Metabolismo: cos'è? Quali sono i disordini metabolici?

Ognuno di noi vorrebbe indulgere con dolci tutti i giorni e allo stesso tempo non pensare alla contabilizzazione dei carboidrati. Ma una chiara comprensione di ciò che le calorie extra portano, ci impedisce di mangiare i capolavori culinari in modo incontrollabile. La maggior parte delle persone moderne si preoccupa della loro figura. Diete severe, gli scioperi della fame sono tornati alla normalità. E quei chili in più non scompaiono. Se riesci a perdere peso, il risultato raggiunto è estremamente difficile da mantenere. Il motivo potrebbe essere il metabolismo compromesso.

Cos'è?

Il metabolismo è una varietà di processi chimici che si verificano nel fluido intercellulare e nelle cellule del corpo umano. Tali processi sono correlati:

• con l'elaborazione di quei nutrienti che provengono dal cibo;
• con la loro trasformazione in piccole particelle più semplici;
• con il rilascio di cellule da elementi di scarto;
• con la fornitura di materiale da costruzione cellulare.

Le piccole particelle più semplici che si formano dai nutrienti sono in grado di penetrare nelle cellule del corpo umano. Allo stesso tempo, rilasciano l'energia necessaria per la sua normale attività vitale.

Parlando in altre parole, il metabolismo lo è metabolismo, che è individuale per ogni persona. La sua originalità si basa su una combinazione di vari fattori. Questi includono la predisposizione genetica di una persona, il suo genere ed età, il peso e l'altezza, la massa muscolare, lo stile di vita, lo stress, le influenze ambientali, la presenza di malattie della tiroide.

Metabolismo veloce e lento

Sotto il metabolismo lento implicano il metabolismo nel corpo umano, che procede a un ritmo basso. Ciò significa che meno calorie vengono bruciate in un determinato periodo di tempo e il processo di conversione delle sostanze nutritive in energia rallenta. È per questo motivo che i processi metabolici lenti in una situazione con eccesso di peso portano al fatto che tutte le calorie che non sono sottoposte a combustione sono in ritardo. Una persona sul corpo presenta pieghe grasse evidenti e la parte inferiore della faccia acquisisce ulteriori menti.

Se consideriamo il metabolismo rapido, allora con questo tipo di metabolismo è impossibile ottenere il peso ottimale per te stesso. Una persona può mangiare qualsiasi cibo, ma non gli permette di recuperare. Vitamine e oggetti utili che vengono con il cibo, non vengono digeriti. Di conseguenza, c'è una carenza di enzimi vitali, la cui mancanza rallenta il funzionamento dei principali processi del corpo. Una persona che ha processi metabolici ad alta frequenza si sente sempre male, la sua immunità è indebolita, il che riduce la sua resistenza alle malattie stagionali.

Disordini metabolici: cause

Il metabolismo è il meccanismo fondamentale che guida il lavoro del corpo umano. Se il suo funzionamento è interrotto a livello cellulare, si osserva un danno alle membrane biologiche. In seguito, una persona inizia ad attaccare ogni sorta di malattia grave. Quando il disturbo dei processi metabolici è osservato negli organi interni, ciò porta a un cambiamento nelle funzioni del loro lavoro, che contribuisce alla complicazione dell'interazione con l'ambiente. Di conseguenza, la produzione di ormoni ed enzimi necessari per il corpo, che provoca gravi malattie a livello riproduttivo e sistemi endocrini.

La violazione del metabolismo è spesso osservata come risultato del digiuno e dei cambiamenti nella dieta. In via prioritaria, le persone che alimentano irragionevoli diventano le sue vittime. La malnutrizione è pericolosa quanto l'eccesso di cibo.

Il metabolismo può essere disturbato a causa di situazioni stressanti. Il fatto è che il sistema nervoso è responsabile della regolazione di tutti i processi metabolici nel corpo. Il gruppo di rischio comprende persone che fumano e abusano di alcol.

Sintomi problema

Il metabolismo è la componente più importante del corpo umano. I principali sintomi dei disordini metabolici includono i seguenti campanelli d'allarme:

• il peso corporeo aumenta o diminuisce drasticamente;
• la persona è occasionalmente disturbata da un mal di gola;
• costante sensazione di fame e sete;
• irritabilità, depressione, apatia, indifferenza;
• dipendenza da scoppi d'ira;
• aumento della pelosità sul viso e sulle mani;
• mani e mento tremanti;
• acne.

Se trovi almeno alcuni sintomi, devi visitare un endocrinologo. È lui che, sulla base delle tue analisi, offrirà un trattamento competente e corretto. Tutte le raccomandazioni del medico dovrebbero essere eseguite rigorosamente. Ciò porterà i processi metabolici alla normalità. Se ignori i sintomi di una possibile malattia, il rischio di malattie gravi aumenta in futuro. L'auto-trattamento in caso di violazione dei processi metabolici nel corpo è vietato!

Perché questo problema è pericoloso?

