È possibile dondolare una stampa ogni giorno? Risposte a questa e ad altre domande.

Bene, signore e signori, ci sono molte domande a riguardo come premere la pompa senza uscire di casa o nella hall, sono tra i più popolari. Pertanto, in questo articolo parleremo dei cubi adorati, rispondendo a molte domande, tra cui la seguente: è possibile oscillare la stampa ogni giorno, come farlo e gli altri. Prima di iniziare a parlare degli argomenti di cui sopra, abbiamo bisogno di scoprire il dispositivo della parte stessa del corpo che vogliamo ricostruire un po '. Sarà logico.

Anatomia addominale

Quindi, quali sono i muscoli addominali? In totale, ci sono 3 gruppi muscolari: obliqui interni ed esterni, così come il muscolo retto dell'addome, che molte persone considerano una stampa, perché questi sono i cubi molto desiderati. È anche importante sapere che se si agita la pressa, non importa quale esercizio si sta facendo, perché tutti i muscoli si stringere. Spesso le persone dicono che pompano la parte inferiore o superiore della stampa - questo è un delirio. La stampa si restringe del tutto o si rilassa. Point. E se vedi che alcuni dei bassi dell'addome sembrano molto belli, mentre altri no, allora l'intera cosa riguarda la genetica. È possibile oscillare la stampa ogni giorno per l'effetto migliore? No. Perché? A proposito di questo ulteriormente.

Come pompare la stampa?

Affinché la stampa appaia al meglio, dobbiamo risolvere un paio di problemi. In primo luogo, è solo necessario aumentare le dimensioni del muscolo retto dell'addome e la seconda condizione è una diminuzione del contenuto di grasso in quest'area. Come sapete, per far crescere i muscoli, devono essere addestrati. Scegli esercizi efficaci per allenamento premere abbastanza semplice, perché stiamo parlando di un singolo muscolo (retto addominale). Svolge una funzione banale: solleva il bacino verso il corpo o solleva il corpo verso il bacino. Una volta compreso questo, la maggior parte degli esercizi sarà abbandonata definitivamente, in quanto inutile o inefficace. Se hai seriamente deciso di pompare la tua stampa fino a 8 cubi, allora i migliori esercizi saranno torcendo la menzogna (principale), gambe di sollevamento (uno dei più difficili e più efficaci), torcendo sedia romana e sollevando le gambe dritte o piegate su una panca verticale. Ora esamineremo una domanda abbastanza frequente: "Posso premere la stampa ogni giorno?" La risposta potrebbe essere ambigua, ma con allenamenti regolari è meglio farla oscillare 3-4 volte a settimana. Perché non ogni giorno? Anche la stampa è un muscolo e quindi ha bisogno di tempo per riprendersi. Soprattutto quelle persone che sono impegnate in palestra, lo influenzano in altri esercizi. Puoi oscillare la stampa ogni giorno, ma l'effetto sarà più debole. Oltre all'addestramento, la dieta rimane importante, perché nella zona addominale è necessario ridurre il livello del grasso sottocutaneo al 3-7% (per una persona media, 12-18%). Se questo è dato troppo difficile, è possibile utilizzare bruciatori di grasso, ma senza una dieta non funzionerà ancora. Tutti i tipi di cinture o dispositivi che pubblicizzano in TV non aiutano. Tutto ciò è uno spreco di denaro. Posso premere la stampa ogni giorno per bruciare grassi? La risposta è no. Non c'è proprio nessun punto. Durante l'allenamento, aumenti i muscoli, ma non bruciare i grassi. Eseguendo migliaia di ripetizioni di esercizi per la stampa, non si renderà già la vita, diventerà solo di più.

Differenze tra un uomo e una donna nel pompare la stampa

Non ce ne sono così tanti, ma l'importante è solo una cosa di cui parleremo. Nelle donne, come sapete, una volta al mese c'è un fenomeno molto spiacevole - le mestruazioni. Ciò significa che una donna sperimenta una volta al mese. dolore addominale inferiore. E la natura si prese cura di una certa reazione protettiva, un anestetico specifico. Affinché le ragazze non sentano tanto dolore, hanno meno terminazioni nervose in quest'area, quindi la sensibilità è molto più bassa, il che complica il pompaggio del basso addome (parte inferiore del muscolo retto dell'addome). Inoltre, nelle donne, il muscolo addominale è un po 'più sottile che negli uomini, che sembra più estetico. È possibile pompare la pressa durante le mestruazioni? Sì, puoi. Da quanto precede, diventa chiaro che la parte inferiore di questo fenomeno non è praticamente tesa, e quindi dovrebbero sorgere difficoltà.