Uova di quaglia: quante calorie in un uovo, beneficio, danno

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Oggi parleremo di cosa sia un uovo di quaglia, di cosa si mangia, quante calorie in un uovo, del suo danno e beneficio.

Alcuni fatti

In Giappone, questi piccoli testicoli si trovano spesso nei pranzi del bento o in alcuni tipi di sushi. Le uova di quaglia sono anche utilizzate nelle moderne cucine francese e olandese. Recentemente, i medici li hanno persino raccomandati e ricerche serie hanno dimostrato che l'uso di queste uova è riconosciuto nel trattamento di 10 diverse malattie. Molte persone sono interessate a tutto ciò che riguarda queste uova: quante calorie in un uovo di quaglia, i suoi danni e benefici. Questo articolo cercherà di far luce su alcuni degli aspetti vitali associati all'uso di questo prodotto.

Proprietà utili

L'uovo di quaglia per il 10-15% è costituito da proteine, in un uovo di gallina il suo numero è solo 11. Queste uova contengono nella loro composizione molte più sostanze bioattive rispetto alle uova di altri uccelli. Le uova di quaglia sono ricche di vitamina B12. Pertanto, sono molto utili per i vegetariani che rifiutano la carne ma consumano latticini e uova. E nelle uova di quaglia, un numero da record vitamine B1, B2, A. Inoltre, contengono magnesio, zinco, fosforo, potassio, manganese, un'enorme quantità di ferro.

Uovo di quaglia: calorie

Questo prodotto, a causa del suo basso contenuto di grassi, può essere considerato dietetico. Tuttavia, chiamiamo i numeri esatti per il comfort del consumatore. quaglia uova, calorie che per 100 g è circa 160, sono molto utili per lo sforzo fisico e le diete pesanti. Il peso di un uovo raggiunge circa 10 g. In questo caso, la questione di quante calorie in un uovo è praticamente irrilevante. Il giorno, puoi mangiare diverse uova senza alcun danno per il peso. Le proprietà benefiche delle uova di quaglia possono facilitare il flusso di alcune psicosomatosi e nevrosi, così come l'asma bronchiale. Una quantità moderata di questo prodotto è utile anche per le malattie cardiache. Va notato che il contenuto di colesterolo nell'uovo di quaglia è parecchie volte inferiore rispetto al pollo normale. Hanno un buon effetto sulla salute riproduttiva: i grassi sani, le proteine ​​e l'acido folico supportano lo sfondo femminile ormonale.

Le uova di quaglia sono utili per i bambini?

Ogni scolaro giapponese riceve 2 di tali uova per pranzo. Vitamine e minerali utili stimolano l'attività cerebrale, quindi il bambino ricorda meglio a scuola. Tuttavia, la misura per conformarsi vale ancora la pena. Utile è l'uso del guscio d'uovo di quaglia per bambini e adulti, poiché è composto quasi al 100% da carbonato di calcio che è facilmente assorbito dal corpo umano. L'uso regolare di gusci d'uovo nel cibo è utile per capelli e unghie fragili, insonnia e irritabilità, gengive sanguinanti, orticaria, stitichezza e asma.

Come mangiare le uova di quaglia

È meglio usare uova di quaglia in forma bollita, poiché il contenuto di agenti patogeni in esse non è stato ancora determinato con precisione. influenza aviaria e infezioni. Uova crude può essere aggiunto a vari piatti. Dal momento che ora sai quante calorie ci sono in un uovo, puoi aiutare te stesso e senza un pizzico di coscienza aiutare te stesso e nutrire i tuoi cari.