Il corpo umano è un luogo in cui vi è uno scambio continuo di carboidrati, grassi e proteine. La violazione del metabolismo può verificarsi per uno di questi componenti e per diversi allo stesso tempo. Se si presta attenzione solo ai principali processi metabolici, è possibile identificare i disordini metabolici nella sintesi e la scomposizione di proteine, grassi e carboidrati.

Il metabolismo disturbato è una sorta di messaggio per una persona sui problemi che sono sorti nel corpo. Quando il metabolismo si deteriora, vengono creati i prerequisiti per lo sviluppo di varie malattie. Pertanto, è estremamente importante notare cambiamenti nel corpo e prevenire lo sviluppo della malattia. Inoltre, in caso di disturbi metabolici, l'organismo cessa di essere liberato dai prodotti di decomposizione. Viene avviato il processo del suo avvelenamento con un gran numero di tossine e altre sostanze pericolose.

Processi di metabolismo dei grassi

Se il metabolismo dei grassi è disturbato, la persona inizia a soffrire di eccesso di peso. Ci può essere un fenomeno inverso: perdita di peso attiva.

I componenti principali del metabolismo dei grassi sono:

• anabolismo;
• catabolismo.

L'anabolismo è responsabile della conservazione del grasso. Il fegato umano è la prima tappa, dove i grassi alimentari iniziano a essere digeriti e processati. Quindi vengono rilasciati nel sangue. Oltre al colesterolo, i grassi commestibili vengono trasformati in trigliceridi.

La base chimica di ogni molecola di trigliceridi contiene glicerina in combinazione con tre acidi grassi. I trigliceridi vengono catturati dalle cellule adipose e immagazzinati finché il corpo non ha bisogno di energia.

Il catabolismo è responsabile della distruzione delle cellule adipose e del rilascio dei trigliceridi immagazzinati in esse. Se il corpo umano ha bisogno di energia, allora è lo zucchero che viene usato come combustibile prioritario come priorità. L'organismo riceve la quantità mancante dai trigliceridi rilasciati e dagli acidi grassi, che vengono assorbiti dai mitocondri (microscopiche "centrali elettriche") al fine di ottenere energia.

Il metabolismo dei grassi come processo chimico ha dei sottoprodotti del suo funzionamento. Quando bruciano grassi nel corpo appaiono chetoni. Il loro alto livello è molto pericoloso per la vita umana.

prevenzione

Oggi sono stati sviluppati farmaci e vengono presentate raccomandazioni in grado di regolare il metabolismo. Le sostanze che entrano nel nostro corpo, moltissime. Alcuni di essi sono in grado di rallentare la formazione di scorie e migliorare la qualità dei processi metabolici. La prevenzione del metabolismo si basa sul fornire al corpo esattamente quelle sostanze che promuovono il metabolismo perfetto.

Un'attenzione particolare alle misure preventive è rivolta all'ossigeno. Se il tessuto del corpo umano, arriva nella quantità ottimale, allora c'è un'attivazione significativa dei processi metabolici.

Senza vitamine e minerali, il nostro corpo non può esistere. Con l'età, tutti i processi rallentano. Ostruzione osservata di alcune navi Il corpo soffre di carenza di ossigeno, carboidrati, minerali. Pertanto, è necessario nutrirlo artificialmente.

Le persone che hanno un metabolismo compromesso, si raccomanda di prestare attenzione allo sforzo fisico. Il metabolismo potenziamento del grasso fatuo ("Brucia il grasso, accelerare il metabolismo") l'allenamento per la perdita di peso di Jillian Michaels ha funzionato bene.

Calcola il livello del metabolismo

Si raccomanda di controllare costantemente il tasso metabolico. Questo renderà il medico a cui chiedi aiuto. E puoi calcolare tutto da solo.

Quindi, immediatamente faremo una riserva sul fatto che il livello del metabolismo durante il riposo (RMR abbreviato) è spesso confuso con il livello del metabolismo principale (abbreviato in BMR). Dobbiamo controllare regolarmente RMR. Questo indicatore è calcolato in modo molto semplice. Per fare ciò, utilizzare la formula più precisa fino ad oggi che tenga conto dell'età, dell'altezza e del peso di una persona:

• per le donne RMR = 9,99 x В + 6,25 x ¬ - 4,92 x Bef - 161;
• per gli uomini RMR = 9,99 x B + 6,25 x P - 4,92 x Su + 5.

Designazioni dalla formula:

• B - peso in chilogrammi;
• P - altezza in centimetri;
• Tutti gli anni negli anni.

Sulla base dei dati ottenuti, è possibile regolare ulteriormente la dieta.

Normalizza il livello dei processi metabolici eliminando dagli alimenti dietetici che contengono sostanze dannose per l'organismo e il colesterolo.

