Il magnesio appartiene alla lista di elementi contenuti nel corpo umano, inoltre, è molto importante per l'attività vitale dei suoi vari sistemi. Partecipa alla maggior parte dei processi nel corpo. Questo elemento svolge anche un ruolo importante nella sintesi delle fibre del tessuto connettivo, e la sua carenza influisce fortemente sulla salute del corpo, inoltre, può essere visto ad occhio nudo. Tali manifestazioni esterne di carenza di magnesio possono essere significativi di slouching, magrezza, frequenti dislocazioni e problemi con le articolazioni. È possibile ottenere la quantità necessaria di oligoelementi dal cibo o vitamine speciali con magnesio.

Cos'è il magnesio?

Magnesio - un elemento chimico che occupa uno dei primi posti sul contenuto del corpo umano, controlla il flusso di molti processi. Si può dire che è l '"armonizzatore" del corpo, calma il sistema nervoso, aiuta nella trasmissione degli impulsi nervosi, regola l'equilibrio nei tessuti. È noto che normalmente il corpo umano, tra gli altri elementi, contiene magnesio in una quantità di circa 20-30 milligrammi, il 70% fa parte delle ossa, il resto include tessuto muscolare, ghiandole della secrezione e sangue. Inoltre, il magnesio è necessario per attivare alcuni enzimi, come l'enolasi, fosfatasi alcalina, carbossilasi, esochinasi. Ci sono molti altri processi che coinvolgono il magnesio: la sintesi proteica, cioè la produzione di DNA, il fosforo e il metabolismo dei carboidrati, la scissione del glucosio e la rimozione delle tossine dal corpo. Spesso, ai medici viene prescritto di prendere il magnesio in combinazione con le vitamine B1, B6, C e altri, questo è dovuto al fatto che è il magnesio che consente a queste vitamine di essere completamente assorbite.

Vitamine con magnesio

Prodotti contenenti magnesio

Per il pieno funzionamento del corpo di un adulto, il cibo che consuma durante il giorno dovrebbe essere 300-400 mg dell'elemento. Questo tasso può aumentare, ad esempio per le donne incinte e gli atleti, è di circa 450 mg. Alcuni prodotti aiutano a mantenere l'equilibrio di questo articolo. Il più alimenti ricchi di magnesio - lo è crusca di frumento, Anacardi, mandorle, arachidi, fagioli, alghe, verdure a foglia verde e avocado. Anche una notevole quantità di questo elemento si trova in farina d'avena, riso, semi, pane di segale e formaggio. Bene, in piccole quantità è praticamente in qualsiasi prodotto. Il problema più grande non è la ricerca di prodotti contenenti magnesio, ma il fatto che sia abbastanza difficile da digerire. E la materia non è nell'elemento macro stesso, ma nello stile di vita umano, tutto nel nostro corpo è interconnesso e l'assorbimento di alcuni elementi e vitamine dipende fortemente dalla quantità nel corpo degli altri.

Magnesio e vitamine del gruppo B.

Conseguenze di una carenza di magnesio

Dato il ritmo della vita e la cattiva alimentazione della maggior parte delle persone, una quantità insufficiente di magnesio si trova in circa il 50% della popolazione mondiale. Un altro 15% di questo elemento in eccesso, che è anche dannoso per la salute. I primi sintomi di insufficiente contenuto di magnesio per la salute sono scarso appetito, stanchezza, debolezza, mal di testa, disturbi della memoria, una persona può anche avere incubi, diventa più irritabile e sensibile. In primo luogo, è il sistema nervoso che risponde a una carenza di questo elemento traccia. Ma le manifestazioni possono anche essere esterne, ad esempio: caduta dei capelli, unghie fragili e spaccate, problemi ai denti, crampi muscolari e dolore quando i muscoli sono tesi. È importante consultare un medico in tempo, altrimenti è possibile lo sviluppo di malattie associate a vari sistemi del corpo. Quindi, è necessario designare tutte queste aree:

