Come oscillare per ottenere la figura perfetta
La figura ideale attrae assolutamente tutti, uomini e donne. Ma non puoi capirlo. Sì, e aumentando i singoli muscoli, non è possibile ottenere una bellezza speciale. Pertanto, molti si stanno chiedendo come oscillare correttamente. In altre parole, non tutti sanno dove iniziare i loro allenamenti. Da un gran numero di vari simulatori, gli occhi dei principianti inizieranno a disperdersi in direzioni diverse. Pertanto, per risolvere questo problema, è necessario seguire alcune raccomandazioni.
È necessario sintonizzarsi per lunghi allenamenti
Il primo passo è sintonizzarsi su uno sforzo fisico intenso. È molto importante non rompere all'inizio. Molti, molto probabilmente, sanno che la maggior parte dei nuovi arrivati smette di visitare le sale in pochi mesi. Perché sta succedendo questo? All'inizio, quando è nata la domanda su come swingare correttamente, l'entusiasmo dei ragazzi e lo zampillare. Non si accorgono del dolore, si allenano ogni giorno e fanno gli esercizi per molto tempo e duramente. Ma il corpo, come è noto, non può sopportare tali carichi, e invece dei progressi previsti, i nuovi arrivati subiscono una regressione. In altre parole, quando cerchi una risposta alla domanda su come oscillare correttamente, non dovresti mostrare tutto il tuo entusiasmo. Fai delle pause in modo che i tuoi muscoli possano riposare. All'inizio è impossibile allenare pesantemente il tuo corpo durante l'allenamento. Scegli un peso in modo da poter eseguire tre serie di dieci ripetizioni ciascuna. E solo dopo che tutti i fasci saranno ben rinforzati, sarà possibile passare ad esercizi di forza.
Come scaricare i bicipiti
Un'attenzione speciale deve essere pagata alle mani. Se hai una domanda come pompare i bicipiti, dovrebbe essere compreso che il suo valore è direttamente proporzionale alla dimensione degli altri muscoli. In altre parole, se hai un fisico sottile, non sarai in grado di pompare il tuo bicipite a dimensioni enormi. E la mano su cui viene pompato solo un muscolo sembrerà brutta. Le mani, come il resto del corpo, dovrebbero essere pompate in un complesso.
Classi alle barre orizzontali
Recentemente, la popolarità dei crossbeams ha iniziato a salire. Pertanto, è importante sapere come oscillare correttamente sulla barra orizzontale. I principi di base in questa materia sono gli stessi del caso delle palestre. Se decidi di pompare il tuo corpo con l'aiuto della barra trasversale, allora dovresti capire che tirare su non è abbastanza. Sì, e hanno le loro caratteristiche. Ad esempio, usando diverse prese, pompi diversi muscoli. E ancora: tutto deve essere fatto in modo completo, e non ripetere costantemente solo un tipo di esercizio.
conclusione
Riassumendo la domanda su come oscillare correttamente, puoi dire quanto segue:
- Più spesso di tre volte a settimana, i nuovi arrivati non dovrebbero impegnarsi.
- È necessario iniziare con piccole scale.
- Dai ai simulatori meno tempo possibile. Squat e flessioni nella loro efficacia all'inizio non sono inferiori.
E se vuoi rispondere alla domanda su come oscillare correttamente, allora dovresti capire che questo dovrebbe essere fatto regolarmente. Se ti dimentichi costantemente dei viaggi nelle sale e dell'allenamento, non sarai in grado di raggiungere il corpo perfetto.