Come creare una barra orizzontale con le tue mani?

Qualsiasi attività sportiva non può fare a meno dell'attrezzatura appropriata. Senza i "piccoli aiutanti" non succede niente. Per ogni tipo hai bisogno del tuo proiettile. Il corridore utilizza scarpe da ginnastica (nel caso estremo, un tapis roulant sportivo), l'uomo forte solleva un gran numero di pesi, barre e pancake, il pugile non può fare a meno guantoni da boxe, Bene, un giocatore di calcio ha bisogno di una palla. Tutte queste persone usano ogni giorno le loro attrezzature sportive. Barra orizzontale, come molti altri apparato ginnico, anche bisogno di un atleta.

Barra orizzontale

Le lezioni di bar sono di natura universale. Con questo equipaggiamento sportivo puoi prima alzare, appendere, riscaldare, creare elementi di potenza, esercizi ginnici e molto altro. La barra trasversale consente a una persona di mantenersi in forma per tutto il tempo senza spese speciali. Pertanto, molti atleti famosi preferiscono un bastone orizzontale semplice e conveniente.

Varietà di esercizi

La barra orizzontale, per sua natura, può sostituire l'escursionismo in qualsiasi palestra. Dopotutto, mentre ci si esercita su di esso, una persona pompa tutti i gruppi muscolari: tricipiti, bicipiti, addominali, muscoli della schiena, muscoli longitudinali, in generale, tutto il corpo. Solo le gambe sono lasciate senza azione. Ma non è spaventoso. Quindi, tutto si riduce a una conclusione: una barra orizzontale è un'attrezzatura sportiva universale che può sostituire molti e molti simulatori, solo l'approccio è importante.

Compra o renditi - questa è la domanda

Questa piccola domanda filosofica preoccupa tutti coloro che vogliono iniziare a praticare su una barra orizzontale. E questo è comprensibile. In effetti, il successo delle classi può dipendere dalla stessa barra trasversale. Chiunque - anche quello acquistato, sebbene la barra orizzontale, fatta con le proprie mani, dovrebbe avere un certo numero di qualità e requisiti. In primo luogo, sii forte. Questo è comprensibile, come due e due - quattro. Quando si tira su un bastone orizzontale, un grande carico agisce, molto più del peso dell'atleta.

Pertanto, questo proiettile deve essere durevole. In secondo luogo, senza convenienza in alcun modo. Quando si gioca a sport non dovrebbe verificarsi disagio. Il diametro del bastone è troppo piccolo e le mani dolgono per la pressione. Troppo grande diametro - e la presa scivolerà via. A questo proposito, è necessaria una via di mezzo. E la barra orizzontale acquistata e la barra orizzontale, create con le proprie mani, sono ugualmente buone. Quindi cosa scegliere? Qui dovresti essere guidato solo dal tuo portafoglio. Comprare una conchiglia cinese a buon mercato semplicemente non ha senso. Crollerà dopo poche settimane. Non troppo bello per cadere da un'altezza sulla schiena. Traverse costose costano un sacco di soldi, e non tutti possono ottenerli. Ma la barra orizzontale, fatta con le sue stesse mani, è priva di tutti i suddetti problemi. Se fatto sulla coscienza, arriverà un meraviglioso e forte proiettile. Inoltre, la costruzione del bar non richiederà molti soldi dal budget.

Quale materiale scegliere?

Dal momento che è venuto alla costruzione del bar con le sue mani, vale la pena pensare ai materiali utilizzati. Vale a dire, quale sarà la traversa. Il più delle volte vengono presi come base bastoncini di ferro o di legno. Quale opzione è migliore? Non puoi rispondere esattamente. Due approcci completamente diversi: durante l'installazione e il funzionamento. Dovrebbe smontare due opzioni.

Innanzitutto è necessario conoscere il luogo in cui verranno fornite le attrezzature sportive. Se stai per creare una barra orizzontale con le tue mani per strada, allora dovresti dare la preferenza al ferro. Resisterà a qualsiasi brutto tempo, l'importante è dipingerlo bene.

La barra orizzontale della strada (fatta a mano) non deve essere in legno. Questa opzione smorzerà e marcirà rapidamente, il che non sarebbe affatto desiderabile. Nella stanza per fare una barra orizzontale fai da te un albero. Qual è la bellezza delle strutture non metalliche? È semplice e facile lavorare con loro, inoltre non sono necessari strumenti speciali. In generale, quale opzione scegli, ognuno ha i suoi lati positivi e negativi.

