente indipendenti. La cosa principale è non farsi prendere dal panico, altrimenti cadrai.

Il prossimo passo è imparare a girare. Questo può essere fatto non solo dal volante, ma anche inclinando il corpo. La prima opzione è buona da usare con piccoli e velocità medie e il secondo - in alto. È necessario iniziare con raggi brevi, mirando a quelli più ampi e più lunghi.

Avendo fatto tutti gli esercizi con sicurezza, aumenta la distanza. Imposta un obiettivo per guidare 100 m in una direzione, quindi girarti e arrivare all'inizio. Se tutto è andato bene, puoi goderti appieno la corsa, migliorando le tue abilità nelle passeggiate quotidiane.

conclusione

Imparare ad andare in bicicletta per un adulto e un bambino non è così difficile. Se segui i consigli e le raccomandazioni di cui sopra, l'allenamento sarà felice e la tecnica di guida migliorerà in modo significativo.