Come nuotare in piscina, giusto? Regole di condotta in piscina

Il nuoto è uno degli sport più utili. Non ha praticamente controindicazioni. Durante il nuoto, tutti i gruppi muscolari lavorano, il sistema circolatorio sanguigno viene stimolato. Una visita alla piscina è una grande opportunità per mantenere uno stile di vita sano in qualsiasi momento dell'anno. Ma non dobbiamo dimenticare la sicurezza. Tutti hanno bisogno di sapere come nuotare correttamente nella piscina.

Cosa dovrei portare con me?

Coloro che stanno pianificando di visitare la piscina dovrebbero andare al centro sanitario più vicino per ottenere il permesso. Assicurati di dover visitare un dermatologo. Le persone con eruzioni cutanee di eziologia sconosciuta non possono visitare la piscina. Il certificato medico ha una validità di sei mesi e viene presentato una volta, prima della prima visita all'istituto. Molte piscine e centri fitness hanno il proprio medico nel loro staff. Lo specialista sarà in grado di ispezionare il cliente e scrivere il relativo certificato per un costo aggiuntivo.

Nuotare in piscina è impossibile senza un costume da bagno (costume da bagno per uomo e costume da bagno per donna). Assicurati di prendere come scarpe rimovibili, cappuccio di gomma, asciugamano e occhiali. In molti club sportivi, tutte queste cose possono essere acquistate sul posto. Ma vale la pena considerare che i prezzi qui saranno leggermente superiori a quelli di un negozio specializzato.

Sfumature da considerare

Praticare nella piscina si è rivelato buono, per 2 ore è necessario un buon spuntino. Dovrebbe evitare cibi che causano sete. È desiderabile rifiutare cipolle e aglio. Swim sarà circondato da persone. Assicurati di pensare all'odore dalla bocca, se le lezioni sono condotte dall'istruttore della piscina.

Come nuotare in piscina, giusto? Prima di tuffarti in acqua, devi fare una doccia. Assicurati di lavare via il corpo dei resti della crema, della lozione o di altri prodotti cosmetici ad alto contenuto di grassi. Le ragazze devono anche lavare mascara, eyeliner e rossetto. Se c'è una patch sul corpo, deve anche essere rimosso.

Non dobbiamo dimenticare che il nuoto è uno sport serio che richiede allenamento. Le regole di condotta nella piscina forniscono un piccolo allenamento fisico prima di immergersi nell'acqua. Chi decide di praticare sport per la prima volta dovrebbe utilizzare l'aiuto di un istruttore.

Cosa fare in piscina non può essere?

È severamente vietato correre intorno alla piscina. Il pavimento è bagnato, quindi puoi scivolare e ferirti seriamente. Anche un inaspettato calo nell'acqua non può essere definito sicuro. Sfortunatamente, anche i nuotatori professionisti stanno affogando. È vietato saltare in acqua dai lati e dai tavolini laterali della piscina. Di solito ci sono indicatori corrispondenti. Innanzitutto, il salto potrebbe non avere pieno successo. Come risultato di colpire l'acqua può essere seriamente ferita. In secondo luogo, è possibile che al momento del salto qualcuno nuoti sott'acqua. Vale la pena ricordare che la piscina è un luogo pubblico.

In nessun caso non è possibile visitare la piscina in stato di ebbrezza. L'alcol aiuta a ridurre la concentrazione. La possibilità di affogare dopo aver bevuto non farà che aumentare. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che tutti gli odori si intensificano, combattendo la superficie dell'acqua. L'odore di alcol non farà piacere al resto dei visitatori della piscina. Per lo stesso motivo, vale la pena rifiutare di usare i profumi. Ognuno ha gusti diversi.

Come nuotare in piscina, giusto?

Scegliere un posto dove nuotare è necessario in base alle loro capacità. Di norma, ogni club sportivo ha una piscina profonda e poco profonda. L'allenamento non è solitamente condotto in profondità. Anche se le abilità di nuoto sono disponibili, il percorso in piscina deve essere scelto correttamente. La divisione in strisce non è casuale. Tracce estreme sono progettate per i principianti che non sono ancora abbastanza sicuri di sentirsi in acqua. Le strisce centrali ti permettono di nuotare ad alta velocità.

Dovrebbe essere inteso che i divisori di pista sono solo a scopo informativo, così come lo è la marcatura sulla carreggiata. È severamente vietato sedersi su di loro o appenderli. Innanzitutto, l'elemento di separazione non può resistere. In secondo luogo, tali azioni possono impedire ad altre persone che sono venute a impegnarsi nel pool.

Assicurati di seguire le regole del movimento dell'acqua. Il principio qui è lo stesso che sull'autostrada. Le regole di condotta nella piscina prevedono il traffico a destra. Nella parte centrale della pista puoi nuotare solo se non interferisce con il resto. Devi anche seguire le regole del sorpasso. Puoi rimanere solo sul lato sinistro.

