LFK è ... LFK per i bambini: caratteristiche, esercizi e raccomandazioni

Purtroppo, anche i bambini piccoli non sono immuni da problemi alla spina dorsale, postura scorretta, perché i bambini moderni trascorrono più tempo con i genitori a casa in TV o con un telefono e un tablet nelle loro mani. E questo modo di vivere influenzerà certamente lo stato del sistema muscolo-scheletrico del bambino. Ma se è problematico per gli adulti correggere la curvatura spinale, allora nei bambini tutto è possibile con l'aiuto della terapia fisica. Questo esercizio terapeutico, che compensa la mancanza attività motoria. Quali caratteristiche ha nei bambini e quali benefici apporta, discuteremo nel nostro articolo.

Che cos'è la terapia di esercizio

Questo è un insieme di esercizi che è più simile allo yoga, perché viene eseguito senza intoppi, lentamente. La base della terapia fisica è l'uso della funzione principale del nostro corpo - è il movimento. L'intero complesso è un esercizio selezionato in combinazione con una corretta respirazione.

Come sezione separata della medicina, la terapia fisica è stata identificata solo nel 20 ° secolo, ma Platone ha anche osservato che il movimento è lo stesso potere curativo delle droghe. La fisioterapia non è solo esercizio fisico, ma anche procedure in acqua, passeggiate regolari e giochi all'aria aperta.

Aspetti positivi della terapia fisica

Affinché l'organismo si sviluppi normalmente, è importante non solo una corretta alimentazione, ma anche un'attività fisica costante. Spesso gli adulti si dimenticano di questo quando iniziano a rimproverare i loro figli per essere troppo attivi. La terapia fisica per i bambini non è solo fisioterapia, ma svolge anche un ruolo educativo:

• Il bambino riceve alcune conoscenze igieniche.
• Meglio conoscere il mondo che ci circonda.
• Impara a relazionarsi con il mondo che lo circonda.

Che cosa fa la fisioterapia a un bambino? Tale domanda viene spesso posta dai genitori, ritenendo che solo gli sport seri possano portare benefici. Ma questo è lontano dal caso. Esercizio fisico terapia:

• contribuire allo sviluppo armonioso del sistema muscolo-scheletrico;
• la postura è correttamente formata;
• muscoli della schiena rinforzati;
• in presenza di asimmetria della postura, si verifica una correzione.

La terapia fisica è un complesso che può prevenire una violazione della postura. La terapia fisica sviluppa la resistenza, la forza, migliora la coordinazione dei movimenti.

Anche grazie alla terapia di esercizio:

• l'immunità è rafforzata;
• il corpo diventa meno suscettibile a vari agenti patogeni;
• il bambino si adatta meglio alla scuola;
• il lavoro di tutto l'organismo è normalizzato;
• migliora il sonno e l'appetito.

I bambini hanno soprattutto bisogno di una terapia fisica per le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Ma la consultazione preliminare con uno specialista è necessaria per selezionare un complesso efficace.

Tipi di esercizio

Alcune persone credono che la fisioterapia sia un complesso di ginnastica comune, ma gli esperti dicono che qualsiasi tipo di riposo attivo può essere attribuito alla terapia fisica. Spesso con i bambini le lezioni si svolgono sotto forma di un gioco a cui i bambini sono interessati.

Tutti gli esercizi inclusi nel complesso possono essere suddivisi in:

1. Generale. Sono usati per rafforzare tutto il corpo.
2. Gli esercizi speciali sono mirati a un sistema specifico, ad esempio, la terapia di esercizio per le fratture promuoverà la rapida guarigione e il ripristino della mobilità dell'arto ferito. Se c'è scoliosi o piede piatto, quindi gli esercizi sono selezionati per correggere queste patologie.

Tutti gli esercizi possono anche essere divisi in gruppi:

• Movimenti attivi
• Statica in attesa pone.
• Passivo. Questi esercizi sono di solito inclusi nel complesso per i bambini, perché il bambino non può ancora farli in modo indipendente.

La natura degli esercizi è diversa, sono:

• Respirazione.
• Rilassante.
• Stretching.
• Correzione.
• Coordinamento.

Tenendo conto di quali deviazioni nell'apparato locomotore del bambino, lo specialista seleziona una serie di esercizi.

Controindicazioni per terapia fisica

Nonostante gli enormi benefici della ginnastica terapeutica, non è mostrato a tutti i bambini, le controindicazioni includono:

• La presenza di eventuali patologie in forma acuta.
• Tumori maligni
• Sanguinamento frequente
• Malattie cardiache
• Disturbo del ritmo cardiaco.
• La cattiva salute del bambino.
• Alta temperatura

Anche in assenza di controindicazioni, se il bambino si ammala di un comune raffreddore, vale la pena interrompere i corsi di terapia fisica per alcuni giorni e riprendere dopo il recupero.

Caratteristiche della terapia fisica per bambini

Poiché le lezioni sono tenute con i bambini, l'istruttore deve essere accuratamente preparato. È importante scegliere tanti esercizi in una forma di gioco. Ma è anche necessario considerare i seguenti punti:

• L'età dei bambini.
• Il livello di sviluppo fisico.
• Lo stato della psiche.
• Lo sviluppo delle capacità motorie fini.

