Tipi di yoga, le loro differenze, descrizione

Di recente, molte persone hanno iniziato a prendersi cura della propria salute. Aree come il fitness e lo yoga sono diventate molto comuni. Se una persona ha ancora almeno qualche idea sul fitness, allora i tipi di yoga e le loro differenze rimangono un mistero per molti. Inoltre, ci sono così tante aree di questi esercizi che confondono ulteriormente un uomo semplice per la strada.

Cos'è lo yoga?

Tradotto dal sanscrito, "yoga" significa connessione, cioè un'unione armoniosa di spirito e corpo. Questo complesso di respiratorio e l'esercizio fisico aiuta una persona a mantenere in equilibrio la sua salute fisica, mentale e spirituale. Questo è un tipo di sport. Lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e rilassarsi. In solo un paio d'ore alla settimana, tutti possono stringere il loro corpo, rimuovere l'eccesso di peso, riempirsi di energia. Ma la cosa principale è che aiuterà a trovare la calma e l'equilibrio. Per capire cosa ti è più vicino, devi considerare tutti i tipi di yoga. Come scegliere cosa porterà pace nella tua vita? Per questo è necessario considerare lo yoga da diversi lati, perché ci sono molte direzioni, e uno di essi piacerà a te. I tipi di yoga sono molto diversi e ognuno ha le sue caratteristiche.

Hatha yoga

Questo nome è stato ascoltato da ogni persona che si trovava in uno dei moderni centri fitness almeno una volta. Si ritiene che sia in carica il benessere fisico. Il corpo umano è proclamato un tempio in cui dimora lo spirito vivente. Pertanto, l'ego deve essere mantenuto in condizioni adeguate per non rallentare. sviluppo spirituale. Lei, come altri tipi di yoga per principianti, riempie una persona con forza interiore e tranquillità. Anche se il tuo corpo non è preparato, non avvertirai alcun disagio durante l'esercizio. La storia di hatha yoga passa attraverso i secoli. Sin dai tempi antichi, le persone hanno cercato di liberare le loro menti da un corpo debole. Ha contribuito a ripristinare la salute e la bellezza. La pratica include il fare pose (asana) corretta tecnica di respirazione, rilassamento, meditazione e pulizia del corpo. Un altro comandamento di hatha yoga è il vegetarianismo. Questo è uno stile di base, dopo averlo padroneggiato, puoi iniziare a studiare tecniche più complesse.

Yoga Kundalini

Questo tipo di yoga è considerato reale, in quanto combina tutte le fasi di sviluppo in questa direzione, e funziona sedici volte più velocemente del solito. Professionisti veri in questo caso affermano che dà risultati in 11 minuti. Oltre a una varietà di esercizi, il Kundalini Yoga richiede anche meditazioni, leggendo mantra e respirazione adeguata. Lei, come molti tipi di yoga, è molto semplice e disponibile a chiunque. Se una persona vuole cambiare non solo il suo corpo, ma anche elevare il suo spirito, questi esercizi aiuteranno a realizzare questo desiderio. Ma per le persone che soffrono di ipertensione, epilessia o difetti cardiaci, è controindicato. Le lezioni sono meglio iniziare con il mantra cantato. Questo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sentimenti. Dopo aver utilizzato un paio di tecniche di respirazione, allungare la colonna vertebrale, allungare, rilassare e meditare. Alla fine, il mantra viene eseguito di nuovo. Se tieni queste lezioni regolarmente, allora la persona sarà piena di energia, la mente diventerà chiara, la salute sarà più forte.

Yoga Iyengar

Questa tecnica è considerata una delle più morbide e statiche. Oltre al corpo, ci sono oggetti aggiuntivi (coperta, rullo, mattoni) che aiutano a ricreare in modo più preciso e corretto una determinata posizione. Molti tipi di yoga ci sono venuti dall'antichità vecchia, ma questa è stata creata relativamente di recente. Il suo autore è considerato come Iyengar. Ha cercato di garantire che questi esercizi fossero disponibili per tutti, anche per coloro che hanno problemi di salute. Pertanto, questo metodo fornisce un approccio individuale a ciascun professionista. La particolarità di questo stile è che la posa che deve essere ricreata dovrebbe essere perfetta. Essendo in un unico stato stazionario per lungo tempo, i muscoli e le articolazioni sono sotto l'influenza terapeutica, inoltre, gli organi interni ricevono un massaggio. Questo aiuta ad armonizzare il lavoro di tutto l'organismo.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Questo è l'opposto del precedente metodo di pratica. Predica cambiamenti dinamici rigidi nelle posizioni del corpo. Parlando dei tipi di yoga e delle loro differenze, va detto che questo metodo non è per i deboli di mente e corpo. Non c'è posto per l'imperfezione o la debolezza di una persona. Anche se è molto difficile, è impossibile fermarsi. Questo approccio dimostra che l'ashtanga vinyasa yoga non è adatto alle masse, ma è destinato solo al meglio. La sua principale differenza è l'uso di esercizi di respirazione (Vinas) nelle transizioni tra le pose. Il loro ammontare per asana non dovrebbe essere inferiore a cinque. Questo ti permette di scaldare il corpo, e viene eliminato da tutte le tossine e dall'inquinamento. Il livello più alto è considerato lo stato di Tristhana, che implica il controllo della postura, del respiro e dello sguardo. Se le lezioni si tengono regolarmente, il corpo del praticante diventerà più flessibile e forte, e la persona stessa diventerà più calma e concentrata.

