Dieta magra: menu, risultati, suggerimenti

La dieta magra è uno dei più popolari sistemi di perdita di peso in Europa. Quali sono i suoi vantaggi? In primo luogo - un menu semplice, in secondo luogo - risultati eccellenti, e in terzo luogo - consente al peso di andare e non tornare.

Dettaglio magro: caratteristiche generali

Per prima cosa devi presentare un piano generale di questo sistema. La dieta è progettata per un massimo di 7 giorni, ma ci sono opzioni e più durature. Durante i pasti sul sistema proposto è severamente vietato l'uso di alcol, così come sale e zucchero, dal momento che entrambi questi prodotti possono essere chiamati "morte bianca". Ci sono alcune restrizioni sull'adozione dei succhi: banane e uva vietate. Vale anche la pena notare questo succo di melograno può essere usato solo se diluito con acqua, il resto - senza restrizioni. La dieta magro permette l'uso di acqua minerale non gassata, così come il tè nero e verde, ma, come detto sopra, rigorosamente senza zucchero.

Dieta magra: il risultato

Questa dieta può essere definita un sistema mono-dietetico, poiché ogni giorno è dedicato a un prodotto specifico. Fino a sette giorni con la stretta osservanza delle raccomandazioni, puoi lanciare fino a 5 chilogrammi. E sicuramente non torneranno. Una dieta magro di 20 giorni implica un menù più delicato, durante questo periodo puoi sbarazzarti di 8 chili di peso in eccesso. La cosa più importante è inserire correttamente la dieta e uscirne correttamente. Per questo è necessario passare gradualmente al sistema di alimentazione proposto.

Dieta magra: menu

Ogni giorno di questo sistema di perdita di peso è dedicato a un prodotto specifico:

• Lunedì - giornata casearia: un litro di latte senza grassi + un bicchiere di acqua minerale / tè;
• Martedì - giorno di ricotta: ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 200 grammi) + succo (fino a 800 ml);
• Mercoledì - giorno d'acqua: litro d'acqua (è ammesso il minerale non gassato);
• Il giovedì è un giorno di verdure: in questo giorno puoi persino cucinare per te stesso patate bollite, naturalmente, senza sale, può essere consumato nella quantità di 4 pezzi, a questo si aggiunge del succo (fino a 800 millilitri);
• Venerdì - giornata della frutta: un numero illimitato di mele in questo giorno è il benvenuto;
• Sabato - giorno di carne (o proteine): senza sale si può mangiare un pezzo di carne o pesce di 200 grammi (varietà a basso contenuto di grassi, metodo di cottura - bollitura), è possibile aggiungere il succo a questo piatto negli stessi volumi degli altri giorni della dieta;
• Domenica - Giornata dell'acqua: yogurt o acqua scremati illimitati.

I risultati di una dieta magra non durano a lungo, basta osservare strettamente il menu. È molto importante durante qualsiasi dieta andare per lo sport - la pelle deve essere sempre mantenuta in buona forma, in modo che non appaia flaccida e cascante. In un menu limitato, i carichi di grandi dimensioni sono controindicati per te, ma è possibile fare yoga, stretching o semplicemente fare una camminata veloce. Non dimenticare che il passaggio alla normalità modalità di alimentazione bisogno lentamente e lentamente. In primo luogo, proteggerà dai problemi digestivi e, in secondo luogo, diventerà un garante dell'aumento di peso. Una dieta magra aiuta sempre, ma è piuttosto difficile da sostenere: è necessario avere una volontà d'acciaio e un carattere di ferro.