Ginnastica respiratoria in Buteyko: l'essenza del metodo, esercizi di asma bronchiale e adenoidi, recensioni

Esercizi di respirazione Buteyko oggi all'udienza di molti. Aiuta a combattere una varietà di malattie. Certo, fare gli esercizi non è facile. E la strada per il recupero è piuttosto complicata. In questo articolo esamineremo tutte le caratteristiche della ginnastica e cercheremo di capire perché è efficace.

Com'è stato aperto?

Il metodo Buteyko (esercizi di respirazione) era diffuso ai tempi dell'URSS. Anche il Ministero della salute ha riconosciuto ufficialmente l'efficacia di questo sistema di respirazione. Tuttavia, ci è voluto del tempo, o più precisamente, trenta anni. Ma alla fine, il metodo ha ricevuto ancora riconoscimento.

successo

Cos'è? Quali caratteristiche ha esercizi di respirazione su Buteyko? L'esercizio fisico aiuta a combattere varie malattie dell'apparato respiratorio. La tecnica cominciò ad essere particolarmente diffusa quando fu dimostrata la sua efficacia nella lotta contro i sintomi acuti dell'asma. Inoltre, ha contribuito a migliorare l'immunità dei bambini. I ragazzi che hanno avuto un raffreddore prima di usare la tecnica ogni due settimane hanno meno probabilità di contrarre infezioni virali. Guardando al successo della ginnastica respiratoria, molti dottori nel mondo si interessarono a questo. Di conseguenza, sono state create molte cliniche specializzate in cui sono stati utilizzati questi metodi.

malattia

Qual è l'unico inventato da Konstantin Buteyko? La ginnastica respiratoria ha lo scopo di ridurre il deficit di anidride carbonica. Questo sintomo può condurre iperventilazione polmonare o in termini semplici, troppi respiri profondi in un tempo troppo breve. Il sangue si rivela letteralmente saturo di ossigeno. Uno stile di vita sedentario porta anche alla mancanza di anidride carbonica.

L'obiettivo principale degli esercizi di respirazione di Buteyko è insegnare a una persona a evitare gli attacchi di asma. E questo non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista.

Da dove cominciare?

Esercizi di respirazione Buteyko sono una vasta gamma di esercizi. Per le loro prestazioni non è richiesto l'uso di attrezzature speciali. Tuttavia, questi esercizi hanno il loro svantaggio: è improbabile che sarete in grado di padroneggiare completamente l'intero corso da soli. Eseguire tutte le azioni necessarie solo sotto la supervisione di uno specialista qualificato.

esercizi

Diamo un'occhiata a questo in modo più dettagliato. Qual è il metodo Buteyko? Gli esercizi di respirazione iniziano con esercizi introduttivi. Tutti sono costruiti sul principio della mancanza d'aria. Questo richiede una breve respirazione. Dopodiché, devi respirare superficialmente e in silenzio, pur mantenendo uno stato di mancanza d'aria il più a lungo possibile. Se senti il ​​bisogno di un respiro forte, inizia l'intero esercizio fin dall'inizio.

Il secondo esercizio è consigliato per eseguire nel processo di camminare. Per fare questo, tieni semplicemente il naso e cammina un po '. Dopo di ciò, puoi ripristinare la respirazione. Non appena viene normalizzato, facciamo ancora una breve passeggiata con un ritardo. Poi per un po 'di tempo respiro. La procedura deve essere ripetuta più volte, preferibilmente almeno 10, ma il carico deve essere aumentato gradualmente.

Il seguente esercizio del complesso viene eseguito con la tecnica della respirazione superficiale. Ciò significa che l'inalazione e l'espirazione non sono solo i polmoni, ma l'intero corpo nel suo complesso. Per i principianti, questo esercizio è consigliato per tre minuti. Quindi aumentare gradualmente il carico, fino a 10 minuti. Vale la pena notare che gli esercizi di respirazione Buteyko non hanno controindicazioni per l'età. Può essere fatto per i bambini da 4 anni e pensionati. Quindi, si può dire che questo sistema non ha limiti di età.

