Le migliori vitamine per gli atleti in farmacia: recensione, composizione, caratteristiche e recensioni

Quali vitamine puoi acquistare per gli atleti in farmacia? Questa è una domanda frequente. Capiremo questo articolo. Nel mondo moderno è diventato di moda mantenere una buona forma fisica e condurre uno stile di vita sano. Sempre più giovani vanno nelle palestre e nei centri sportivi. È tutt'altro che un segreto che un intenso sforzo fisico può esaurire ed esaurire il corpo, compromettendo i sistemi nervoso centrale e cardiovascolare dai migliori. Per evitare ciò, devi prendere regolarmente supplementi speciali.

Benefici delle vitamine

Una persona che conduce un'immagine attiva ha bisogno di un ordine di grandezza di più sostanze nutritive per mantenere il corpo nella giusta forma. Se parliamo di atleti professionisti, il loro fabbisogno di vitamine può aumentare due volte e negli antiossidanti tre o quattro volte. Ecco perché è così importante trovare il complesso vitaminico migliore e più efficace adatto a scopi sportivi. Naturalmente, oggi, non solo le farmacie, ma anche i negozi di nutrizione sportiva offrono una vasta gamma di integratori alimentari sportivi, ma a causa della mancanza di certificazione, non dovrebbero essere presi in considerazione e considerati un'opzione ideale. È meglio comprare vitamine per gli atleti in farmacia.

Caratteristiche di selezione

Vediamo cosa dovrebbe essere incluso nei complessi per gli atleti e in che quantità. Le persone impegnate in attività fisica, di regola, vengono in farmacia non in cerca di ascorbine. I loro requisiti per gli integratori alimentari sono molto più ampi e vari, e la scelta viene presa tenendo conto dell'età, del genere e dell'intensità dell'allenamento.

sicurezza

Se segui tutte le raccomandazioni specificate nelle istruzioni e non permetti il ​​sovradosaggio, le vitamine sono assolutamente sicure per il corpo. Pertanto, l'opzione più adatta è quella di scegliere un complesso con l'aiuto di uno specialista per scopi specifici. La mancanza di nutrienti nel corpo di un atleta può portare non solo alla mancanza di progressi nell'allenamento, ma anche a problemi di salute. Pertanto, le vitamine per gli atleti in farmacia sono rappresentate da una vasta gamma.

La prima cosa da fare quando si decide di includere integratori dietetici nella dieta quotidiana è quella di consultare il formatore e idealmente con il proprio medico. L'istruttore consiglierà il più efficace per un tipo specifico di farmaci di carico, e nutrizionisti e immunologi scopriranno la mancanza di quali sostanze devono essere riempite. Tenendo conto dei dati ottenuti, così come sesso, età e sport, verrà selezionata una preparazione ottimale.

Costo di

Se parliamo del costo dei complessi presentati nelle farmacie, allora si differenzia da abbastanza economico e conveniente, quindi seriamente battendo sulle opzioni di portafoglio. Tuttavia, l'acquisto a un prezzo elevato a causa della lista impressionante di vitamine contenute nella preparazione non vale la pena. In questo caso, è importante monitorare le proporzioni corrette, la digeribilità e la compatibilità di alcuni componenti.

È necessario leggere attentamente la composizione dei complessi vitaminici sintetici. A volte possono contenere il 100 percento della norma giornaliera, che è adatta solo alla variante di nutrizione non bilanciata e non vitaminica. Se aderisci alla corretta dieta in cui ci sono frutta e verdura, latticini e carne, allora in un tale complesso non c'è semplicemente bisogno.

Per acquistare integratori che valgono solo in una farmacia. Le migliori vitamine per gli atleti, di regola, vengono vendute lì.

età

L'età di un atleta è un altro fattore che non dovrebbe essere trascurato quando si scelgono le vitamine. Più la persona è anziana, maggiore è la necessità di reintegrare alcune sostanze nel corpo. Inoltre, ci sono differenze nelle strutture sportive per uomini e donne. Se per il gentil sesso il contenuto di ferro diventa un indiscutibile e utile plus, allora per un uomo questo elemento può causare problemi cardiaci e provocare tremore alle mani.

È necessario studiare attentamente le istruzioni per il farmaco, nonché controllare la data di scadenza. Tali complessi normalizzano l'equilibrio dei nutrienti, aiutano a evitare problemi di salute e non permettono alla crescita muscolare di fermarsi.

Quindi, quali vitamine per gli atleti in farmacia sono più popolari?

Cosa non è combinato?

Con i criteri di selezione, abbiamo capito, ora rivolgiamo la nostra attenzione alla digeribilità e alla giusta combinazione di vitamine. I seguenti elementi non sono combinati:

• Calcio e ferro. Se assunti contemporaneamente, vengono assorbiti una volta e mezza più lentamente rispetto all'uso separato. Il manganese reagisce allo stesso modo a questa combinazione.
• Si possono verificare squilibri di rame se si usa la vitamina C eccessivamente. Inoltre non va bene con le vitamine del gruppo B.
• Il ferro è assolutamente controindicato da usare insieme alla vitamina E. Il beta carotene è anche in grado di abbassare il suo livello.
• Lo zinco è severamente vietato essere preso con ferro, calcio e rame.

Per molte persone è importante sapere quali vitamine per gli atleti è meglio acquistare in farmacia e quali in un negozio di articoli sportivi.

