Come iniziare a correre al mattino? Tutte le risposte sono qui

18/05/2019

La corsa è lo sport più accessibile ed efficace, perché la corsa è sufficiente per uscire e iniziare a correre, e per questo non è necessario avere abilità e attrezzature speciali.

Come iniziare correre al mattino?

correndo al mattino Probabilmente, ogni persona ha rinunciato a correre al mattino, ma non tutti lo hanno fatto, almeno per un lungo periodo. Ecco alcuni suggerimenti per rispondere alla domanda su come iniziare a correre la mattina:

1. La cosa più importante di cui hai bisogno è la motivazione. Solo ragioni serie possono sollevarti al mattino presto e farti andare fuori a correre. Non importa quale sia la ragione che ti ha fatto correre, è importante ricordarla e sforzarti di raggiungere il tuo obiettivo. L'esecuzione dovrebbe essere il tuo principale buona abitudine dovresti sapere da dove cominciare la mattina. È possibile sviluppare tale abitudine in una o due settimane di corsa.

  • Non male la corsa con un giocatore e le cuffie: ti dà forza e rimani in forma più a lungo.
  • È necessario preparare tutto il necessario per correre la sera, in modo che al mattino non ci siano scuse.
  • Porta un amico con te - voi due siete molto più interessanti da gestire, e appariranno ulteriori motivazioni (vi stanno aspettando e non potete essere in ritardo).

2. La seconda cosa di cui hai bisogno è una forma. Questi possono essere pantaloni sportivi o pantaloncini con t-shirt, giacca o t-shirt. In ogni caso, devi indossare qualcosa che sia più comodo e comodo per correre, perché correre la mattina è l'inizio della giornata, e il resto della giornata dipende da come va.

3. Assicurati di pensare al percorso della corsa. Deve essere determinato in anticipo. È meglio correre in uno stadio con un rivestimento speciale, ma se non esiste tale possibilità, puoi correre attraverso i boschi o i marciapiedi della città.

4. Spesso i corridori dimenticano la distribuzione del carico. Partire da lunghe distanze è difficile, e forse questo sarà il motivo per cui ti rifiuti di correre. Pertanto, è necessario scegliere la distanza sul progressivo progressivo.

5. Prima di correre, è necessario riscaldare le articolazioni per proteggerle dai danni, quindi è necessario iniziare a camminare, aumentando gradualmente il ritmo.

da dove iniziare la mattinata Tutti questi punti che devi ricordare prima di iniziare a correre la mattina. È importante ricordare che la corsa non è un lavoro. Dovresti goderti il ​​processo di correre e divertirti. E molto probabilmente, la domanda su come iniziare a correre la mattina non si ripresenterà mai più.

Fai colazione prima o dopo l'allenamento?

Con come iniziare a correre la mattina, capito, vai avanti. È necessario eseguire solo dopo 2-3 ore dopo un pasto, ma poiché corriamo al mattino, spostiamo la colazione in un secondo momento. come iniziare a correre al mattino La colazione dovrebbe essere non meno di trenta minuti dopo il jogging, ma prima di fare jogging, puoi bere un bicchiere d'acqua, latte o tè verde. E l'opzione ideale per le corse mattutine è di 10 ore (dopo la colazione alle 8).

La corsa mattutina aiuta a perdere peso?

Sì, aiuta. Correre di mattina è più utile che di sera o di pomeriggio. Il corpo umano è progettato in modo che durante il carico per la produzione di energia, prima nel corso sono i carboidrati che vengono memorizzati nel corpo sotto forma di glicogeno, meno spesso il corpo utilizza il grasso immagazzinato per l'energia. Quindi, al mattino, prima della colazione, tutti i negozi di glicogeno sono più bassi rispetto alla sera o al pomeriggio, motivo per cui i grassi bruciano molto più velocemente nella mattinata che durante il giorno.