Come stringere lo stomaco a casa

07/03/2019

Ventre cascante - una vista molto sgradevole, indipendentemente dall'età, dallo stato o dal sesso. Molto spesso, appare con significativa perdita di peso, quando i muscoli rimangono nello stesso stato, e il grasso scompare. Pertanto, per affrontare un fenomeno così spiacevole dovrebbe immediatamente, altrimenti il ​​problema può essere eseguito ancora di più. Scopriamo come stringere lo stomaco a casa senza l'uso di pillole e chirurgia.

come stringere la pancia

Cibo e bevande

Al fine di stringere lo stomaco a casa, è necessario modificare l'atteggiamento verso il cibo e le bevande. Ecco alcuni suggerimenti e consigli.

come stringere lo stomaco dopo il parto

  1. Stabilisci un obiettivo: bere due litri di acqua ogni giorno. Questo aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, oltre a mantenere l'equilibrio idrico, che permetterà alla pelle di diventare più elastica.
  2. Eliminare l'uso di sale e salsa di soia. Se non è possibile, sostituire questi prodotti con sale marino.
  3. Limitare l'apporto calorico elevato e grasso vegetale Ciò non significa che sia urgentemente necessario seguire una dieta rigida, no, basta sostituirli con verdure, frutta, latticini (1%) e varietà di pesce a basso contenuto di grassi.
  4. Ridurre il tempo tra i pasti a 3 ore.
  5. Se ti piace fare uno spuntino veloce, allora devi finire e sostituire i prodotti di questo tipo di frutta secca.
  6. Masticare bene il cibo.
  7. La cottura e il pane sostituiscono la crusca.
  8. Rinunciare allo zucchero

Attività fisica, che aiuterà a stringere rapidamente la pelle dell'addome dopo aver perso peso e parto

Dopo aver imparato a mangiare bene, pensa allo sforzo fisico.

Se sei interessato alla domanda su come stringere lo stomaco in una settimana, niente ti aiuterà tanto quanto lo swing della stampa e la torsione del telaio, ed è meglio combinare questi metodi insieme.

Altalena

Gli esercizi per gli addominali sono divisi in tre parti: lo swing della stampa inferiore, la parte superiore e muscoli addominali obliqui. È meglio allenarsi al mattino prima di colazione o 2 ore dopo i pasti. Per iniziare, prova a fare esercizi per ciascuna parte della stampa 25 volte, quindi puoi aumentare il numero di approcci e così via ogni settimana. Scegli te stesso il modo più appropriato a seconda dell'età, delle abilità fisiche e di altri fattori. Swing the press - un esercizio molto efficace per stringere i muscoli addominali in un breve periodo di tempo.

Torsione di Hula Hoop

come stringere la pancia in una settimana

La torsione del telaio ha un effetto leggermente diverso. Aumenta la circolazione sanguigna e stringe i muscoli addominali indeboliti, che aiuta abbastanza velocemente a sbarazzarsi di grasso, che si accumula sfacciatamente nello stomaco. Ora nei negozi viene venduta un'enorme quantità di cerchi, è più conveniente acquistarla con ventose o rulli per massaggi. Il giorno, trascorri questi esercizi per almeno 15 minuti. Ricorda che all'inizio sarà difficile per te, perché dopo i primi esercizi con l'hula hoop, appariranno dei lividi, quindi fai scorta con un unguento o avvolgi strettamente il corpo con un panno prima di iniziare gli esercizi. Torsione del cerchio - questo è probabilmente uno dei modi più efficaci su come stringere lo stomaco in una settimana.

Combina questi due metodi e non essere pigro per eseguire questi esercizi e in pochi giorni vedrai risultati positivi.

Diversi esercizi efficaci su come stringere lo stomaco a casa

  1. Prendere una posizione eretta Piegati e metti le mani sulle ginocchia. In questa posizione, tirare lo stomaco e indugiare per 12 secondi. Relax. Ripeti 15 volte. Lo stesso può essere fatto, alzandosi a quattro zampe.
  2. Sdraiati sul pavimento, gira le mani dietro la testa. Premi la schiena in superficie. Inizia a sollevare le gambe. Per ognuno, ripetere 20-25 volte. Poi fai lo stesso, solo con due gambe allo stesso tempo.
  3. Sdraiati sulla schiena. Alza le mani sopra la testa. Posiziona il piede sinistro sotto il ginocchio destro e il piede destro - sotto la sinistra. Tieni le ginocchia distanti il ​​più lontano possibile. Sdraiati per qualche minuto. Questo esercizio aiuterà ad allungare i muscoli addominali.

