Corpo perfetto: muscolo trapezio

13/05/2019

Inoltra a un bel corpo!

Probabilmente, ogni persona che visita la palestra, nella sua testa è costantemente presente quell'immagine a cui aspira. E questo è corretto persone Devo visualizzare il mio obiettivo, aiuta a ottenere risultati più velocemente e la motivazione non è male. In un modo o nell'altro, e per ottenere la figura perfetta è necessario oscillare assolutamente tutti i muscoli. Sì, e quelle persone che credono che oltre al bicipite e alla stampa non ci siano muscoli nel corpo, indosseranno pantaloni e jeans per il resto dei loro giorni (in modo da non mostrare le gambe). Dopo tutto gambe sottili sullo sfondo di un grande torso - sembra ancora peggio che senza un corpo gonfiato. Quindi, miei cari, se volete avere un corpo veramente bello, un'incredibile forza fisica e una incrollabile fiducia in se stessi - allora andate avanti nella sala, senza alcuna indulgenza verso se stessi! Non sottovalutare la forza e il significato delle parti del corpo come le mani e il collo. Per la dimensione e la forza del collo incontra il muscolo trapezio. Oggi scopriremo come pomparlo al meglio.
come pompare il muscolo trapezio

E ci sono muscoli nel collo!

Quindi, il muscolo trapezio è un muscolo largo e piatto situato nella parte posteriore del collo e nella parte superiore della schiena. Molti atleti sottovalutano l'importanza di questo muscolo. E invano. Aiuta spalle e schiena a fare carichi più pesanti e più lunghi, protegge il collo dalle ferite ed è una bella aggiunta visiva alla forma generale della figura. Il muscolo del trapezio è diviso in 3 parti: inferiore, medio e superiore. Grazie a fibre muscolari multidirezionali, è coinvolto in più vettori di forza contemporaneamente. Sulla base di questo, è necessario pompare il trapezio in 3 direzioni contemporaneamente.
muscolo trapezio

Come pompare?

Considerando la domanda su come pompare un muscolo trapezio, vale la pena di distinguere almeno 4 esercizi di base: stacco, cicatrici, manubri in piedi e voglia di mento. Probabilmente molte persone lo sanno stacco funziona bene oltre la schiena e le spalle. Se fai questo esercizio con un sacco di peso, allora l'attivazione del trapezio sarà inevitabile, che farà del suo meglio per aiutare il corpo a sollevare questo peso. Ma non essere troppo zelante con il peso - può finire nella miseria sia per te che per la tua schiena. Il prossimo esercizio è cicatrici. Il punto è che, ancora una volta, con l'uso di un peso elevato, è necessario alzare e abbassare le spalle, ma in nessun caso non ruotarle, ma semplicemente eseguire movimenti su e giù. Gli scrub sono iniezioni di trapezio isolate. Il posizionamento del manubrio è un esercizio che carica perfettamente sia le spalle che il trapezio. Il muscolo trapezio, quando correttamente eseguito, sta vivendo i carichi più forti.

esercizi per i muscoli trapezi

Un altro esercizio efficace

Le braccia dovrebbero essere in una posizione leggermente piegata a livello dei fianchi. Hanno bisogno di essere sollevati all'altezza delle spalle. Un altro fantastico esercizio è il desiderio del mento. La cosa più importante qui è la presa giusta (beh, sì, hai ancora bisogno di cercare di non rompere la mascella). Per prendere la barra dovrebbe essere il più stretto possibile. Con una presa ampia non verrà gonfiato il muscolo trapezio, ma i delta. Il guscio deve essere sollevato fino al mento (eseguire l'esercizio il più attentamente possibile), mentre si sforzano solo il trapezio, non le braccia. Così, distribuendo armoniosamente tutti e 4 gli esercizi per i muscoli trapezi durante la settimana lavorativa, è possibile ottenere risultati straordinari, sia fisici che visivi. Guarda il collo di Dwayne Johnson - e capirai tutto!