Pilates per la perdita di peso e la manutenzione del corpo in un tono: vantaggi, principi, tipi, controindicazioni

Pilates è un sistema unico esercizio, che è incredibilmente popolare sia nel nostro paese che all'estero. Il suo autore è Joseph Pilates, in onore del quale, in realtà, il sistema ha preso il nome. Tali esercizi aumenteranno la flessibilità, rafforzeranno i muscoli, miglioreranno le condizioni generali del corpo. Per l'allenamento, ci sono accessori speciali: tappeti, simulatori, palle e altro. Pilates per la perdita di peso è usato di recente, in quanto è stato originariamente considerato esclusivamente terapia fisica, progettato per recuperare dopo una malattia o un infortunio. Il punto saliente del sistema è l'enfasi sull'interazione armoniosa tra fisico e spirituale. Una persona deve controllare rigorosamente la propria respirazione.

I benefici posseduti da Pilates per la perdita di peso

1) Ti dà la possibilità di controllare il tuo corpo.

2) Sviluppa forza, agilità, flessibilità, velocità e resistenza, migliora la coordinazione dei movimenti.

3) Promuove una migliore consapevolezza della forma fisica del suo corpo.

4) Attira per lavorare il maggior numero di muscoli.

5) Le lezioni di Pilates contribuiscono a correggere la postura.

6) Migliora il lavoro di un numero di organi interni (solo durante studi sistematici).

7) Allevia lo stress, la tensione, rilassa.

8) Addestra la respirazione adeguata.

9) Assolutamente tutti possono eseguire esercizi: sia bambini che donne in gravidanza, e anche persone con disabilità, se non ci sono controindicazioni speciali agli esercizi.

Pilates per la perdita di peso: i principi di base

Il principio principale del Pilates, come già accennato, è quello di attirare molti muscoli. Ecco perché questo è un ottimo modo per perdere peso, stringere la silhouette e sbarazzarsi del mal di schiena. Gli esercizi sono progettati in modo che i grassi si rompano molto lentamente, quindi è necessario prepararsi al fatto che devi perdere peso a lungo e duramente. La maggior parte combattendo radicalmente l'esercizio grasso "cerchi sull'acqua". Non pensate, tuttavia, che Pilates sia inefficace per questi scopi. Al contrario, oltre al fatto che si perde peso, si normalizzerà il lavoro del corpo, che impedirà l'aumento di peso in futuro. Per perdere peso più velocemente, puoi combinare il Pilates con alcuni esercizi più attivi.

specie

1) Pilates sul pavimento - esercizi che vengono eseguiti sdraiati o seduti. Eseguendoli, è possibile raggiungere una serie di obiettivi: correggere la postura, alleviare il dolore alla colonna vertebrale, migliorare la respirazione e il lavoro di alcuni organi interni.

2) Pilates con equipaggiamento appositamente progettato per tali esercizi. Ciò include il Pilates con una palla e esercizi con ammortizzatori in gomma, anelli, manubri e così via.

3) Pilates per perdita di peso simulatori. formatori perché questo sistema di esercizi fisici è diverso dall'equipaggiamento che vedevamo nelle sale ordinarie. Non sono fissi, quindi è necessario prestare attenzione al mantenimento dell'equilibrio durante le lezioni. Quindi il corpo coinvolge ancora più muscoli nel lavoro e gli esercizi li sviluppano.

Controindicazioni alle classi

Poiché il sistema è stato sviluppato per la riabilitazione dei pazienti, non vi sono quasi controindicazioni. Tra le poche limitazioni ci sono dolori molto forti, febbre, disturbi mentali. Istruttori esperti sostengono che per ogni persona è possibile scegliere una serie speciale di esercizi. Tutto dipende dai loro obiettivi e dallo stato di salute. Pilates è un sistema universale progettato per mantenere il corpo in buona forma e migliorare il suo lavoro.