Perfezionismo - che cos'è? Come sbarazzarsi del perfezionismo

Il motto perfezionista: "Essere il migliore è l'obiettivo della vita". Naturalmente, per raggiungere i massimi livelli di successo, cercare di avvicinarsi all'ideale - le qualità sono buone. Ma quando diventano ipertrofici, la persona cessa di essere se stessa. Obbedisce ciecamente a una voce interiore che pone a lui richieste troppo alte. In questo caso, possiamo parlare di perfezionismo.

L'essenza del concetto

Cosa significa questo termine nella psicologia moderna? Come scrivono gli autori di numerose pubblicazioni specializzate, il perfezionismo è un desiderio patologico di perfezione, che si manifesta sia in relazione alla propria personalità che alle persone circostanti. Allo stesso tempo, sembra costantemente a una persona che il risultato della sua attività non possa essere definito perfetto, quindi non lo accetta, rifiutandosi di scendere a compromessi. Un vero perfezionista ha un carattere ossessivo, spesso maniacale. L'individuo è convinto che tutto nel mondo deve rispettare un certo ordine.

Il perfezionismo è diretto in profondità nella coscienza. Il significato di una parola di solito indica uno stato particolare di una persona quando si sente inferiore in ogni situazione, quindi critica severamente se stesso. L'individuo semplicemente "mangia" se stesso per gli errori che vede ad ogni passo, sviluppa un mucchio di complessi e mette in evidenza le proprie mancanze. Può anche porre eccessive richieste ad altre persone, che invariabilmente portano a una rottura dei contatti con la società.

Perfezionismo normale

Non dà alla persona problemi particolari e non richiede l'aiuto di uno specialista. Fino a quando la mania sta diventando perfetta stati ossessivi la nevrosi, l'individuo valuta obiettivamente la situazione, è un realista. Si sforza di ottenere un risultato migliore, ma capisce che in questo mondo nulla è perfetto - è questa convinzione che descrive in modo sintetico ma accurato il perfezionismo sano. Cos'è questo fenomeno, gli psicologi descrivono in dettaglio. Secondo loro, una persona è piuttosto esigente nei confronti di se stesso, ma allo stesso tempo non è ossessionato da obiettivi mitici e compiti impossibili.

Una persona con un perfezionamento sano è solitamente un valido impiegato. Lavora duro, alzando gradualmente la barra. Se ti trovi di fronte a ostacoli sulla via, sono pronto a superarli. In tal caso, se il caso diventa senza speranza, non farti prendere dal panico, rendendosi conto che la sconfitta nella vita è normale come vincere. Chiede a se stesso e agli altri, apprezza le proprie capacità. Ma, essendo un realista, può riconoscere i difetti del carattere e le inesattezze del comportamento, cercando di correggere gli errori, ma senza sforzi dolorosi.

Gradi di perfezionismo

A seconda dell'influenza dello stato psicologico su una vita piena, ci sono due gruppi principali di questa deviazione:

1. Forma debole È di natura episodica e diventa evidente solo in determinate situazioni. Ad esempio, quando si pianifica una vacanza, una persona dimostra una maggiore selettività in relazione al luogo di riposo, l'hotel. Potrebbe trovare difetti nel primo prodotto acquistato, ma dimentica rapidamente l'imperfezione della cosa e la utilizza attivamente. Più tardi, si chiedeva persino come potesse essere sconvolto.
2. Perfezionismo medio. Cos'è? Gli psicologi dicono: è in questa misura che la ricerca della perfezione occupa già una parte significativa dell'esistenza. L'individuo è nervoso quando gli oggetti non sono al loro posto, tende a svolgere correttamente qualsiasi compito, non si concede di rilassarsi nemmeno per un secondo. Si preoccupa se qualcosa va storto. Questa persona è spesso definita "eterna brava studentessa".

Le forme di cui sopra sono facili da regolare. Ognuno di noi può risolvere il problema senza l'aiuto di uno psicologo.