Regolazione della dieta

Viene calcolato il livello del metabolismo (RMR) e ora è chiaro quante calorie ha bisogno il nostro corpo durante il periodo di riposo. Puoi scoprire quante calorie hai bisogno ogni giorno per mantenere il peso. Per fare questo, RMR deve essere moltiplicato per l'indicatore corrispondente del livello di attività fisica, che è elencato nella colonna di sinistra della tabella:

Se c'è il desiderio di sbarazzarsi di fastidiosi chili in più, e non ci sono patologie o malattie nel corpo, è necessario:

• tenere traccia delle calorie giornaliere;
• non superare il tasso di calorie al giorno, che è stato calcolato secondo la formula sopra e moltiplicato per l'indicatore dell'attività fisica;
• vari metodi e metodi per attivare i processi metabolici nel corpo.

Ridurre l'appetito, accelerare il metabolismo

Se viene presa una decisione per migliorare il metabolismo, la dieta e il rispetto rigoroso devono necessariamente diventare la prima regola. Per assistenza nella preparazione della dieta, è necessario contattare un medico esperto, poiché viene calcolato individualmente per ciascuna in base ai test superati.

Ci sono regole generali per mangiare con metabolismo compromesso. Danno alla salute, non porteranno, ma l'appetito si riduce in modo significativo. Il fatto è che sia il metabolismo che l'appetito sono regolati dalla leptina: si tratta di un ormone a cui una persona può perdere sensibilità. Il risultato è un aumento dei chili di troppo.

La sensibilità alla leptina è persa a causa di vari fattori, tra cui allergie alimentari e dieta inappropriata. Grazie a diete speciali e alle regole generali dell'alimentazione con metabolismo compromesso, diventa possibile ripristinare la sensibilità alla leptina. Allo stesso tempo, i livelli di insulina diminuiscono nel sangue e il peso si stabilizza.

Accelerare il metabolismo con l'acqua

Durante il giorno una persona ha bisogno di bere almeno 2 litri di acqua fredda. Vari succhi, caffè, tè e altre bevande non contano.

L'acqua è un partecipante attivo in tutti i processi chimici che si verificano nel corpo. È per questo motivo che la sua carenza rallenta il metabolismo.

Quando l'acqua fredda entra nel corpo, affronta la sfida di riscaldare il liquido risultante alla temperatura corporea. Ciò richiederà energia, che si formerà bruciando un gran numero di calorie.

Regole generali di nutrizione in violazione dei processi metabolici

I pesci dovrebbero essere mangiati il ​​più spesso possibile. Se questo non è possibile, arricchire la dieta con frutti di mare dovrebbe essere almeno 3 volte a settimana.

Bisogno giornaliero di mangiare prodotti contenenti fibre.

Ogni giorno il menu deve contenere aglio e cipolla, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore, broccoli, carote, peperoni, spinaci.

Si consiglia di fare uno spuntino tra i pasti principali, mangiando cibi sani.

Ogni giorno nella dieta dovrebbe essere la carne magra, che è una fonte di proteine. Ad esempio, carne magra di manzo, tacchino, pollo senza pelle, vitello.

Per soddisfare la tua sete è meglio dare la preferenza a tè verde, succo di mirtillo, ciliegia, melograno, verdure naturali.

La razione giornaliera deve necessariamente includere noci e semi. Quest'ultimo deve essere non salato e non cotto.

La dieta dovrebbe contenere spezie ed erbe. Ad esempio, prezzemolo, curcuma, cannella, zenzero, cardamomo, basilico, chiodi di garofano.

Allenamento per la perdita di peso di Jillian Michaels

Recentemente, tra le persone che vogliono perdere peso, l'allenamento da Gillian Michaels chiamato Banish Fat Boost Metabolism ("Brucia il grasso, accelera il metabolismo") gode.

Il video tutorial descrive gli esercizi che ti permettono di perdere peso. L'autore di questo programma fornisce istruzioni dettagliate per le classi, che consente di ottenere facilmente il risultato desiderato.

L'allenamento di Gillian Michaels si basa sul fatto che l'ossigeno aiuta a bruciare le cellule adipose. Se il supporto frequenza cardiaca a un certo livello, i processi di scambio sono notevolmente accelerati. È per questo motivo che la parte principale dell'allenamento è data all'esercizio cardiovascolare, che fornisce ossigeno ai tessuti grassi. Nel programma ci sono esercizi, stretching e forza. Tutti rinforzano il corsetto muscolare, e la figura letteralmente dopo alcuni esercizi assume linee chiare.

Se decidi di iniziare gli allenamenti sul programma Gillian Michaels "Perdere peso, accelerare il metabolismo", devi ricordare alcune regole di base:

• le lezioni dovrebbero svolgersi in scarpe che proteggano la caviglia e il piede da possibili lesioni;
• devi allenarti regolarmente (solo in questo modo puoi ottenere il desiderato);
• in nessun caso non è possibile rallentare il ritmo, che è stato impostato dall'autore dell'allenamento.

Sei stato alla ricerca di un programma efficace che avrebbe aiutato a perdere peso? Allenarsi da Gillian Michaels è ciò di cui hai bisogno! L'efficacia del programma mostra numerose recensioni positive.