Come rimuovere l'interno coscia: esercizi efficaci

27/05/2019

Snelle fianchi belli - il sogno di ogni donna. E sicuramente ogni donna sa qualcosa su come rendere seducente questa parte del corpo. Ma la parte interna della coscia è l'area più problematica di molte ragazze e donne. I depositi di grasso in questa parte del corpo si accumulano rapidamente ea volte è molto difficile liberarsene. Non tutti i metodi di correzione possono essere applicati in quest'area. Ad esempio, il massaggio (come un modo efficace per sbarazzarsi di centimetri extra) è controindicato per coscia interna. Si pone la domanda su cosa fare in questa situazione. Come rimuovere le cosce interne? Questo è quello che voglio dire in questo articolo.

Oscillare le gambe in qualsiasi posizione

come rimuovere l'interno delle cosce

Le gambe ondeggianti sono forse l'esercizio più efficace per le gambe magre. Puoi eseguirli in qualsiasi posizione:

1. Posizione di partenza: in piedi sul pavimento. Oscillare le gambe ad angolo retto alternativamente a destra oa sinistra. Fai 20-30 volte.

2. Posizione di partenza: supina, gambe dritte sollevate sopra il pavimento. Esercita "forbici" - allevando e incrociando le gambe dritte. Fai 20-30 volte.

3. Posizione di partenza: sdraiata su un lato. Una gamba è diritta, la seconda è piegata all'altezza del ginocchio e si trova sul pavimento. Sollevare la gamba dritta finché non si ferma e abbassarla. Vuoi sapere come rimuovere le cosce interne? Esegui questo esercizio 15-20 volte tre volte al giorno, e dopo 2 settimane di lezioni regolari noterai il risultato.

4. Posizione di partenza: sdraiata su un lato, gambe dritte. Sollevare una gamba, l'altra rimane sul pavimento. Alza l'inferiore, tocca l'arto superiore, quindi abbassalo. Ripeti 15-20 volte.

Esercizi con una palla

esercizi per rafforzare l'interno delle cosce

Esercizi per rafforzare l'interno coscia possono essere eseguiti con la palla, ad esempio:

1. Posizione di partenza: sdraiato sul pavimento, gambe piegate alle ginocchia. Bloccare la palla tra le ginocchia e premere su di essa, sforzando i muscoli degli arti. Ripeti 20 volte.

2. Posizione di partenza: in piedi sul pavimento, gambe a breve distanza l'una dall'altra. Bloccare la palla tra le ginocchia. Squat, cercando di non far cadere la palla. Ripeti 20 volte.

prevenzione

Vuoi sapere come rimuovere le cosce interne e mantenere la forma per lungo tempo? Quindi devi solo conoscere le misure preventive. Il miglior esercizio per evitare il verificarsi di depositi di grasso sul lato interno della coscia, è qualsiasi camminare. È fantastico se vai a sciare in una giornata soleggiata e gelata. Si rafforza bene muscoli delle gambe in generale. Una corsa di quindici minuti al mattino sarà anche un buon modo per sbarazzarsi di brutte rughe in questo luogo problematico e preservare la bellezza delle gambe.

Il massaggio non lo consiglio!

Poiché la pelle in alcune parti del nostro corpo è molto sottile, tenera e soggetta a vari tipi di irritazioni, non è consigliabile massaggiare la parte interna della coscia. L'unica cosa che puoi consigliare è film avvolge usando creme anticellulite o miele naturale. Queste procedure non solo aiutano a ridurre il grasso corporeo, ma rendono anche la pelle elastica e morbida.

massaggio interno coscia

conclusione

Grasso, che si blocca nelle pieghe delle cosce interne - una vista molto sgradevole. Ciò rovina l'umore delle nostre donne adorabili. Ma spero che dopo aver letto questo articolo, capirai come rimuovere le parti interne dei fianchi, in modo da poter guidare tutti gli uomini con le tue gambe snelle.