Perfezionismo patologico

In contrasto con le forme deboli e medie, questo grado di fenomeno psicologico è già considerato una malattia. Perfezionismo patologico - che cos'è? In primo luogo, stiamo parlando di un modello comportamentale sostenibile che subordina tutti i pensieri, le reazioni, le azioni di un individuo. In secondo luogo, il desiderio di raggiungere un ideale in tutto diventa un'ossessione, l'obiettivo principale della vita. La persona perde gradualmente il controllo sul desiderio patologico di perfezione. Quando parlano di perfezionismo, di solito indicano solo gradi deboli e moderati, perché la forma descritta può lasciare un'impronta seria sul destino di una persona, portandolo in un letto di ospedale in un'istituzione di Kashchenko.

Un esempio di questo perfezionismo patologico è mostrato nel film "Black Swan". Il personaggio principale Nina spende tutta la forza fisica e mentale per elaborare i passi perfetti del balletto. Nel corso del tempo, i suoi movimenti, anche se impeccabili, perdono il loro fascino vivace grazie alla loro rigida e fredda meccanica.

diagnostica

La linea tra perfezionismo sano e doloroso è sottile, ma puoi trovarla davvero. Per questo è necessario conoscere i principali segni della manifestazione della patologia:

• Incertezza nelle loro capacità e abilità.
• Forte suscettibilità alle critiche.
• Concentrandosi esclusivamente su errori e fallimenti.
• Formazione di standard elevati.
• Dipendenza dalle opinioni degli altri.
• Un forte senso di colpa, anche per carenze minori.

Se nelle esperienze e reazioni descritte sopra hai imparato il tuo comportamento quotidiano, allora puoi diagnosticare il perfezionismo. Questa è la situazione in cui una piccola deviazione si è già trasformata in una patologia cronica. A proposito, gli psicologi considerano la pedanteria e la scrupolosità, così come i criteri troppo alti che si impostano affinché le altre persone siano costanti compagni della malattia. L'uomo sta cercando di rifare parenti e amici, a cui quest'ultimo non piace molto. I conflitti che sorgono su questa base spesso provocano una rottura nelle relazioni e il completo isolamento del perfezionista.

Fonti primarie di malattia

Tutto serio disturbi mentali proviene da una profonda infanzia. Il perfezionismo non fa eccezione: questo è il caso in cui il comportamento di un bambino può spingervi verso le giuste conclusioni, per diventare la base per la diagnosi corretta della malattia. Un bambino cresciuto in una famiglia autoritaria spesso è vittima della "sindrome dell'allievo eccellente". Cerca di dimostrare a suo padre e sua madre in modo troppo severo che merita la loro attenzione e incoraggiamento. I genitori di questi bambini spesso fissano standard troppo elevati nei loro studi e comportamenti. Se un figlio o una figlia non raggiunge gli standard iperbolici, sono soggetti a punizione fisica o pressione morale.

Parlando di perfezionismo, il significato della parola è spesso erroneamente interpretato dai filistei. In nessun caso, non deve essere confuso con un maggiore entusiasmo per l'attività, come spesso accade. Il bambino, diventando una vittima del tiranno di casa, non solo lavorerà duro con se stesso. A differenza degli stessi maniaci del lavoro, si porrà un obiettivo - non solo per svolgere il compito qualitativamente e nel tempo, ma anche per renderlo impeccabile. Questo diventa il significato di tutta la vita futura del piccolo uomo.

Altra ragione

È completamente diametrale. I parenti del bambino, al contrario, si prendono troppa cura del loro bambino. Stanno cercando di appianare tutte le irregolarità e le asprezze del suo comportamento: non incolpano di cattive azioni, si dicono complimenti ad ogni passo. Il padre e la madre sostengono il bambino in ogni tentativo e lo convincono che è un genio. Nell'infanzia, questi ragazzi e ragazze diventano leader: hanno più successo dei loro coetanei. Ma quando diventano abbastanza grandi, di solito perdono la capacità di raggiungere tassi elevati.

