Bello e utile - step aerobics
Step aerobics è apparso relativamente di recente, ma è già riuscito a conquistare il cuore di molte persone. È estremamente semplice e ugualmente efficace. Questa sottospecie aerobica è stata creata per caso quando un istruttore di fitness americano si è infortunato alla gamba. Ha disegnato l'arto ferito sugli scalini, e il risultato l'ha sorpresa. Quindi apparvero step-aerobics.
Un nuovo tipo di aerobica e dei suoi vantaggi
Questo tipo di allenamento è quello di eseguire una varietà di esercizi utilizzando una piattaforma speciale, che nel processo di allenamento è necessario salire e scendere da esso. 
Il vantaggio principale che ha l'aerobica step è la semplicità: non è necessario un allenamento speciale o molte attrezzature. Non devi essere giovane e bello per fare questo sport - anche i nonni possono provare se stessi in quest'area se lo desiderano. Tali esercizi possono rafforzare muscoli delle gambe, le natiche, la parte bassa della schiena e anche la postura corretta, e se aggiungi manubri alla tua attrezzatura, puoi lavorare sulla metà superiore del corpo. Inoltre, coloro che desiderano perdere quei chili in più troveranno questi esercizi estremamente produttivi.
Di cosa hai bisogno per le lezioni?
La semplicità è la chiave del successo di questo tipo di allenamento. Per iniziare a praticare, non serve praticamente nulla: solo il tuo abbigliamento sportivo e una piattaforma speciale per l'aerobica di step. 
Ha un nome simbolico - "passo", quindi è facilmente associato a queste occupazioni. La piattaforma è disponibile in diverse dimensioni e l'intensità del carico che i tuoi muscoli riceveranno dipende dalla sua altezza. Più alto è il supporto, più difficile sarà allenarsi, ma più ovvio sarà il risultato. Come accennato in precedenza, puoi anche usare manubri o pesi per le tue mani, se vuoi lavorare non solo sui muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche sulla parte superiore. Ma dipende da te, perché l'oggetto principale con cui sono tenute le classi è un passo.
Suggerimenti per i principianti
Coloro che stanno appena iniziando la loro strada verso questo meraviglioso mondo di attività intensive dovrebbero prima di tutto imparare i passi fondamentali del step aerobics. 
Non ce ne sono così tanti, quindi ricordarli non è difficile. Ma la cosa più importante da ricordare è che la sicurezza è fondamentale. La piattaforma non è troppo alta, ma se sei rilassato e disinvolto riguardo agli esercizi, puoi facilmente infilare il piede su di esso. Pertanto, posizionare sempre con sicurezza il piede con l'intera superficie sul gradino e concentrarsi. In alcuni passaggi dovrai salire sul bordo estremo della piattaforma, quindi fai sempre attenzione e attenzione. Non sarà facile ottenere la fiducia fin dal primo momento, quindi cerca di non caricarti subito: inizia con sessioni di venti minuti con un passo basso, 10-15 centimetri saranno sufficienti. Nel tempo, è possibile aumentare gradualmente la durata dell'allenamento fino a un'ora e l'altezza della piattaforma fino a 30 centimetri. Step aerobics piacerà a tutti, poiché include una serie di esercizi abbastanza semplici, che tuttavia hanno un effetto sorprendente sui muscoli.