Qigong. Complesso di 15 minuti: il percorso verso la longevità

Il qigong è un sistema cinese usato fin dall'antichità per preservare la salute. Combina la postura del corpo, il modo di respirare e l'azione intenzionale. Qigong in cinese è composto da due parole. Qi significa "la forza vitale o l'energia vitale che attraversa assolutamente tutto nell'Universo". La seconda parte della parola significa un'abilità che si sviluppa in costante pratica. Insieme, il qigong è considerato come l'energia usata per mantenere la salute e aumentare la vitalità.

Dove viene applicato nella pratica?

La pratica del Qigong può essere usata come arte marziale, supporto medico o spirituale. Gli stili, che sono basati sul qigong, hanno tre caratteristiche comuni: sono tutti associati a posture (sia in movimento o stazionarie), tecniche di respirazione e concentrazione mentale. Alcune pratiche aumentano il chi. Altri distribuiscono l'energia qi, la usano per purificare e guarire il corpo.

La pratica può spaziare da stili interiori morbidi, come il tai chi, agli stili esteriori, energetici, come il kung fu. I movimenti lenti della maggior parte delle forme di qigong sono facilmente applicabili anche alle persone con disabilità fisiche ea tutte le fasce d'età, a partire dall'infanzia.

Una cura per tutte le malattie?

Come ogni altro sistema, il qigong non è una panacea. Allo stesso tempo, è una pratica molto efficace che può essere utilizzata sia per la prevenzione che per il trattamento delle malattie. I movimenti ritmici del qigong aiutano a ridurre lo stress, aumentare la resistenza, aumentare la vitalità e rafforzare il sistema immunitario. È stato anche stabilito che anche gli esercizi del complesso di qigong 15 minuti migliorano le funzioni cardiovascolari, respiratorie, linfatiche e digestive.

I seguaci della pratica ritengono che aiuti a ripristinare la giovinezza, a mantenere la salute anche nella vecchiaia e acceleri il processo di guarigione dalla malattia.

Uno degli effetti a lungo termine più importanti è che un complesso di qigong di 15 minuti per la longevità può fare più di un'ora di corsa. La pratica aiuta a riconnettere il corpo, la mente e l'anima. Quando questi tre aspetti della nostra vita interagiscono, la persona è piena di una visione positiva della vita, che a sua volta aiuta a eliminare facilmente l'atteggiamento negativo nei suoi confronti. Il complesso di qigong di 15 minuti crea uno stile di vita equilibrato che porta armonia, stabilità e divertimento.

Condizioni di base per praticare il qigong

Come per qualsiasi sport, anche un complesso di qigong di 15 minuti richiede un certo atteggiamento.

Affinché l'insieme di esercizi sia il più utile possibile, è necessario conoscere e soddisfare le seguenti condizioni:

1. Regolarità delle classi. Qualunque cosa tu faccia, avrà un effetto positivo sul corpo solo con prestazioni regolari. È necessario comprendere: un complesso di qigong di 15 minuti, eseguito ogni giorno, porterà più benefici rispetto alle lezioni di un'ora due volte a settimana.
2. Vuoto interiore. Prima di ogni lezione è necessario liberare tutti i pensieri e le preoccupazioni dalla tua mente. Resta a riposo durante il complesso, cerca di mantenere il loro stato nella vita di tutti i giorni.
3. La concentrazione senza stress è uno degli stati principali quando devi imparare ad ascoltare il tuo corpo e la tua mente. Allo stesso tempo, la concentrazione del pensiero dovrebbe essere facile, senza sforzo, e tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti come se automaticamente. In questo caso, dovrebbe apparire l'armonia del corpo e della mente.
4. Regolazione della respirazione corretta durante l'esecuzione di un complesso di qigong di 15 minuti. Senza la corretta implementazione di questa tecnica, il miracolo non accadrà. Il Qigong senza respirare è solo un altro insieme di esercizi, quindi è necessario praticarlo costantemente.

Questi, ovviamente, non sono tutti aspetti relativi all'implementazione del complesso di 15 minuti. Ci sono molti punti significativi. Ma tutto il resto arriva con la pratica, è necessario non solo per capire la tecnica dell'esecuzione, ma anche per sentire il potere dell'energia del qi.