Senza il supporto dei loro genitori, tutto cade dalle loro mani. Per abitudine, una persona si prefigge obiettivi difficili da raggiungere: se qualcosa va storto, si chiede sinceramente e continua a uscire dalla sua strada, cercando di avvicinarsi al sogno. Questo è un vero perfezionismo. La psicologia, descrivendo la deviazione, sostiene che un tale individuo difficilmente crea una famiglia. Se ci riesce, a livello subconscio, farà tutto il possibile per distruggere il matrimonio, rovinare la vita dei bambini e prendere le distanze dai nipoti. Esprimendo l'eterna insoddisfazione per le loro azioni, che sembrano tutt'altro che impeccabili per lui, diventerà un vero emarginato nella cerchia dei propri cari.

effetti

Il fatto che il perfezionismo sia pericoloso per le relazioni, lo abbiamo già capito. Che tipo di minaccia è il disturbo per il mondo interiore dell'individuo? Primo, porta a una bassa autostima, che diventa terreno fertile per la germinazione del nuovo complessi di inferiorità. In secondo luogo, provoca lo sviluppo di stress cronico. L'estenuante autocontrollo e l'eterna sensazione di angoscia portano a disturbi neurologici.

Il perfezionismo è estenuante e indebolente. Nel perseguimento di dubbi ideali, l'individuo non può rilassarsi e godersi i risultati del lavoro. Perde la capacità di godersi la vita, dato che tutto il suo tempo libero spende nel portare "in mente" dettagli superflui. Di conseguenza, cessa di riposare, respira l'aria fresca, dorme completamente e mangia. Questo, a sua volta, porta a seri problemi di salute. Il perfezionismo è una malattia. E non può essere curato con le medicine da solo: sarà necessario utilizzare tutte le riserve mentali per eliminare il "problema". E prima lo fai, meglio è.

Perfezionista maschile

È interessante, ma il fenomeno psicologico ha le sue caratteristiche tra i rappresentanti della metà forte e debole dell'umanità. Ad esempio, gli uomini sono più sensibili a questa malattia. E questo non è sorprendente: avendo ricevuto una chiara affermazione durante l'infanzia che è il futuro capo famiglia, e prendere decisioni giuste dipende solo da lui, il ragazzo cresce con grande autostima. È convinto di essere il centro attorno al quale ruota il pianeta: il resto della gente è solo uno scenario imperfetto nel suo mondo assolutamente corretto.

Questi uomini sono caratterizzati da:

1. Riflessione superflua.
2. Una paura opprimente di fallimento.
3. Rifiuto delle critiche dal lato.
4. Autoflagellazione simultanea.
5. Mancanza di tolleranza
6. L'intransigenza.

Il perfezionismo maschile porta a conseguenze irreversibili. Questo fenomeno è pieno di pericoli per la società. Dopotutto, la deviazione mentale trasforma il rappresentante del sesso più forte in un tiranno e in un despota. Nel migliore dei casi, fa un piagnucolone o un pedante da un uomo.

Perfezionismo femminile

È fondamentalmente diverso dal maschio. Queste donne affollano le loro fragili spalle un enorme mucchio di doveri che spesso non riescono a fare. In un vero perfezionista, tutto deve corrispondere al livello più alto: carriera, aspetto, salute, famiglia, vita e così via. Ma ancora bisogno di dedicare tempo per l'auto-miglioramento e migliorare l'educazione. Ogni persona normale capisce che è praticamente impossibile far fronte a tutte le attività allo stesso tempo. Che dire che ognuno di loro è stato eseguito in modo impeccabile.

