Esercizio di dimagrimento: una serie di esercizi efficaci
I benefici carica mattutina è stato dimostrato molto tempo fa. Si carica sin dal mattino con energia, positivo e ha un effetto benefico sul corpo. Particolarmente importante è l'allenamento mattutino per le persone con uno stile di vita sedentario. Aiuta a distendere i muscoli ed evitare lo sviluppo di malattie che colpiscono persone con bassa attività fisica. Per coloro che vogliono avere un bel corpo, che vuole buttare fuori quei chili in più e avere una silhouette sottile, è estremamente importante allenarsi al mattino. Per la perdita di peso serve una serie di esercizi speciali mirati allo sviluppo dei muscoli, il rafforzamento della stampa, la rimozione della cellulite e il rafforzamento della condizione fisica in generale. Regola obbligatoria e molto importante - esercizi mattutini quotidiani. Sono sufficienti solo 10-15 minuti di lezioni, la cosa principale è che dovrebbero essere eseguiti ogni mattina. Questo diventerà rapidamente un'abitudine. 
Esercizio mattutino per perdita di peso
Di seguito è riportato il gruppo più popolare ed efficace di esercizi con cui è possibile mettere in ordine la propria figura. Quindi iniziamo!
1. Il nostro esercizio di dimagrimento inizia con i passaggi in atto. Continua a camminare per 15-20 secondi, sollevando le ginocchia in alto. Respiro: sui primi 4 punti, espirazione - sui prossimi 4 punti.
2. Sollevare le mani e, tirando la calza, tirare indietro una gamba dritta. Poi pieghiamo la gamba davanti a noi e con l'aiuto delle nostre mani stringiamo il ginocchio al petto. Allo stesso tempo, abbassa la testa più in basso possibile. Lo stesso si ripete con la seconda tappa. Fai questo esercizio con ciascuna gamba da tre a cinque volte.
3. Allarga le gambe alla larghezza massima, piega la gamba sinistra e fai una tripla inclinazione elastica alla gamba destra. Raggiungere fino al calzino; la gamba dovrebbe essere diritta. Questo esercizio dovrebbe essere fatto con ogni piede otto, nove o dieci volte.
4. Muoviti in un bacino del cerchio, allargando le gambe. In questo esercizio, la cosa più importante è rigonfiare e retrarre la parete addominale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte in entrambe le direzioni. 
5. Metti le mani sullo stomaco. Fai squat di primavera tre volte di fila, premendo le mani sullo stomaco. Ripeti 18-20 volte.
6. Stare su una gamba. Il secondo dovrebbe essere piegato al ginocchio e messo da parte. Girare i fianchi in un cerchio con l'ampiezza più alta, a sua volta in direzioni diverse. In entrambe le direzioni, fai tutto 10-12 volte.
7. La ricarica per la perdita di peso continua! Per il prossimo esercizio, prendi una sedia con la schiena. Tenendo la schiena, mettiti sulle calze. I movimenti della molla si piegano e si afflosciano articolazioni della caviglia piedi 20-30 secondi. Completa l'esercizio con una camminata calma sul posto. 
8. Il prossimo esercizio sta saltando. Saltiamo 20-30 secondi su due gambe, poi le stesse su ciascuna a turno. Alla fine - camminare tranquillamente sul posto.
9. L'esercizio mattutino per la perdita di peso include anche esercizi sdraiati. Sdraiati sulla schiena, i piedi dormono sulle ginocchia. Quindi siediti e raddrizzali. Piegare due volte in avanti, cercando di raggiungere la faccia fino alle ginocchia. E poi ci sdraiamo di nuovo, pieghiamo le gambe e ripetiamo l'esercizio 12-16 volte.
10. Sdraiati sulla schiena. Piega le gambe e allargale, appoggiando i piedi sul pavimento. Sollevare il bacino, oscillare 4-6 volte da un lato all'altro. Continua l'esercizio almeno tre volte, facendo piccole pause di 6-8 secondi.
11. Sdraiato sulla schiena, con le mani sullo stomaco. Tiriamo dentro e sporgiamo l'addome, premendo sulla parete addominale con le nostre mani. Ripeti 10-12 volte.
12. E infine esercizio di respirazione Alzati con le mani in alto. Tirare indietro e su un po '- inspirare. Sporgendosi in avanti e lasciando cadere le braccia rilassate, espira. Ripeti 3 o 4 volte. L'esercizio quotidiano per la perdita di peso ti aiuterà a diventare più magro e ad energizzare il resto della giornata.