Fase preparatoria

Cos'è? Gli esperti sconsigliano immediatamente di iniziare una serie completa di esercizi, che include esercizi di respirazione Buteyko. Le recensioni dei medici confermano che l'effetto massimo può essere raggiunto solo con l'implementazione graduale di tutti i compiti. Per cominciare, si consiglia di studiare i fondamenti teorici del metodo. Questo ti aiuterà a capire più accuratamente l'essenza di ogni esercizio.

Iniziare a svolgere esercizi di respirazione con attività preparatorie. Considera uno di loro. Posizione di partenza - seduto su una sedia con la schiena dritta, con le mani in ginocchio. Rilassati e respira a piccoli respiri. Non aver paura di prendere una boccata d'aria in più. Respira il naso. Ogni tuo respiro dovrebbe passare quasi inosservato. Dovresti provare una sensazione di mancanza di aria nel petto. Va bene, non allarmarti se senti qualcosa del genere. Questa è l'essenza degli esercizi introduttivi di questa palestra. Tale respirazione dovrebbe essere eseguita entro 10 minuti.

Lo stato del corpo durante la ginnastica

Se il corpo non ha resistito a questo metodo, tutto sarebbe molto più facile. Il fatto è che con la corretta esecuzione di tutti gli esercizi, esercizi di respirazione in Buteyko, con asma bronchiale, può essere abbastanza doloroso. Molto probabilmente, la prima volta non sarà troppo bello. Dovrai dimenticartene e non farlo mai più. Tuttavia, gli esercizi di lancio non sono raccomandati. Continua a fare il massimo sforzo, e solo in questo caso sarai in grado di ottenere un risultato positivo. Presto il corpo si abituerà a tali carichi. La condizione generale è notevolmente migliorata.

Nel trattamento dell'asma

Come usare la ginnastica? Una malattia come l'asma, è caratterizzata dalla comparsa di attacchi regolari di soffocamento. Tali stati possono essere sia a breve termine che durare per diverse ore. Il metodo Buteyko può aiutare qui? Ginnastica respiratoria con bronchiale L'asma ha sempre causato polemiche tra specialisti. Naturalmente, con esercizi di respirazione adeguati sotto la supervisione di un medico, non ci saranno danni. Questo metodo ha già aiutato molti pazienti. Alcuni addirittura sostengono che il complesso considerato può sostituire il corso dei farmaci ormonali. Tuttavia, i medici esperti non raccomandano di rifiutare i farmaci. Puoi solo ridurre leggermente la dose. Il fatto è che l'effetto della ginnastica respiratoria è sempre diverso. Qualcuno da lei sta meglio e qualcuno sta peggio.

Recensioni

Su molte risorse specializzate e portali medici, oggi è possibile trovare informazioni sulla ginnastica miracolosa Buteyko. Le persone nelle loro recensioni dicono che il metodo ha aiutato a superare la loro terribile malattia. Alcuni sostengono che i normali esercizi di respirazione eliminano la tosse ossessiva, che è particolarmente peggiore durante la stagione invernale. Dopo aver completato il complesso, non solo ti dimenticherai di questa malattia, ma potrai anche gettare un paio di chili. Inoltre c'è un miglioramento generale delle condizioni del corpo.

In alcuni casi, i miglioramenti si osservano già una settimana dopo l'inizio degli esercizi. La tosse scompare gradualmente e gli attacchi di dispnea sono meno comuni. Come alcuni pazienti notano, all'inizio dovevano fare ginnastica con la forza. Il corpo attraversa una fase di resistenza piuttosto seria. Lui non vuole prendere il sistema. Si osservano sintomi come lacrimazione e tosse soffocante. Tuttavia, alla fine, quasi tutti sono riusciti a raggiungere questo obiettivo.

