Esercizi mattutini per bambini e adulti

Gli esercizi mattutini sono utili per le persone di tutte le età. Se esegui una piccola serie di esercizi prima dell'inizio di ogni giornata, vedrai presto cambiamenti, non solo esterni, ma anche interni. Buon umore e umore positivo dopo la ginnastica. La ricarica può essere eseguita sotto le tue canzoni preferite o in silenzio, ma è importante scegliere un carico adatto a te.

Ginnastica mattutina. Compito di esercizio

Il caricamento è un insieme di semplici esercizi che vengono eseguiti dopo il risveglio. Il compito principale della ginnastica mattutina è l'inclusione immediata del corpo nell'attività. Grazie alla carica, la vitalità è aumentata, il lavoro di tutti gli organi e muscoli è normalizzato e si ottiene l'allegria dello spirito. Gli esercizi mattutini vengono eseguiti in una stanza ventilata o per strada in abiti che non ostacolino il movimento. È importante osservare il ritmo respiratorio e non sovraccaricare se stessi. Dopo la ricarica, eseguire trattamenti con acqua e bere un bicchiere d'acqua. Soprattutto, ricorda che quando esegui esercizi mattutini, non devi inseguire record e perdita di peso, quindi se sei stanco o oberato di lavoro dopo la ginnastica, significa che il complesso deve essere cambiato e semplificato.

Esercizi mattutini e i suoi tipi

1. Miglioramento degli esercizi, che include esercizi standard per il riscaldamento. Tale complesso viene eseguito nelle istituzioni educative durante le lezioni di educazione fisica e nei centri fitness prima dell'inizio dei carichi di energia. Esercizi obbligatori sono gli squat, le curve, lo stretching di tutti i muscoli, la rotazione, l'esecuzione sul posto. La sua sottospecie è ginnastica ritmica, correre alla musica.
2. Igienico, utilizzato per mantenere e migliorare la salute, per mantenere costantemente un buon livello di prestazioni e attività fisica.
3. Sviluppo. Questo esercizio include esercizi che danno al corpo un'ondata di forza e vigore.

Ginnastica mattutina per bambini

I bambini e gli adulti devono essere caricati dopo il risveglio. Per i bambini di età inferiore a un anno, sono utili massaggi ed esercizi mirati al corretto sviluppo dei muscoli delle gambe e delle braccia. I bambini più grandi sotto il controllo della madre possono eseguire gli esercizi in modo giocoso. La cosa principale durante la mattinata lo sforzo fisico per monitorare la respirazione e la postura del bambino. Gli esercizi all'aria aperta saranno più efficaci. Gli esercizi mattutini per i bambini dovrebbero essere semplici e divertenti. Se vuoi esercitare per il tuo bambino, impara alcune canzoni e battute che attireranno l'attenzione del bambino. I bambini di età inferiore a 3 anni insieme agli adulti saranno in grado di eseguire curve in direzioni diverse, facendo affondi con le gambe e le mani e gli squat. Ragazzi più grandi, dall'età di 3 anni, eseguono con entusiasmo esercizi in azienda, anche a loro piace ripetere le azioni dietro i bambini in TV. A questa età, molti già sanno dove la sinistra e la destra possono saltare e correre bene. Gli esercizi mattutini per loro non sono solo un passatempo utile, ma anche un'opportunità per ricaricare le batterie, iniziare la giornata divertente e interessante.