Qi energia per la perdita di peso

Molto spesso, gli esercizi energetici vengono utilizzati per sbarazzarsi del peso in eccesso. Complesso di 15 minuti dimagrimento qigong molto semplice, senza bisogno di attrezzature speciali. Il complesso include solo 3 esercizi: esercizio "rana", "rana, alzando le onde" e "loto".

"Frog". Migliora la circolazione sanguigna e accelera il metabolismo. Il secondo esercizio è la forgiatura respirazione corretta stomaco, che consente di sbarazzarsi rapidamente dei depositi di grasso in questo luogo e riduce anche la sensazione di fame. "Lotus" - allevia lo stress, ripristina la vitalità del corpo.

Nel complesso, questi esercizi aiutano a perdere peso in modo molto efficace, mentre non è necessario sudare fino al settimo sudore in palestra.

Solo 15 minuti al giorno portano alla longevità e alla salute.

Il concetto di qi è complesso, complesso e allo stesso tempo accessibile a tutti da comprendere. Per sentire il miglioramento della salute, per riempire di energia il corpo, puoi praticare solo 15 minuti al giorno. Questo è veramente un complesso magico di movimenti, che puoi prolungare la tua giovinezza e mantenere la tua salute per molti anni.

Considera gli esercizi:

1. In posizione eretta, devi allungare le braccia di fronte a te, palmo a palmo, poi piegare le dita e strofinarsi le une sulle altre. Questo attiva l'energia del CHI nel corpo. È necessario strofinare vigorosamente mentre si fa respirazione profonda.
2. Quindi raddrizzare i palmi e tenerli a breve distanza. Senti l'energia nei tuoi palmi.
3. Dopo aver attivato il qi, posiziona i palmi nel mezzo dell'addome. Prendi sospiri diaframmatici profondi. Il torace dovrebbe essere in uno stato calmo, lo stomaco dovrebbe muoversi. Durante l'espirazione, l'addome dovrebbe tendere alla colonna vertebrale e il corpo a rilassarsi.
4. La fase successiva è la respirazione spinale, che aiuta ad alleviare il corpo dallo stress, aumenta l'elasticità della colonna vertebrale. Alza le braccia al livello della spalla, inspira, alza lo sguardo. Poi gradualmente intorno alla schiena, il mento sul petto e l'espirazione.
5. Questo stadio è chiamato toccando. Strizza la mano destra a pugno e inizia a bussare a sinistra sotto la clavicola più vicina alla spalla. Quindi aprire il palmo della mano sinistra e, con il palmo della destra, iniziare a battere leggermente l'interno del braccio verso la mano. Quindi tocca la superficie della mano dalla spalla, ma dall'esterno. Quindi cambia le mani.
6. Questo è seguito allungando i muscoli del collo bloccati. Allarga le braccia lateralmente, le dita dovrebbero essere aperte. Dirigetevi dolcemente e lentamente inclinandovi verso la spalla. Nel processo, dovresti sentire una piacevole attrazione dall'altra parte. Prendendo un respiro profondo, ruota lentamente la testa sopra la spalla da dietro in avanti. Fare un esercizio più volte per sbarazzarsi di rigidità e stress.
7. Per risvegliare l'energia, allungare le braccia davanti a te, girare i palmi delle mani verso di te e toccare i polsi insieme. Eseguire questa fase ti permetterà di sentire l'energia del qi, di resistere all'influenza di altre persone.
8. Apri i palmi e allarga le braccia ai lati. Prendendo un respiro profondo, ridurre le scapole, allargando le braccia ancora più larghe. Quando espiri, unisci le mani di fronte a te.
9. Quindi posiziona i palmi delle mani insieme. Continuare a riunire delicatamente e prendere un palmo a distanza. Dovresti sentire come le onde elettromagnetiche del tuo corpo hanno attivato il flusso di energia qi.
10. La fase finale. Immagina di aver raccolto molta energia nei tuoi palmi. Ora alza le tue mani sopra di te. Abbassandoli lungo il corpo, immagina come distribuisci energia in tutto il corpo. Chiudi il canale della ricevuta da ciò che hai iniziato: unisci i palmi delle mani allo stomaco e respira profondamente.

Questo piccolo complesso di 15 minuti ricarica qigong mattutina fai lavorare il tuo corpo con grande produttività, senti tutta la forza del qi, stabilendo il corpo per la salute e la longevità.