Tipi di traversa

Verranno con qualcosa ... Ora, anche quando si sceglie una barra orizzontale, decine di modelli possono offrire. Pertanto, quando l'assemblaggio fatto in casa deve comunque tenere conto del tipo. Il primo e il più comune - è una barra orizzontale classica.

È facile da riconoscere, perché è in quasi ogni cortile. Tra i tratti caratteristici spiccano due gambe (a volte, per la forza della struttura, con puntoni) e un tubo orizzontale dritto. I classici sono buoni per gli allenamenti di tutti i giorni con la solita presa.

Barra spezzata

C'è una specie di barra orizzontale classica. Di solito si chiama rotto. Il design non è diverso, gli stessi due supporti verticali, ma la traversa è diversa.

È curvo, come se fosse rotto per tutta la sua lunghezza. Un bastone a zigzag farà poco per aiutare con le classi, quindi scegliere questo design non porterà a nulla di utile.

Barra orizzontale diagonale

Spesso puoi vedere la traversa, le cui estremità sono smussate. Perché? Realizzato per comodità. Su questo proiettile, è conveniente coinvolgere coloro che vogliono fermarsi solo con una presa larga, altrimenti non funzionerà.

E l'ultimo dei tipi noti è la barra orizzontale 3 in 1. Non puoi farlo con le tue mani: la costruzione è troppo difficile. Tre in uno - cosa si nascondeva dietro questo nome? L'intero set di oggetti: la barra trasversale, le barre parallele e il lettino per la stampa. Comodo per tenere tutte le conchiglie vicine. Naturalmente, puoi creare una barra orizzontale e parallele separate con le tue mani, oltre a un lettino per la stampa, ma non saranno insieme, tutto a portata di mano, come nella versione acquistata.

Mezzo d'oro

Se decidi di creare una barra orizzontale con le tue mani, le dimensioni devono essere determinate nella fase preparatoria. Abbiamo bisogno di una via di mezzo in diametro, altezza e larghezza. Questo caso dovrebbe essere affrontato abbastanza seriamente, perché la praticità di eseguire gli esercizi dipende dalla dimensione corretta. Quindi, il primo parametro è il diametro del tubo orizzontale. Per comodità di presa, è necessario prendere un bastone di spessore di quattro-cinque centimetri. Questo non è piccolo, ma non molto. Cioè, la mano non farà male sotto carico e non volerà. La traversa stessa dovrebbe essere posizionata leggermente sopra la sua stessa altezza con le braccia alzate. Altrimenti, dovrai stringere le gambe e questo non è raccomandato quando si eseguono esercizi di alta qualità. Allo stesso tempo, vale la pena assicurarsi che ci sia anche una distanza sopra la barra orizzontale. Nulla dovrebbe bloccarsi e interferire (specialmente in casa). Anche la larghezza è importante. Dipende dalla forza della traversa. Soprattutto se fai una barra orizzontale di legno. Più lontani sono i punti di appoggio, più fragile diventa la struttura. La larghezza della barra orizzontale non deve superare di molto la larghezza dell'impugnatura, in modo che ci sia spazio sufficiente per i pennelli.

Barra orizzontale a casa - opzione uno

Spostandoti in una casa privata per l'estate (cioè in una dacia), puoi spesso entrare in una situazione molto noiosa quando non c'è posto dove allenarti. Ma questo può essere facilmente risolto costruendo il tuo simulatore. La barra orizzontale nel paese con le proprie mani non è così difficile da fare, la cosa principale - è la perseveranza e la diligenza.

Per procedere alla costruzione di questo oggetto è necessario solo in tempo asciutto. Perché? Ora capiremo.

La barra orizzontale del cottage (fatta a mano) è molto semplice. Il suo design non è troppo complicato, e questo è un buon punto a favore. Questo edificio dovrebbe essere sulla strada, quindi il materiale deve essere selezionato appropriato. Inoltre, se crei una barra orizzontale con le tue mani, i disegni ti aiuteranno a fare tutto correttamente e con il minimo sforzo e tempo. I tubi di metallo dipinto sono perfetti per questo lavoro. Quindi, per prima cosa devi preparare le fondamenta. In questo caso è terra. Per i bastoncini verticali, devono essere scavati due fori stretti ma profondi. Devono andare almeno a mezzo metro di profondità. Il design è tale che la barra trasversale è inserita nel tubo verticale principale. Pertanto, è necessario trovare due copie di bastoncini cavi, più spessi e più stretti. Quelli che hanno un diametro più piccolo, andranno alla barra trasversale, altri, rispettivamente, nella base di montaggio. I tubi per la presa devono essere piegati alle estremità con un angolo di novanta gradi. Quindi, risulta una traversa "a forma di U". Se non è possibile piegare i bastoncini, allora si può fare un'alternativa con la saldatura. Puoi saldare pezzi di metallo in qualsiasi stazione di servizio.