Molti pazienti che hanno provato esercizi di respirazione su se stessi affermano che ha un altro effetto piuttosto piacevole. Non solo mostra il risultato nella lotta contro la tosse, ma aiuta anche a perdere peso. L'apparato respiratorio normalizza il tratto gastrointestinale. I chili in più scompaiono da soli, senza alcun carico aggiuntivo sul corpo. Inoltre, una persona avverte un miglioramento generale della salute. Anche i parenti e gli amici lo notano.

Opinione dei medici

E come i medici trattano gli esercizi di respirazione? Strelnikova e Buteyko, indipendentemente l'uno dall'altro, hanno sviluppato programmi simili che consentono alle persone di far fronte alle malattie dei polmoni e del sistema respiratorio. In generale, i medici parlano di come questi esercizi hanno aiutato i loro pazienti a liberarsi dalla tosse ossessiva. A volte un sintomo simile si verifica dopo un'infezione virale o influenza. Spesso, lo staff medico vuole provare questa tecnica su se stessi. Anche se non hai il tempo di eseguire coscienziosamente tutti gli esercizi come raccomandato, prova a fare il complesso almeno una volta al giorno. Anche con esercizi così rari, si può notare una diminuzione della frequenza di insorgenza di attacchi di soffocamento. La salute tornerà gradualmente alla normalità. Tuttavia, se esegui tutti gli esercizi in stretta conformità con le regole, sarai in grado di ottenere risultati in breve tempo.

I medici parlano anche di un altro effetto piuttosto insolito della ginnastica di Buteyko. Aiuta anche con forti reazioni allergiche. C'è un caso in cui gli esercizi hanno aiutato un paziente con una forte reazione ai gatti. Al minimo contatto con queste creature, il paziente sentì un istantaneo attacco di soffocamento. Ma dopo un mese di ginnastica Buteyko, sono già stati registrati progressi significativi. La paziente si sentiva bene anche nei pressi di un gatto molto morbido.

Come sbarazzarsi del dolore?

Gli istruttori esperti in ginnastica respiratoria sanno che può anche essere usato per trattare il dolore acuto. Se senti fastidio allo stomaco, prova a eseguire il complesso Buteyko per 20 minuti. Le sensazioni spiacevoli dovrebbero passare rapidamente. La ginnastica aiuta anche a sbarazzarsi del dolore alle articolazioni. Le persone che hanno completato un corso di formazione respiratoria completo dicono che questo ha drasticamente cambiato le loro vite. Respirazione corretta aiutato a sbarazzarsi dei chili di troppo, ha portato il corpo alla normalità e ha anche dato una carica di energia positiva. L'esercizio fisico regolare può addirittura eliminare la rinite cronica. È dimostrato che gli esercizi di respirazione Buteyko con adenoidi, dà anche risultati eccellenti. Potresti anche notare come la resistenza del corpo aumenta e l'affaticamento diminuisce. Con l'osteocondrosi, la ginnastica aiuta ad alleviare i sintomi della malattia.

Soprattutto voglio notare l'alta efficienza della ginnastica Buteyko per il trattamento dell'asma bronchiale nei bambini. Anche nei casi più gravi, gli esercizi di respirazione aiutano a migliorare il benessere.

conclusione

Ora conosci i benefici e l'efficacia degli esercizi di respirazione Buteyko. Ad oggi, questo metodo ha già aiutato molte persone a far fronte alle malattie dell'apparato respiratorio. Coloro che svolgono regolarmente esercizi di respirazione, parlano di aumentare la vitalità generale, ridurre l'affaticamento del corpo. All'inizio sarà piuttosto difficile eseguire un complesso di misure: il corpo si rifiuterà di prendere la tecnica del respiro. Tuttavia, se mostri pazienza e non smetti di fare gli esercizi, il risultato non richiederà molto tempo. Ad ogni modo, prenditi cura della tua salute in ogni situazione!