Il resto conta

Raccomandazioni precise su quanto nuotare nella piscina non esiste. Come in un altro sport, tutti qui devono essere guidati dal proprio corpo. È necessario riposare come stanchezza, e deve anche essere fatto correttamente. È spesso possibile osservare una situazione in cui i nuotatori si affollano all'estremità della pista, si aggrappano fuori bordo e solo parlano. Tuttavia, altri nuotatori non sono in grado di girarsi completamente. Sul lato della piscina, puoi rilassarti per qualche minuto e continuare i tuoi studi. Se pianifichi una lunga pausa, è ancora meglio uscire dalla loro acqua.

Di solito, vicino alle piscine ci sono comode sedie a sdraio su cui è possibile recuperare o semplicemente leggere un libro in attesa di un amico. Coloro che vogliono rientrare in acqua senza nuotare dovrebbero visitare la piscina poco profonda.

Manovre in piscina

Il nuoto monotono non è sempre interessante. Molti cercano di imparare a saltare da un'altezza o eseguire trucchi interessanti nell'acqua. Come nuotare correttamente nella piscina, senza disturbare gli altri? Prima di fare qualsiasi trucco, è necessario assicurarsi che sia sicuro per i visitatori. Quindi, se hai intenzione di saltare dal dissuasore, devi assicurarti che non ci siano persone entro un raggio di diversi metri.

Se devi attraversare la piscina, devi anche seguire le regole. Qui puoi anche richiamare il traffico. Attraversando la piscina, è necessario assicurarsi che non causi difficoltà ai nuotatori che si muovono lungo le corsie. Soprattutto è necessario avere paura delle persone che galleggiano sulla schiena e semplicemente non si accorgono della persona che si muove contro il movimento.

Attraversare la piscina dall'altra parte è possibile solo tuffandosi sotto i divisori. Vale la pena ricordare che appendere gli elementi che indicano la striscia è vietato.

Impara a respirare correttamente

Chi non sa come imparare a nuotare in piscina, si dovrebbe assolutamente usare i servizi di un professionista. Qualsiasi istruttore dirà che uno degli aspetti principali di una buona nuotata è la respirazione corretta. Respira preferibilmente il naso, altrimenti puoi inghiottire l'acqua. Più aria entra nei polmoni, migliore sarà l'acqua in grado di mantenere il nuotatore.

C'è un esercizio meraviglioso adatto ai principianti. È necessario eseguirlo in una piscina poco profonda. In piedi fino alla cintola in acqua, è necessario fare un respiro profondo, quindi sedersi in acqua con la testa, alzarsi in pochi secondi. Anche i nuotatori professionisti fanno questo allenamento per i polmoni. L'esercizio può essere eseguito non solo in piscina, ma anche in qualsiasi corpo d'acqua durante le vacanze estive. In piscina respirazione corretta aiuta a stare più a lungo in acqua, a nuotare senza pause di riposo.

Come stare in acqua?

La paura di tuffarsi impedisce l'acquisizione delle abilità del nuotatore. Infatti, una persona senza alcuno sforzo può essere mantenuta in superficie, se completamente rilassata. I bambini appena arrivati ​​nel mondo sanno nuotare molto bene. Questa abilità viene persa dopo alcuni mesi, se non ci sono allenamenti dai primi giorni. Il fatto è che i bambini cominciano anche a temere l'acqua. Se impariamo a nuotare in piscina, è importante sintonizzarsi psicologicamente.

Il corpo umano si appoggia sull'acqua a causa dell'aria nei polmoni. Tutto quello che devi fare è fare un respiro profondo, quindi sdraiarti sulla schiena con le braccia e le gambe separate (completa l'asterisco). Sarà possibile notare che l'acqua trattiene la persona. La respirazione dovrebbe essere liscia. È possibile rendersi conto che per trattenere l'acqua non è necessario muovere braccia e gambe. La cosa principale è che i polmoni sono pieni di aria. Qualsiasi movimento è necessario solo per muoversi in una direzione o nell'altra.

La sicurezza prima di tutto

Spesso puoi sentire storie su come il benessere si deteriora dopo il bagno in piscina. Ciò può essere dovuto a candeggina o altri disinfettanti che vengono aggiunti per purificare l'acqua. Se dopo il nuoto c'era nausea, un'eruzione cutanea sul corpo, vale la pena cambiare la piscina o abbandonare completamente questo sport. È possibile che in questo modo si manifesti una reazione allergica all'acqua in una stanza chiusa.

Il problema della cattiva salute dopo il nuoto o il nuoto è spesso affrontato da persone con distonia vascolare. Prima di visitare un impianto sportivo, il medico non può rivelare alcuna controindicazione. Allo stesso tempo, il nuoto influisce sulla pressione sanguigna, che influenza direttamente il vostro benessere. Se l'acqua diventa cattiva, devi immediatamente chiedere aiuto, se possibile nuotare fino al bordo della piscina.

Durante il viaggio, in nessun caso, non è possibile ingoiare l'acqua dalla piscina. L'avvelenamento da candida può essere piuttosto pericoloso. L'organismo dei bambini con un sistema immunitario debole reagisce particolarmente male. I genitori o gli insegnanti responsabili dei bambini dovrebbero essere estremamente attenti.

per riassumere

Pool - un luogo dove è possibile ottenere una carica di vivacità ed energia, migliorare il benessere e stringere la figura. Ma è anche un territorio con un alto livello di pericolo. Prima di imparare a nuotare in piscina, devi imparare le regole di comportamento al suo interno.