Come rimuovere una pancia cascante dopo il parto

Questo è il problema più comune che preoccupa quasi ogni secondo giovane mamma. Ma da questa situazione, puoi trovare una via d'uscita. Quindi come stringere lo stomaco dopo il parto?

stringere la pancia a casa

  1. Per cominciare, come detto prima, prenditi cura della tua alimentazione, perché aiuterà non solo te, ma anche il tuo bambino, specialmente se stai allattando al seno.
  2. Fai una passeggiata. Se puoi, vai veloce ogni giorno per circa 20 minuti.
  3. Indossare una benda postpartum, aiuterà l'utero a contrarsi più rapidamente e stringere la pelle dell'addome dopo il parto.
  4. Fai questo esercizio Metti il ​​bambino sul tuo petto e lentamente alzati.
  5. Dormi sullo stomaco, aiuterà anche l'utero a contrarsi più velocemente.
  6. Cerca di tirare il ventre tutto il tempo, facendo viaggi, camminando con il bambino, preparando la cena, ecc. In altre parole, vivi in ​​quella posizione.
  7. Fare un bagno, fare questo esercizio. Posiziona i palmi stretti sopra lo stomaco e inizia movimenti repellenti. Fallo finché non senti che le tue mani sono stanche.
  8. Un altro modo efficace per stringere l'addome dopo il parto è quello di tirare nell'addome. Questo esercizio può essere eseguito ovunque, non richiede sforzo e tempo. Quando pulisci la stanza o giochi con il bambino, tira il ventre il più lontano possibile, soffermati per qualche secondo, quindi spingilo fuori il più presto possibile. Se fai questo esercizio regolarmente, noterai i risultati in poche settimane.
  9. Quando si fa la doccia, massaggiare la zona inclinata da un lato all'altro, alternando acqua fredda e calda.

Impacchi per aiutare con lo stomaco cadente

Se sei preoccupato di come stringere lo stomaco a casa, usa l'involucro. Bene, se si alternano questo metodo con esercizio.

stringere i muscoli addominali

Impacco al miele È meglio se il miele è naturale. Questo utile componente renderà la pelle elastica ed elastica.

Avvolgimento del fango Molto spesso in questo caso si usa il fango del Mar Morto, così come l'argilla blu. Tali involucri migliorano il metabolismo e levigano perfettamente la pelle.

Impacchi di olio È meglio usare l'olio d'oliva, poiché idrata bene la pelle e la rigenera anche a causa del contenuto di vitamine A ed E. Per migliorare il risultato, aggiungi qualche goccia di vari oli essenziali e un po 'di pepe rosso.

Gli involucri algali, in particolare le alghe, aiutano a liberarsi dalla lassità cutanea, aiutano molto bene. Tale strumento può essere acquistato in negozi specializzati.

Impacchi acetici. Per fare questo, prendere un panno e immergerlo con aceto, quindi applicare all'area del problema. L'aceto è meglio usare la mela (6%).

Per gli involucri utilizzare film alimentare o appositamente progettato per questo scopo. Dovrebbe essere avvolto strettamente in diversi strati. Dopo di che, viene indossata una calda tunica. Durante la procedura, prova a spostarti tutto il tempo. È necessario effettuare gli involucri più volte alla settimana.