  1. Sistema cardiovascolare La carenza di magnesio può portare ad alta pressione sanguigna, colesterolo alto, coaguli di sangue, cambiamenti nel ritmo cardiaco e malattie cardiache, anche un attacco di cuore.
  2. Sistema nervoso Uno dei sistemi più magnesio-dipendenti del corpo umano, la sua carenza provoca irritabilità, mal di testa, affaticamento, problemi di sonno, tra cui insonnia, memoria e pensiero, attacchi di panico mentale e altri disturbi mentali, crampi e dolori muscolari. C'è il rischio di ictus.
  3. Il sistema digestivo. Dolore addominale e indigestione.
  4. Sistema riproduttivo Difficoltà in gravidanza, deterioramento della salute durante il periodo premestruale (PMS), aumento della pressione, convulsioni, deterioramento della salute durante la gravidanza.
  5. Sistema endocrino. Violazione dello sfondo ormonale.
  6. Inoltre, i processi di rigenerazione e rinnovamento del tessuto connettivo vengono rallentati, motivo per cui il rapido invecchiamento e le malattie della pelle, malattie e debolezza delle articolazioni. Aumenta anche il rischio di cancro.

Una tale varietà di malattie associate alla mancanza di magnesio non è sorprendente, perché partecipa al lavoro di quasi tutti gli organi e fa parte di oltre 300 enzimi del corpo umano. Una corretta alimentazione e vitamine aiuteranno a far fronte ai disturbi e a ricostituire le riserve di magnesio.

Vitamine con magnesio e zinco

Magnesio e vitamine del gruppo B.

Questi elementi governano l'apprendimento e il lavoro l'uno dell'altro. Meglio di tutte le vitamine del gruppo B con il magnesio è la vitamina B6 combinata. Allo stesso tempo, tali farmaci non possono essere assunti insieme alle vitamine B1 e B12, non sono combinati con B6 e praticamente si rendono reciprocamente inutili. In farmacia, magnesio e Vitamine del gruppo B, vale a dire, B6, può essere trovato nel complesso in preparazioni speciali. Tra questi, il più famoso è Magne B6, ma questo strumento è piuttosto costoso, e ci sono diversi farmaci altrettanto efficaci, ma meno costosi, come Magnikum (Ucraina), Magnelis-B6 (Russia), Magvit (Bielorussia) ). Da notare anche i preparati della serie Doppelgerts Asset Magnesio Plus, in questo caso le Vitamine Magnesio Plus B, è abbastanza noto e non ha analoghi tra i medicinali.

La combinazione di calcio, magnesio e zinco

Calcio, magnesio e zinco sono tra gli elementi più importanti per il corpo. Perché spesso devono prenderli non separatamente, ma in combinazione. Le vitamine con magnesio e zinco sono una preparazione complessa "Magnesio zinco calcio". Ci sono molti strumenti che possono essere trovati in farmacia, ma prima di prenderli, è necessario consultare un medico. Le vitamine con magnesio e calcio aiuteranno a migliorare il sistema immunitario, a normalizzare i muscoli, il sistema nervoso, a mantenere sani i denti e le ossa e in generale a mantenere il corpo in buone condizioni.

Vitamine con magnesio e calcio

Indicazioni per l'assunzione di farmaci con magnesio

Prima di acquistare e iniziare a bere vitamine con magnesio, dovresti consultare un medico o un nutrizionista, in quanto devi selezionare accuratamente la composizione del farmaco, gli eccipienti e la loro concentrazione. Spesso le ragioni per la nomina di tali fondi sono:

  • irritabilità aumentata;
  • problemi di sonno;
  • affaticamento severo;
  • dolori muscolari e crampi;
  • dolore e crampi allo stomaco;
  • palpitazioni che vanno oltre la norma.

Questi ed altri sintomi possono essere associati a vari disturbi del corpo, perché prima di prescrivere il farmaco, è necessario stabilire una carenza di magnesio, che può essere associata ad una carenza di altri oligoelementi.

Vitamine del gruppo del magnesio

Controindicazioni

Come con tutti i prodotti medici, le vitamine con magnesio sono sicure e non sono utili per tutti. È vietato prescrivere a bambini sotto i 6 anni, persone con grave insufficienza renale e surrenale, malati di galattosemia, fenilchetonuria e altre malattie. Spesso il magnesio potrebbe interferire con i farmaci usati per trattare queste malattie. Inoltre, la ricezione dell'elemento è vietata in caso di ipersensibilità ai singoli componenti dei farmaci.