Ishvara Yoga

L'enfasi di questa tecnica è la conoscenza del proprio corpo, la sua simmetria, il mantenimento dell'equilibrio e il rilassamento costante, anche quando la posa è molto difficile. Questo stile è più giovane di molti tipi di yoga. La sua descrizione è piuttosto voluminosa, quindi citiamo brevemente che la tesi principale di questa tendenza è che in ogni persona c'è una particella di Dio, la sua scintilla. Per sentirlo e tirarlo fuori, devi affrontare questa tecnica. Quindi, è la strada per conoscere se stessi e trovare la pace. L'obiettivo finale è l'integrità interiore del praticante, la distruzione delle sue parti deboli. L'autore di questo approccio è Anatoly Zinchenko. Dice che le posture dovrebbero essere il più confortevoli possibile, il disagio dovrebbe essere evitato. Il complesso è costituito da 3 parti: le pose stesse, le procedure di pulizia e la respirazione. Eseguendo un tale complesso, una persona impara a sentire il suo corpo e vivere in armonia con il mondo esterno.

Tri-Yoga

Un altro nome per questa pratica è la meditazione in movimento. Lo stile è morbido, quindi è disponibile per i principianti. I più grandi fan del Trai Yoga sono donne, ma gli uomini non sono contrari a stringere il loro corpo con l'aiuto di questi esercizi. Persino le star di Hollywood scelgono questa tecnica per proprio uso. Tali tipi di yoga come ashtanga vinyasa o yoga 23 sono più rigidi e dinamici, ma la morbidezza ha i suoi vantaggi. L'insegnamento dice che questa è la prima pratica e consente di elevare la percezione a un livello più alto. La differenza principale è che il praticante tra le posture produce movimenti ondulatori, sincronizzandoli con la respirazione. Questo ti permette di sbarazzarti di depressione, depressione e apatia. Inoltre, si forma la postura uomo giusto diventando più energico e flessibile.

Power yoga

Questa direzione è una delle più giovani. Combina movimenti sia statici che dinamici, che consente di ottenere buoni risultati nella riduzione del peso e nella costruzione di un corpo bello. Se a una persona piace l'attività fisica e vuole mettere alla prova la sua forza, allora il potere yoga è per lui. Spesso, gli atleti lo fanno per carichi extra e per il relax. Questa tecnica è molto simile all'ashtanga vinyasa yoga, ma ci sono caratteristiche che non consentono di essere confusi. Il tasso principale di questi esercizi è lo sviluppo della forma fisica e della forza. La componente spirituale è assegnata allo sfondo. Tutto ciò che viene fatto a livello spirituale dovrebbe servire all'obiettivo principale: raggiungere uno sviluppo fisico più elevato. Tali classi ti permettono di raggiungere la massima concentrazione, eliminare la depressione e la tensione nervosa.

Yoga universale

Questa è una tecnica che combina tutte le scuole del mondo e le opinioni dell'autore sullo yoga. Non ci sono restrizioni qui. Ognuno può portare qualcosa di proprio. Ad esempio, se sei a tuo agio yoga nel nudo, allora fallo. Ciò consente di tenere conto delle caratteristiche personali, di età e fisiologiche di ciascun professionista. Ogni nuovo arrivato con un cuore calmo può iniziare tali attività. Andrei Lappa è il fondatore del flusso, che parla dell'equilibrio di tutto l'organismo e dell'armonia delle sette guaine dell'anima. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario impegnarsi in un tipo di esercizio di amore e applicare tecniche diverse. L'obiettivo principale è acquisire consapevolezza, che porterà alla pace e all'equilibrio con il mondo esterno. Di particolare importanza è il controllo dei propri pensieri con l'aiuto della volontà. Le pose sono usate sia passive che attive. Devono allungare i loro muscoli. Quindi, la persona stessa trova la sua strada e diventa più energica e stabile.

Coppia lo yoga

Lavorando con un partner, una persona ha l'opportunità di usare non solo le pose classiche, ma anche l'improvvisazione, la danza e la meditazione. Questo aiuta a portare la relazione ad un livello superiore. L'aspetto principale è che molte posture per principianti sono molto difficili e, eseguendole insieme a un partner, i professionisti si sentono supportati, vanno oltre e padroneggiano le cose più difficili. Questo porta alla completezza della forma e dell'armonia. La cosa principale in questo metodo è il rilassamento costante. Una persona non dovrebbe provare dolore o stanchezza, è immerso nei suoi sentimenti e nei sentimenti di un partner. Ci sono molti esercizi di respirazione qui. La coppia non deve essere coinvolta sentimentalmente. La cosa principale è che i partner sperimentino solo emozioni positive l'una per l'altra.

Quindi, una delle pratiche globali più comuni di esercizio è lo yoga. Viste, le sue direzioni hanno una vasta gamma di possibilità, che consente a tutti di trovare qualcosa di adatto.