Bagni dimagranti

Un altro modo efficace su come rendere lo stomaco in forma - bagni dimagranti.

stringere la pelle dell'addome dopo il parto

  1. Bagno con foglie di lampone e tiglio La quantità di materie prime dovrebbe essere di 300 grammi. Limes ha bisogno di 4 parti, foglie - 3. Metterle in 5 litri di acqua bollente e lasciar riposare per 40 minuti. Quindi filtrare e versare nel bagno. Prenditi circa 20 minuti la sera. Dopo tale procedura, la pelle si stringe, diventa tenera e vellutata.
  2. Bagno alla senape Prendi un bicchiere di senape secca e versalo in acqua tiepida. Mescolare fino omogeneo. Prendi 10 minuti. Dopo, lavati nella doccia e sdraiati sotto le coperte.
  3. Bagno con crusca. 1 kg di crusca versare 3 litri di latte caldo e aggiungere 1,5 cucchiai di miele. Infondere questa miscela per 15-20 minuti, quindi versarla nel bagno. Prenditi mezz'ora.
  4. Bagno con sale e soda. 10 cucchiai di soda e 15 cucchiai di sale aggiunti al bagno. Mescolare. Sdraiati per 10 minuti, quindi sdraiati sotto le coperte per un'ora. Dopo e prima della procedura, non mangiare o bere nulla per diverse ore.
  5. Bagno acetico 1 litro di aceto al 9% mescolare in un bagno completo. Sdraiati per 25 minuti, poi fai una doccia e sdraiati sotto le coperte per un'ora. Ricordare che questa procedura viene eseguita se non ci sono danni sulla pelle.

Auto massaggio per addome cedevole

Un altro modo efficace per stringere lo stomaco è l'automassaggio nell'area problematica.

Per eseguire tutti gli esercizi, è necessario sforzare i muscoli addominali per non esercitare pressione sugli organi interni.

  1. Inizia il massaggio con leggeri colpi nella direzione della lancetta delle ore. Aumentare gradualmente la pressione sullo stomaco. Controlla l'esercizio con dolore.
  2. Metti entrambe le mani sulla pancia. Inspirare, quindi espirare. Dovresti sentire le tue braccia andare su e giù.
  3. Colpisci la pancia. Usa le dita per iniziare i movimenti rotazionali dal lato inferiore destro ai bordi.
  4. Metti la mano sinistra sullo stomaco. Inizio giusto per fare pressione su di lei. Fatelo 20 volte, quindi cambia le mani.
  5. Metti le mani sullo stomaco. Inizia a eseguire movimenti circolari, prima in senso orario, poi contro. Ad ogni movimento esercita una pressione crescente sulla pancia.
  6. Piega le mani in modo che i palmi si trovino a una distanza di 2 cm l'uno dall'altro. Inizia ad esercitare movimento, come se stesse tagliando la pancia. In questo caso, una mano dovrebbe spostarsi verso l'alto e l'altra verso il basso, quindi verso destra e verso sinistra.
  7. Le dita della mano destra afferrano la piega grassa sull'addome e iniziano a rotolarla con movimenti ondulati fino alle costole. Ripeti circa 7 volte.
  8. Usa le tue nocche per iniziare a strofinare intensamente dal bordo destro dell'addome a sinistra, quindi da cima a fondo. Maggiore è la piega grassa, più intenso deve essere il movimento.
  9. Fai intensi movimenti circolari con le nocche prima in senso orario, poi contro. Fallo finché non ti senti stanco nelle tue mani.

Termina l'automassaggio con movimenti di carezza. L'effetto massimo può dare l'uso di oli essenziali, in particolare l'arancio, che migliorerà il metabolismo di carboidrati e grassi.

stringere la pelle dell'addome dopo aver perso peso

Alcune regole riguardanti l'automassaggio

  1. Massaggi alcune ore dopo i pasti.
  2. Non esercitarlo quando la vescica è piena.
  3. Se il tuo stomaco fa male, trasferisci il massaggio in un altro momento.
  4. Non dovrebbe essere effettuato durante le mestruazioni, la gravidanza, l'infiammazione dell'intestino, la vescica.
  5. È meglio effettuare massaggi in posizione prona. Le ginocchia dovrebbero essere piegate e i piedi dovrebbero stare fermamente sulla superficie del letto.
  6. Durante l'automassaggio, i muscoli addominali dovrebbero essere rilassati, altrimenti non ci sarà alcun effetto.
  7. Innanzitutto, mettere da parte le procedure per circa 8 minuti, quindi aumentare gradualmente il tempo a 35 minuti.

Ecco tutte le raccomandazioni. Osservali e la tua pancia ti delizierà sempre.