Vale la pena considerare le vitamine più famose con il magnesio in modo più dettagliato. Molti differiscono in modo significativo nel prezzo, ma sono simili per composizione e azione.

"Doppelgerts active magnesio plus"

Abbastanza ben noto serie di vitamine del gruppo "Magnesio attivo", che comprende:

  1. "Doppelgerts attivo di magnesio più calcio." Consiste di: magnesio, vitamina D3, calcio, solfato di mn, solfato di rame. Questi componenti sono in quantità tali: 175 mg, 3,7 mg, 350 mg, 25 mg, 30 mg. Utilizzato in combinazione con altri farmaci per malattie del sistema vascolare, insufficienza cardiaca e altri. Aiuta a normalizzare il metabolismo, aiuta con lo stress, cattive abitudini e carichi pesanti. Non ha analoghi con una composizione simile.
  2. "Doppelgerts attivo in magnesio più potassio". La composizione del farmaco: magnesio, zinco, vitamine B12 e B6, potassio, ferro, cromo. Il numero di sostanze: 300 mg, 5 mg, 2 μg, 4 mg, 300 mg, 3,5 mg, 30 μg. Indispensabile per mantenere e migliorare il funzionamento di muscoli, nervi e cuore. Non ha analoghi con una composizione simile.
  3. "Doppelgerts attivo in magnesio più ginkgo biloba." Ingredienti: estratto secco di foglie di ginkgo e vitamine B1, B2, B6. Il numero di sostanze: 30 mg, 1,4 mg, 1,6 mg, 2 mg. Il farmaco è utile per le persone anziane, migliora la memoria e l'attenzione. Analoghi: Bilobil (Slovenia), Vitrum Memori (USA), Tanakan (Francia).
Vitamine magnesio plus

Vitamine "Solgar" con magnesio

  1. "Citrato di magnesio". Il farmaco consiste esclusivamente di citrato di magnesio in una quantità di 200 mg. È necessario sotto sforzo, si risparmia da emicrania, pressione alta e convulsioni.
  2. "Calcio, magnesio, vitamina D". La composizione del farmaco: colecalciferolo, vitamina D3, citrato di calcio, calcio, ossido di magnesio, citrato di magnesio, magnesio in quantità di 2 μg, 80 UI, 1075 mg, 200 mg, 168 mg, 91 mg, 100 mg. Normalizza il cuore e il sistema vascolare, rafforza il tessuto muscolare e osseo.
  3. Calcio zinco magnesio. La composizione del farmaco: carbonato di calcio, gluconato di calcio, citrato di calcio, calcio, ossido di magnesio, citrato di magnesio, gluconato di magnesio, magnesio, gluconato di zinco, zinco. Le sostanze: 905,5 mg, 53,6 mg, 41,5 mg, 333,33 mg, 231 mg, 62,5 mg, 55,6 mg, 133,33 mg, 42,9 mg, 5 mg. Utilizzato come integratore alimentare, è un'ulteriore fonte di calcio, magnesio e zinco. Mantiene la resistenza dell'osso.
Vitamine Solgar Magnesio

Altri rimedi con magnesio

  1. Magne B6 di Sanofi. Ingredienti: Magnesio lattato diidrato - 470 mg; 5 mg di vitamina B6. Accettato durante la gravidanza, contribuisce allo sviluppo sano del feto e alla buona salute della madre.
  2. Magne B6 Forte di Sanofi. Ingredienti: citrato di magnesio - 618,43 mg; B6 - 10 mg. Aiuta a far fronte allo stress, armonizza il lavoro del sistema nervoso e del cuore.
  3. "Magnelis B6" dell'azienda "Pharmstandard-Ufavita". Ingredienti: lattato di magnesio - 470 mg; B6 - 5 mg. Ricarica il magnesio nel corpo, stabilizza i processi nel corpo.
  4. "Magnesio B6" da "Evalar". Ingredienti: magnesio asparaginato - 871,4 mg, B6 - 5 mg. Necessario per aumentare la capacità del corpo di resistere allo stress.
  5. Magnerot di Worwag Pharma GmbH & Co. Ingredienti: magnesio orotato diidrato - 500 mg. È prescritto per le malattie cardiache.