Cosa è combinato?

Puoi combinare utilmente le seguenti vitamine e minerali:

• vitamina E e selenio;
• il boro favorisce l'assorbimento di calcio, magnesio e fosforo;
• B6 idealmente ragruppato con magnesio;
• il calcio insieme alla vitamina K contribuirà a rafforzare lo scheletro e ad aumentare la coagulazione del sangue;
• La vitamina D aiuta anche ad assorbire il calcio e aiuta anche ad aumentare il livello di fosforo;
• il ferro deve essere integrato con rame e vitamina C per un migliore assorbimento.

Attività specifiche

Quando si sceglie un complesso di vitamine per gli atleti in una farmacia, è necessario studiare attentamente quali elementi sono adatti per compiti specifici:

La vitamina B1, B13 e A dovrebbero essere selezionate per la crescita muscolare, aiutano a sintetizzare le proteine ​​e normalizzano la crescita cellulare. B1 si trova in legumi, cereali e sottoprodotti della carne e vitamina A in carote, latticini e olio di pesce. B13 aiuta a ripristinare rapidamente il tessuto dopo lo stress, può essere trovato nel latte, nel lievito e nel fegato.

Vitamine come C, E, B3, H, B7 e B9 sono adatte per migliorare il tono muscolare. C ed E riducono i livelli radicali liberi. Come sapete, si trovano in agrumi, broccoli, pomodori e meloni, la vitamina E può essere trovata in oli di origine vegetale, noci e crusca. B3 nutre i muscoli, fornendo le sostanze necessarie alle cellule. Può essere trovato in tonno, fegato, uova e latte. H e B7 accelerano il metabolismo. Puoi ottenerli da soia, cereali, fegato e tuorli. B9 è un acido folico noto. Arricchisce i muscoli con l'ossigeno, migliorando così la circolazione sanguigna. Contenuti in fagioli e verdure, ma in una concentrazione troppo piccola, in modo che sarebbe sufficiente recuperare da un intenso allenamento.

Per evitare gravi lesioni, è importante assumere vitamine C, K e D. Contribuiscono all'aumento della coagulazione del sangue e ad una equilibrata formazione del tessuto connettivo. La vitamina K rafforza le ossa (trovate in avocado, banane, kiwi e foglie di insalata). D aiuta il calcio e il fosforo ad essere assorbiti nel corpo.

Per aumentare la resistenza e le prestazioni durante l'allenamento è necessario assumere vitamine B12 e B6. B12 trasmette segnali cerebrali ai muscoli tramite terminazioni nervose. Si trova nel pesce, nella carne e nel latte. B6 regola il metabolismo.

Le vitamine B4, E e C hanno una funzione protesica.

Così, Vitamine del gruppo B. aumentare la resistenza e aumentare l'intensità dell'attività fisica. La mancanza di questi elementi causerà inevitabilmente uno squilibrio di proteine ​​e grassi, che porterà alla stagnazione nella costruzione dei muscoli. Le vitamine C ed E compensano la quantità di antiossidanti persi durante l'esercizio.

Vitamine popolari per gli atleti in farmacia sulle recensioni

Le farmacie hanno una selezione abbastanza ampia di complessi vitaminici. Per gli atleti, gli integratori alimentari sono venduti in negozi specializzati. Ecco alcuni di loro:

• Optimum Nutrition Opti-Men.
• Multivitaminico di platino.
• Vita Jym.
• Animal Pak Universal Nutrition.
• Controlled Labs Orange Triad.
• Optimum Nutrition Opti-Women.
• MusclePharm Armor-V.

La fascia di prezzo varia da 1500 a 3000 rubli. Dipende dal numero di compresse per confezione. Tali farmaci accelerano il metabolismo, rafforzano il sistema immunitario, aumentano l'efficienza del corpo e promuovono la rigenerazione muscolare e il rapido recupero dopo l'esercizio.

Se non ci sono soldi per complessi vitaminici costosi, allora possono essere sostituiti con quelli regolari, che sono venduti in ogni farmacia:

• "Undevit". Il farmaco è produzione russa. Il costo può essere chiamato basso (circa 60 rubli), un pacchetto contiene 50 compresse per somministrazione orale. La composizione è equilibrata, ma agli atleti si raccomanda di aumentare il dosaggio prescritto nelle istruzioni più volte. Tra le carenze si può notare la composizione incompleta e la mancanza di alcuni elementi traccia in esso.
• "Vitrum". Queste sono vitamine complesse per gli atleti, possono anche essere acquistate in farmacia. Contengono elementi micro e macro in quantità sufficiente. Tuttavia, il costo del farmaco è alto - 800-1000 rubli, il che non lo rende il più conveniente.
• "Complivit". Un'altra opzione domestica piuttosto economica. Non è un complesso vitaminico speciale per gli atleti, ma un aumento della dose presa risolve questo problema. In media, costa circa 150 rubli.

• "Aevit". Preparazione combinata della produzione nazionale. Contiene due principi attivi: tocoferolo acetato (E) e retinolo palmitato (A). Entrambi gli elementi sono antiossidanti e sono responsabili del rapido recupero del corpo dopo l'esercizio.

Abbiamo considerato quali vitamine esistono per gli atleti. In una farmacia o in un negozio di articoli sportivi, è possibile acquistarli solo dopo essersi consultati con un istruttore e il proprio medico.