Anche nei dettagli più sofisticati, si manifesta il perfezionismo femminile. La foto, che raffigura una giovane donna, deve avere successo e il riflesso nello specchio è immacolato. Queste donne sono intolleranti ai loro cari: stanno cercando di renderli ciechi dell'immagine ideale di un marito, un figlio o una figlia. Pertanto, i bambini spesso diventano teppisti in segno di protesta e il coniuge ne trova un altro scelto, più tenero, tenero e leale.

Perfezionismo nella vita di tutti i giorni

Molto spesso si trova nei media. Internet, televisione, radio e riviste patinate rappresentano l'immagine ideale che ogni ragazza vuole eguagliare. Ci mostrano attrici, cantanti e modelle: hanno splendidi capelli, sorrisi bianchissimi, figure esili, gioielli costosi, vestiti eleganti. Una giovane donna semplice non capisce che questa è solo una bella immagine, archiviata non in naturale, ma in forma abbellita e modificata. Pertanto, inizia a perdere peso allo stato di anoressia o ad eseguire operazioni di plastica su terreno pianeggiante.

Inoltre, una varietà di programmi televisivi, invitandoti a diventare milionario, programma i giovani in un modello comportamentale falso - perfezionismo. La persona inizia a pensare che, essendo un impiegato o un dirigente ordinario, si trova nella parte inferiore della società. E solo la disponibilità di denaro, fama e potere gli conferiranno uno status rispettato. Sfortunatamente, un individuo già da giovane dimentica di sposarsi per amore, e non a causa del profitto, e il cielo azzurro del cielo sopra la testa e i bambini sani sono più importanti di tutti i tesori del mondo messi insieme.

Pronto soccorso

Abbiamo già visto che il perfezionismo è cattivo. Ora capiamo come sradicare il parassita e recuperare completamente dalla malattia. Gli psicologi consigliano: la prima cosa da fare è portare ordine nella propria testa. La ricerca della perfezione è un desiderio normale. Ad esempio, se non si consegna il progetto in tempo, perché non si è avuto il tempo di completarlo, e il lavoro di hacking è inaccettabile per voi: si tratta di un atteggiamento responsabile nei confronti degli affari, della professionalità. Ma se non rispetti la scadenza solo perché stai cercando di portare il risultato alla giusta perfezione, questo è perfezionismo. Le persone trattano il primo con comprensione, il secondo è condannato.

Come sbarazzarsi del perfezionismo? Il modo più semplice per risolvere un problema è seguire il motto: "Fai del tuo meglio, nel tempo che sei riuscito a isolare". Non funziona? Non spaventoso Lavora su te stesso: leggi più informazioni o leggi le idee di un concorrente. Forse la prossima volta, grazie alle conoscenze acquisite, la questione sarà più veloce nelle mani. Ricorda: errare è umano. Pertanto, non andare contro natura.

Altri suggerimenti

Assicurati di liberarti delle paure esistenti. Hai fatto un errore nel rapporto? Quindi cosa: questa non è la fine del mondo. Non sarai licenziato per questo - basta restituire il documento per la revisione. Allo stesso tempo, non confrontare te stesso con altri colleghi, più di successo e avanzato. Pensa alle tue qualità positive. E ancora meglio - scriverli su un pezzo di carta e incorniciarli sul desktop. Quando un'ondata di dubbi e incertezze ti colgono di sorpresa - leggi come una preghiera.

Se non sai come sbarazzarti del perfezionismo, vai all'asilo. Guarda come sinceramente ogni piccola cosa rallegrare i bambini. Coltiva questa qualità in te stesso. Cerca di rilassarti di più: non sdraiarti sul divano con un mazzo, scorrendo le soluzioni, ma scuoti un caleidoscopio di informazioni superflue dal tuo cervello, scarica la tua coscienza. Lo è come cancellare la cache al computer - dopo la procedura, la macchina funziona sempre meglio e più velocemente. Datti il ​​diritto all'errore. "Il migliore è il nemico del bene", dice il proverbio. Non dimenticarlo, qualunque cosa accada.