Kashi per la perdita di peso. Cereali utili per la perdita di peso. Porridge sull'acqua

Durante la sua vita, ogni donna si prende cura del suo aspetto. Sia le ragazze che le donne in età adulta cercano sempre di badare a se stesse. Ogni donna vuole essere il più attraente e sexy possibile. Ogni giorno, le donne cercano l'eccellenza. Dal momento che bellezza, eleganza, grazia - l'arma più potente di una donna.

Ma, sfortunatamente, non tutte le donne possono vantare una figura ideale. Molti hanno chili in più, che di solito eliminerebbero. Ma come farlo in fretta e non causare molti danni al tuo corpo?

Metodi di perdita di peso

Ora, nell'era dell'alta tecnologia, la scelta delle donne di ogni età presenta una varietà di metodi che aiutano a rendere la figura perfetta. Questa è una varietà di procedure cosmetiche, nonché una vasta selezione di farmaci per la perdita di peso. Gli specialisti hanno sviluppato molte serie di ginnastica medica e diete ipocaloriche. In varie riviste femminili e su Internet, si può trovare uno schema nutrizionale accettabile per se stessi, che non sarà molto difficile per una persona non solo materialmente, ma anche fisicamente.

Porridge sull'acqua

Recentemente, una dieta a base di cereali è diventata popolare. Per la perdita di peso con l'aiuto di porridge donna non ha bisogno di un grande alimenterà perché il principio principale della corretta perdita di peso - non puoi sentirti costantemente affamato. Per ogni 3 ore è necessario mangiare almeno 100 grammi di questo prodotto utile.

La dieta a base di cereali per la perdita di peso non causa un duro colpo al corpo di una donna. Dopotutto, i cereali, dai quali si prepara la polenta, contengono molti oligoelementi e vitamine.

La cosa più interessante è che i cereali per la perdita di peso sono costituiti da carboidrati complessi che, in linea di principio, dovrebbe aumentare il peso corporeo. Ma questo non sta succedendo.

Per migliorare il risultato, è necessario osservare una condizione importante: cuocere il porridge in acqua. Nel processo di cottura il contenuto calorico dei prodotti è ridotto a causa del fatto che, quando bolle in ebollizione, il cereale assorbe l'acqua. Se pesiamo la grana prima della cottura e dopo, puoi vedere che la massa dopo il processo è aumentata 2-3 volte. Pertanto, se mangi 200 g di porridge bollito, il corpo riceverà meno di 200 kcal.

Quale porridge per la perdita di peso può essere utilizzato per ottenere una significativa perdita di peso

Ogni porridge per la perdita di peso è molto basso contenuto calorico, solo se viene cotto senza aggiungere sale, zucchero, latte e burro. Può essere farina d'avena, riso, grano, orzo, grano saraceno, pisello, mais e porridge d'orzo. Si ritiene che questo è i cereali più utili per la perdita di peso.

Di solito, grazie a questa dieta, puoi perdere fino a 7 kg a settimana, a seconda del peso corporeo totale. Negli studi, i medici hanno notato che è molto più facile per le persone con un terzo grado di obesità perdere diversi chilogrammi nella prima settimana rispetto alle persone con un primo e secondo grado.

Ciò può essere spiegato principalmente dal fatto che, a seguito di una dieta, una persona si rifiuta di consumare sale, specialmente durante le prime 2 settimane, a causa della quale il fluido che si è accumulato nelle cellule e nei tessuti degli organi interni non viene ostacolato dal corpo. Dopotutto, di norma, possiamo avere fino a 10 litri di liquido in eccesso nel nostro corpo.

A causa dell'alimentazione a base di carboidrati, una persona migliora il colore della pelle, nonché le condizioni e l'aspetto dei capelli e delle unghie.

farina d'avena

Si ritiene che la farina d'avena per la perdita di peso sia la più utile. Entra nell'intestino e, a causa della fibra nella groppa, viene pulito. Le cellule dello stomaco e dell'intestino vengono pulite, scartando sostanze nocive e scorie. Perdita di peso, stitichezza, flatulenza, che si verificano con il consumo frequente di cibi grassi.

Inoltre, farina d'avena Il dimagrimento è ricco di vitamine PP, B, E. Contiene magnesio, calcio, fosforo, ferro, zinco e sodio. È interessante notare che quando si mangia Ercole per la perdita di peso, il peso dopo la dieta di 7 giorni non viene aggiunto anche con la condizione che una persona cominci a mangiare tutti i prodotti, cioè mangia secondo la sua dieta quotidiana.

C'è solo una qualità sgradevole - invano. Dopo pochi giorni è molto difficile iniziare di nuovo a mangiare la farina d'avena al mattino, quindi è possibile aggiungere un po 'di cannella a piacere, che accelera anche il metabolismo.