La ginnastica terapeutica contribuisce non solo alla corretta formazione della postura in un bambino, a rafforzare il corpo, ma anche a normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare.

Alcune regole quando si fa terapia fisica

Questo è un complesso che deve essere eseguito nel rispetto di alcune regole che possono rendere le lezioni più efficaci:

• Prima della prima lezione, devi visitare un medico, perché se hai gravi patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, potresti aver bisogno anche di aiuto medico.
• Le lezioni dovrebbero essere tenute da professionisti in grado di valutare adeguatamente le condizioni del bambino.
• Carica il tuo bambino gradualmente.
• Esercizi di esercizi non dovrebbero causare dolore al bambino durante l'esecuzione.
• Per rendere i bambini più interessanti, è necessario selezionare una varietà di esercizi, per includere momenti di gioco.
• Iniziare a implementare il complesso non dovrebbe immediatamente dopo un pasto, dovrebbe richiedere almeno 45 minuti.

• È necessario impegnarsi in una stanza ben ventilata.
• Se il complesso è fatto con un bambino, allora dovrebbe iniziare e terminare con un piacevole accarezzamento, ma nei bambini più grandi all'inizio del complesso e alla fine si eseguono esercizi di rilassamento e respirazione.
• Alcuni ritengono che la complessa terapia fisica non richieda un riscaldamento, ma non lo è. È anche diviso in una parte introduttiva, principale e finale.
• Il corso della terapia di esercizio è di solito prescritto dal medico, può ripetere più volte l'anno.

Caratteristiche speciali Esercitare la terapia per la scoliosi in un bambino

Considerando che i nostri figli ora trascorrono molto più tempo sui monitor dei computer che in movimento attivo, non sorprende che molti già nelle scuole elementari abbiano una cattiva postura. Se tutto non è ancora in esecuzione, allora ci sono tutte le possibilità di restituire lo schienale al bambino.

Per fare questo, è importante scegliere gli esercizi giusti, e solo un ortopedico che deve essere visitato può farlo con abilità. Nei casi più gravi, può essere richiesta non solo la ginnastica, ma anche l'uso di un corsetto speciale.

A seconda del tipo di curvatura spinale e gli esercizi sono selezionati:

1. Se viene diagnosticata la cifosi del reparto toracico, la terapia di esercizio per i bambini deve includere esercizi per rafforzare i muscoli della cintura della spalla, nonché per allungare i muscoli del torace.
2. Se hai un dorso piatto, devi scegliere gli esercizi in modo che siano uniformemente rafforzati. muscoli della schiena gambe, cintura della spalla.
3. La scoliosi richiede esercizi per aumentare la mobilità spinale, migliorare la coordinazione, allungando la colonna vertebrale.

L'esercizio terapia della divisione brachiale, lombare non è importante, richiede che gli esercizi vengano eseguiti regolarmente. Se fai solo un paio di volte a settimana, allora non ci sarà alcun effetto.

Complesso campione per bambini in età prescolare

È già stato notato che per i bambini è necessario includere molti momenti di gioco nel complesso, ma è possibile individuare gli esercizi principali:

1. È necessario iniziare un complesso con warm-up. Si può iniziare camminando con un alto sollevamento delle ginocchia per alcuni secondi, sulle calze, sui talloni.
2. Facendo le braccia con le mani di lato, si alza contemporaneamente sulle dita dei piedi.
3. Esercizio con un bastone ginnico. Sollevalo dal pavimento, sollevalo sulle braccia tese e di nuovo lo metti sul pavimento.
4. Oscilla le gambe dalla posizione prona, mentre il bacino non deve uscire dal pavimento.
5. Esercizio "ingoio".
6. Semi-piegato, piegando le gambe alle ginocchia, e riprendere le mani indietro, tornare alla posizione di partenza. La schiena durante l'esercizio dovrebbe essere diritta.
7. Esercizio nella coordinazione dei movimenti: a turno, stare su una gamba con le mani divaricate.

Gli esercizi possono essere fatti usando diversi apparato ginnico, per esempio, saltando corde, palle, cerchio.

Complesso approssimativo per gli scolari

Dopo un riscaldamento, puoi iniziare a svolgere i seguenti esercizi:

1. Abbassare e alzare le braccia con la palla, mentre i gomiti dovrebbero essere separati lateralmente.
2. Tenendo la schiena dritta, è necessario abbassare e sollevare la palla sopra la testa.
3. Metti una mano dietro la schiena dall'alto e l'altra dal basso e prova a fissarla alla serratura.
4. Inclina di lato con le mani divaricate.
5. Prendi una posizione, steso sul pavimento, e piega la schiena, senza sollevare il bacino.
6. Da una posizione in ginocchio con enfasi sulle mani, piegare e arrotondare la schiena.
7. Sdraiati sullo stomaco e allo stesso tempo alza le gambe e le spalle, indugiando per qualche secondo.
8. Esercizio "bici".

Dopo la fine del complesso, è necessario essere come, per esibirsi esercizi di respirazione Durante le lezioni, il formatore deve assicurarsi che gli esercizi siano eseguiti correttamente, respirando e la posizione della schiena del bambino.

Violazione della postura - questa non è una frase. Se i genitori prestano attenzione a questo in tempo, il complesso speciale non solo restituirà rapidamente il bambino a un dorso pari, ma rafforzerà anche l'intero corpo.