Fasi del sonno

fasi del sonno

Pensiamo che stiamo sognando tutta la notte o per niente. Ma questo è sbagliato. I sogni accadono ogni notte, ma non li ricordiamo sempre. La memorabilità è influenzata dalla fase di sonno di una persona. Potrebbero essere necessari alcuni secondi o forse alcuni minuti. In questo momento, si alternano due fasi del sonno: lenta (sonno ortodosso) e veloce (paradossale). Cambiano costantemente, formando un ciclo che dura circa 90 minuti. Di solito, ci sono 5 cicli per notte. La proporzione del rapido diminuisce con l'età. Per i neonati, il rapporto tra sonno lento e sonno veloce è 1: 1, per bambini di 2 anni - 3: 1, e per bambini di 5 anni, come negli adulti - 5: 1.

Fase di sonno

Il sonno lento è diviso in 4 fasi:

1. Stato alfa. L'uomo è nel sonno e vede allucinazioni oniriche. Respirazione e polso sono rallentati, la pressione sanguigna diminuisce. È in questa fase che arrivano idee inaspettate che contribuiscono alla risoluzione dei problemi.

fase del sonno umano

2. Ci sono i ritmi sigma, che sono frequenti ritmi alfa (sono chiamati fusi assonnati). In questa fase, la coscienza viene disattivata, ma la persona diventa molto sensibile agli stimoli. Nelle pause tra i fusi che compaiono dopo 10-30 secondi, è facile svegliare una persona.

3. Oltre ai ritmi sigma, appaiono i ritmi theta e i ritmi delta.

4. Sonno profondo: dominano i ritmi delta. Spesso il 3 ° e il 4 ° stadio sono combinati in uno, chiamato delta sleep. Durante questo, una persona può parlare, si osserva il sonnambulismo, ma il dormiente dimentica tutto. In questo momento, la respirazione rallenta più rapidamente, ma l'impulso e la pressione aumentano, accelera metabolismo. Il sonno lento ripristina i costi energetici. Pertanto, se una persona è risvegliata in questo momento, si sentirà male.

Fase di sonno

Sonno REM

5 ° stadio del ciclo - sonno veloce. In questa fase una persona può muovere i suoi occhi. Le fluttuazioni nell'attività elettrica ricordano la veglia. Allo stesso tempo, il dormiente diventa completamente immobile, mentre il tono muscolare diminuisce. Pertanto, il sonno veloce è chiamato paradossale. Se ti svegli una persona addormentata durante questa fase (ed è difficile farlo), allora dirà il suo sogno in dettaglio. Durante questa fase, le informazioni ricevute durante il giorno vengono elaborate. Se interrompi costantemente il sonno veloce, possono verificarsi gravi disturbi mentali.

Effetti dell'insonnia

Shakespeare ha detto che il sonno è il piatto più delizioso della festa della vita. E questo è vero. Approssimativamente la terza parte della vita le persone trascorrono in un sogno. È uno dei principali bisogni degli organismi viventi. Le persone sono più facili da tollerare la mancanza di acqua e cibo rispetto al sonno. Il bisogno è individuale. Potrebbe cambiare con l'età. Di solito le persone hanno bisogno di 6-8 ore di sonno. Ma alcune 4-5 ore sono sufficienti, e alcune persone ne hanno bisogno 10. Va notato che la mancanza di sonno dipende dalla fase del sonno in cui la persona si è svegliata. È caratterizzato da un forte calo della forza, un aumento pressione intracranica irritabilità, letargia, mancanza di iniziativa, disattenzione. Quattro giorni senza sonno portano alla comparsa di allucinazioni. Se una persona non dorme per una settimana, la sua volontà sarà completamente soppressa. A poco a poco, la mancanza di sonno porta a una varietà di malattie, esaurimento nervoso e morte.