Come cucinare e mangiare il porridge

La farina d'avena è molto veloce da cucinare, il che è un altro vantaggio, specialmente quando affrettate. Le semole possono essere semplicemente versate con acqua bollente e lasciate fermentare per 5-7 minuti.

Dopo che la donna ha finito, rimani dieta, farina d'avena dovrebbe essere mangiato solo a colazione Ora puoi aggiungere un po 'di frutta dolce o un cucchiaino di miele per il gusto.

È dimostrato che 200 g di farina d'avena, consumati una volta al giorno per colazione o per cena, faranno diminuire il peso fino a che una persona non perderà "la sua norma".

Porridge di miglio

Molto buono anche il porridge di miglio per la perdita di peso. Consiste in fibre grossolane che non possono essere lavorate nello stomaco molto rapidamente. Di conseguenza, è proprio per questo che una rapida saturazione non arriva, cioè non c'è sensazione di fame.

Un'altra qualità interessante di questo cereale è che, insieme alla purificazione degli intestini, grazie alle sostanze attive presenti, i globuli rossi puliscono anche da sostanze tossiche e antibiotici. Dopo la pulizia, il corpo riceve una grande quantità di vitamine diverse, ad esempio, i gruppi E e PP, e le cellule sono anche sature di zolfo, potassio, magnesio, sodio e fosforo.

Quando si sceglie i cereali nel negozio è molto importante guardare l'aspetto del grano. Dovrebbero essere piccoli grani tondi di colore giallo brillante. È stabilito che il crumble è più luminoso, più le sostanze utili sono immagazzinate in esso.

Come cucinare il porridge di miglio

Se segui solo la dieta miglio, poi in una settimana puoi perdere almeno 5 kg. È molto facile cucinare il porridge di miglio. È necessario riempire i cereali con acqua tiepida in un rapporto di 1: 3 per circa 3 ore (1 tazza di cereali e 3 tazze di acqua). Dopo che il cereale è ammorbidito, è necessario dividerlo in 5 parti e durante il giorno c'è 1 porzione alla volta. Cook porridge non dovrebbe essere. È possibile aggiungere un po 'di olio, ma solo il lino, che a sua volta influisce anche sul processo di eliminazione del peso in eccesso.

Con questa dieta non puoi bere caffè e tè forte. È necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno 30 minuti prima dei pasti e almeno un'ora dopo, così come bere il tè verde.

Durante la dieta è molto utile bere solo acqua di fusione. Farlo a casa è molto facile. È necessario versare acqua in una bottiglia di plastica e metterla nel congelatore per 5-6 ore fino a quando non si congela completamente. Dopo, prendi una bottiglia e lascia che l'acqua si sciolga. L'acqua che rimane dopo il congelamento è chiamata acqua di fusione.

Porridge di grano saraceno

Per la perdita di peso sui cereali, è possibile utilizzare grano saraceno. Diversi anni fa, questa dieta era molto popolare tra le donne. Quasi tutte le donne e anche alcuni degli uomini hanno cercato di perdere peso in questo modo. Per diverse settimane, potresti perdere fino a 10 kg di peso in eccesso.

Il Grecha è un cereale molto utile anche per il fatto che viene coltivato nei campi senza aggiungere fertilizzante. Questo raccolto cresce così tanto da non permettere ad altre piante di crescere nelle vicinanze, ad esempio le erbe infestanti. Ecco perché non è necessario fertilizzare il terreno.

Questa groppa contiene una grande quantità di ferro che, a sua volta, impedisce il verificarsi di anemia. È molto utile includere il porridge di grano saraceno nella dieta delle donne nei giorni critici, perché, grazie alla ghiandola nella groppa, non c'è interruzione.

Il grano saraceno è ricco di vitamine B ₆ , P, B ₁ , B ₂ , PP e rutina, che ha un effetto immunomodulatore. Contiene la più grande quantità di carboidrati complessi, che vengono suddivisi nel corpo per un tempo molto lungo e non aggiungono appetito.

Inoltre, è molto importante dopo la dieta di organizzare almeno una volta alla settimana, giorni di digiuno su grano saraceno. Non c'è niente di difficile in questo, specialmente dopo aver mangiato solo il porridge per diverse settimane. Dopotutto, il risultato sarà semplicemente meraviglioso. A seconda del peso corporeo totale, puoi perdere fino a 2 kg di peso in eccesso al giorno. Ma non dobbiamo dimenticare che durante il giorno di scarico è necessario bere quanta più acqua filtrata o più sciolta possibile.

