Alimenti ricchi di potassio per la tua salute!

Il nostro corpo è un meccanismo complesso che ha sempre bisogno di una porzione di vitamine e minerali utili. Con i prodotti che usiamo ogni giorno, riceviamo gli elementi traccia necessari, ad esempio ferro, calcio, fosforo e, naturalmente, potassio. È questo nutriente che una persona ha bisogno in grandi quantità per un funzionamento sano e normale del corpo. Da dove possiamo provarlo? Naturalmente, con questo compito, aiutare i prodotti ricchi di potassio a far fronte.

Il tasso di utilizzo di potassio, benefici, indicazioni

Questo elemento è più comune nei prodotti a base di erbe. Per un adulto, la sua tariffa giornaliera è di circa tre grammi, e per coloro che sono coinvolti nello sport o nel duro lavoro - cinque grammi. Chi ha bisogno di appoggiarsi a cibi ricchi di potassio? Tutti gli atleti, le persone che sono impegnate nel lavoro fisico e mentale, nonché coloro che stanno assumendo farmaci che contribuiscono alla rapida rimozione di questo elemento traccia dal corpo. Il potassio fa bene agli umani. Assicura il normale funzionamento del sistema nervoso, aiuta a combattere lo stress, la depressione e fornisce anche ossigeno alle cellule cerebrali, rimuove le tossine dal corpo. Il suo uso costante aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di cancro. Naturalmente, dovrebbe essere assunto solo in una dose moderata, poiché il suo eccesso può portare a malattie e reazioni negative. Quindi quali sono i cibi ricchi di potassio?

Pomodori, pasta di pomodoro

Non c'è da meravigliarsi se gli italiani amano il concentrato di pomodoro e lo usano nei loro piatti tradizionali della cucina nazionale. Quali alimenti hanno più potassio? Che i pomodori sono ricchi di loro! Ad esempio, una lattina di pasta aiuta un terzo a soddisfare il tasso giornaliero di potassio. Se hai l'opportunità di preparare il concentrato di pomodoro a casa - non essere pigro, perché questo è un vero scrigno sotto forma di antiossidanti e vitamine!

Albicocche, albicocche secche

È questo frutto che contiene la più alta quantità di potassio. È una vera fonte di vitamine A, B e C, di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, anche nelle albicocche secche mantengono le loro proprietà benefiche. Cento grammi contengono circa 1,1 milligrammi di potassio.

avocado

I cibi ricchi di potassio sono molto apprezzati. Questo si può dire degli avocado. Frutta tropicale molto buono per la salute, perché contiene circa 973,2 milligrammi di potassio! Inoltre, è l'avocado che aiuta a ripristinare l'equilibrio di carotenoidi, grassi monosaturi e fitosteroli. Non dimenticare l'olio di questo frutto, che è utile per la pelle e i capelli.

Fagioli di soia

Se non ti piacciono i fagioli, devi comunque inserirli nella tua dieta quotidiana! Questi alimenti ricchi di potassio e magnesio sono importanti per il tuo corpo. Germogli di soia che sono al vapore, apprezzate dal fatto che contengono proteine, potassio, magnesio e ferro. Questa è una vera scrigno con tesori vitaminici! Ad esempio, una tazza di fagiolini dà al corpo circa un milligrammo di potassio.

patate

E questo amato prodotto è una fonte di potassio economica e gustosa. Ad esempio, due patate al forno medie contengono 254 milligrammi di questa sostanza. Questo prodotto è una fonte di vitamine benefiche e oligoelementi che sono necessari per una buona salute del corpo.

Il resto è utile ...

Gli alimenti ricchi di potassio e magnesio sono in realtà molto utili. Mangiate pesce (preferibilmente rosso), latte di cocco, banane, datteri, cereali integrali e latte ogni giorno e saturate completamente il corpo con le sostanze necessarie. Gli alimenti ricchi di potassio ti aiuteranno a preservare la giovinezza, la salute e la bellezza!