• Molto importante: le estremità piegate dovrebbero essere sulla stessa verticale con le fosse scavate.

Le "gambe" della barra orizzontale dovrebbero essere o profondamente sepolte nel terreno, in modo che non vacillino o cementino. La seconda opzione, ovviamente, più sicura. La soluzione di cemento è molto semplice. Perché è necessario mescolare uno a uno sabbia con cemento e versare acqua per la consistenza della crema. Resta solo da aspettare fino a quando la soluzione si indurisce, e il resto è piccolo. La parte superiore a "U" deve essere inserita nel tubo verticale. Un paio di test di durata - e la prima barra orizzontale, con le sue mani costruite per strada, è pronta.

Home gym in campagna

La traversa non è l'unica attrezzatura ginnica che può essere costruita nel cottage. La barra orizzontale e le parallele, create con le tue mani, possono ampliare la gamma di esercizi, puoi aggiungerli e rappresentare la stampa. Con la barra trasversale, tutto è chiaro, ma per quanto riguarda le barre? Sì, avranno bisogno di più materiale e, di conseguenza, più tempo per lavorare. Il principio e lo schema sono gli stessi. Solo il nuovo edificio acquisirà quattro box anziché due. E i tubi verticali non saranno così alti, quelli orizzontali, al contrario, cresceranno più volte. Per una persona, non sono necessari gusci lunghi e grandi, sarà sufficiente un segmento corto. Il problema con la larghezza deve essere risolto individualmente. Nell'apertura formata, il corpo dovrebbe passare in modo che su ogni lato ci sia uno stock di cinque o dieci centimetri. Per affidabilità, le due gambe delle barre possono essere fissate con una traversa. Quindi, quando si eseguono esercizi, il proiettile non barcolla da un lato all'altro.

La seconda opzione: barra orizzontale fai da te

I disegni di questa opzione non pongono alcuna difficoltà. Se l'appartamento viene rinnovato e gli scarti di costruzione non vengono gettati via, puoi provare a creare una barra orizzontale, che è giustamente chiamata "idraulica". Per nome è chiaro che può essere fatto di tubi di ferro. Nessuno sforzo, solo un designer. È importante osservare solo le proporzioni del disegno: lo stick orizzontale non supera i 75 centimetri, le sporgenze non superano i 25 cm, altrimenti la struttura crollerà. Per la costruzione di questo proiettile è necessario un tubo con filo, due angoli e elementi di fissaggio. Una nota: se non ci sono thread sul tubo, può essere fatto con un dispositivo speciale. E quindi il principio è semplice. Torcere le parti e fissarle al muro.

Un'altra opzione per la casa

A volte, per iniziare, devi essere un po 'pigro. Come? Bene, almeno con la costante esecuzione di certi esercizi non esci. Una piccola palestra a casa è sempre buona. Soprattutto quando piove o nevica fuori dalla finestra. Certo, è meglio stare a casa! Ma ora nelle lunghe sere avrà qualcosa da fare. Dopotutto, la barra orizzontale a muro, creata con le proprie mani, aiuterà a diversificare il magro magazzino di esercizi ginnici e di forza. Sì, l'interpretazione home della barra orizzontale è comoda per l'uso domestico. Prima di tutto, la barra orizzontale a muro (fatta a mano) non occupa molto spazio, il che è importante in appartamenti di piccole dimensioni. In secondo luogo, non ostacola il movimento. In generale, la barra orizzontale a muro è una scelta meravigliosa per coloro che non vogliono andare fuori o pagare l'abbonamento alla palestra per motivi di esercizio fisico.

Con la costruzione non dovresti avere domande. Ha un enorme vantaggio: spazio asciutto e chiuso. Non ci sono fattori naturali che potrebbero danneggiare la struttura nel tempo. Quindi da dove cominciare? Prima di tutto, dalla base. Nel disegno, è designato come una cornice quadrata. Per semplicità, puoi prendere un materiale di legno. È più facile lavorare con lui. Il telaio quadrato in legno è saldamente fissato con viti o chiodi. Le barre devono assumere uno spessore di almeno quattro centimetri. Accanto al telaio è necessario attaccare i supporti, con un angolo di novanta e trenta gradi. Risultò una specie di due triangoli, costruiti su un quadrato. Hanno bisogno di inchiodare una barra orizzontale - e la barra orizzontale a muro, creata con le proprie mani, è pronta per l'uso.