Come cucinare il porridge di grano saraceno

Cottura molto semplice e questo porridge per la perdita di peso. Le ricette per quasi tutti i porridge sull'acqua sono le stesse. Krupa ha cotto a vapore durante la notte con acqua bollente. È necessario prendere ¼ pacchi (250 g) di cereali, riempirlo completamente con acqua, coprire con un coperchio e coprire la casseruola con qualcosa di caldo. Al mattino il porridge è diviso in porzioni e mangiato. Quando si perde peso sul porridge di grano saraceno è permesso di bere al giorno fino a 1 litro di prodotto a base di latte fermentato, per esempio, kefir, ma rigorosamente all'1%.

Non è molto gustoso mangiare solo grano saraceno per 2 settimane, ma il risultato parlerà da solo: meno 9-10 kg.

Porridge di mais

Il porridge di mais per la perdita di peso prende uno dei primi posti nella tabella di prodotti sani per il corpo, ma, tuttavia, non ottiene il primo posto tra le donne che perdono peso sui cereali.

E questo è molto brutto, perché se guardi, a causa di una dieta di 3 giorni puoi perdere 5 kg. E nonostante il fatto che possa essere in qualsiasi quantità.

Inoltre, il porridge di mais (hominy) ha un effetto positivo nelle malattie cardiache ed è utilizzato anche dai medici per i disturbi endocrini. Una delle qualità positive di questo cereale è la sua non allergica. Anche nel cibo per bambini fino a un anno, il porridge di mais è uno dei primi ad essere iniettato.

Come cucinare il porridge di mais

Quando stai mangiando sulla granella di mais ricetta del porridge il prossimo. È necessario per diverse ore versare i fiocchi di mais con acqua per ammorbidire, quindi scolare l'acqua e mettere le grane pulite sul fuoco, pre-riempire con acqua pulita al tasso di 1: 4 (1 tazza di corn flakes e 4 tazze di acqua). Porridge cotto a lungo. Dopo che i fiocchi di mais sono abbastanza morbidi, togliere la padella dal fuoco e dividere la porzione risultante di porridge in 6 porzioni. Risulta che 1 parte è 1 porzione.

Acqua - buona o nociva

Alcune donne per smorzare la sensazione di fame, bere qualche bicchiere di acqua calda invece di mangiare. Con tali "sostituzioni" devi stare molto attento, in quanto è inaccettabile tenere lo stomaco "vuoto".

A causa di queste azioni, il corpo entra in uno stato di stress, e invece di cadere, il peso sarà in un posto. La cosa più importante per perdere peso è non sentire la fame. Una persona dovrebbe mangiare il cibo che fa parte della dieta scelta. Se ciò non accade, perdere peso su questa dieta non avrà alcun significato per lui.

2 settimane dopo aver perso peso, e un massimo dopo un mese vengono restituiti tutti i chilogrammi persi, e talvolta più di quello che era.

Una dieta che contiene tutti i cereali per la perdita di peso

Per le donne che non possono seguire una dieta, in base alla quale è necessario mangiare solo un tipo di cereali, gli esperti hanno sviluppato una dieta molto interessante, che recentemente è diventata piuttosto popolare.

La perdita di peso con questa dieta dura 10 giorni. Una condizione interessante è che ogni giorno il porridge cambia.

Durante il 1o giorno è necessario mangiare solo porridge sull'acqua senza condimento (sale, zucchero, burro), ma in qualsiasi quantità. Il 2 ° giorno è necessario mangiare il porridge di riso nelle stesse condizioni. Il 3 ° giorno è dedicato alle gustose semole di grano saraceno. 4 ° giorno: si può mangiare il porridge di miglio giallo brillante, che con il suo aspetto ricorda l'imminente arrivo della primavera e dell'estate assolato. Il quinto giorno puoi mangiare solo porridge d'orzo. Il porridge d'orzo viene consumato il 6 ° giorno. Durante tutto il settimo giorno, puoi mangiare il porridge di miglio, e l'ottavo giorno puoi ripetere la farina d'avena (farina d'avena). Il 9, come il 2 ° giorno, si mangia solo il riso. E infine, il 10, come il 3 ° giorno, grano saraceno.

Se lo si desidera, la dieta continua a seguire lo stesso schema, ma si dovrebbe tener conto del fatto che il corpo dovrebbe ricevere non solo carboidrati, ma anche proteine ​​con grassi di origine sia vegetale che animale, pertanto, non è consigliabile stare seduti su tale dieta per un lungo periodo.

Per non migliorare durante il 1 ° mese dopo la dieta, è necessario non mangiare cibi grassi e piccanti per diversi giorni, non mangiare troppo e cercare di aderire ai principi del mangiare sano.

I porridge per la perdita di peso possono essere acquistati in qualsiasi negozio di alimentari, i costi saranno piccoli.