Walking. I suoi benefici per il corpo. La velocità media di una persona quando cammina e corre

Tutti i genitori non vedono l'ora che il loro bambino faccia il primo passo. E per un bambino, camminare autonomamente è un mare di nuove opportunità. Ma da adulti, iniziamo a dimenticare quanto la capacità di muoversi liberamente nello spazio abbia portato alla nostra vita.

Nell'infanzia abbiamo camminato lentamente e con attenzione. Nel tempo, i passaggi diventano più sicuri e aumenta la velocità media di una persona. Camminare a piedi è naturale per un adulto come respirare.

Cosa sta camminando

Tutti noi camminiamo ogni giorno. Chi non lavora, in ogni caso, si muove per casa. Le persone che usano il trasporto sono costrette a camminare fino alla fermata dell'autobus. E qualcuno arriva anche a lavorare a piedi. Ma anche loro non vanno più di chiunque altro. Ci sono molti veri amanti di questo business coinvolti nel benessere, camminata atletica o usarlo per la perdita di peso.

Il fatto è che camminare non è solo un modo di muoversi, ma anche la possibilità di un recupero unico, gratuito, completo di tutto l'organismo e il mantenimento di una forma fisica sempre eccellente.

A che serve camminare per il corpo umano?

"Il movimento è vita", è una frase che è stata a lungo alata. Camminare è utile. A seconda di quale velocità media l'uomo quando cammina, il suo corpo può avere un effetto diverso. Siamo consapevoli dell'azione benefica e salutare. In alcuni casi, camminare può essere controindicato per le persone gravemente malate. Ma questo accade molto raramente, si potrebbe dire, in situazioni eccezionali. Più spesso, tutto accade assolutamente al contrario: un esercizio moderato sul corpo sotto forma di deambulazione viene prescritto come forma di riabilitazione, anche nelle fasi iniziali del recupero.

I benefici del camminare sono più evidenti per le persone che sono sedentarie, hanno un lavoro sedentario, coloro che soffrono di sovrappeso o hanno un livello estremamente basso di forma fisica.

Qual è la velocità di camminata

Determinare quale velocità di cammino della persona media non è così facile come sembra. Il valore di questo indicatore è influenzato da molti fattori. A seconda del ritmo del camminare, ci sono quattro varietà di esso:

1. Camminata lenta - 2-2,5 km / h. Con questa velocità, si raccomanda di spostare le persone in età avanzata, così come quelle in riabilitazione dopo infortuni e ictus. Le persone sane possono andare a tale velocità solo camminando. Se consideriamo il camminare come una forma di sforzo fisico, allora il movimento a una tale velocità non avrà alcun effetto sul corpo di una persona sana e adulta.

2. Camminata a velocità media - 3-4 km / h. Sul corpo di persone con difetti cardiaci e un sistema cardiovascolare indebolito, un tale ritmo di camminata avrà un effetto benefico, e per le persone sane avrà un effetto stimolante minimo.

3. Veloce - 4-5 km / h. Consigliato a tutte le persone sane per rafforzare e allenare il corpo.

4. Camminata molto veloce - 6-7 km / ho più. Non sarà di beneficio alle persone con un corpo indebolito. Senza una formazione specifica per mantenere un tale ritmo di camminare per lungo tempo è abbastanza difficile. È interessante notare che l'affaticamento con una camminata molto veloce arriva anche più velocemente rispetto a correre allo stesso ritmo.

Se c'è un compito - per specificare l'indicatore, allora possiamo dire che la velocità media di una persona quando si cammina è 4,5 km / h. Questo si riferisce al ritmo di movimento di un adulto fisicamente sano. Nei passaggi, questo indicatore non ha senso da determinare, poiché la larghezza del passo è diversa per persone diverse.

Quanto velocemente possono camminare i bambini

Camminare ha un effetto molto positivo su un organismo in crescita per bambini. Spesso i bambini vanno più lenti degli adulti. Come è stato detto, la velocità media di una persona che cammina dipende dalla larghezza del passo e questo è direttamente determinato dalla lunghezza delle gambe. Con l'aumento della crescita del bambino, rispettivamente, aumenta la velocità di camminare e correre. Gli indicatori della velocità media di movimento dei bambini sono approssimativamente i seguenti:

• Un bambino di due anni può camminare a una velocità media di due chilometri all'ora. La velocità massima del suo movimento supera i 3 km / h.

• Un bambino di quattro anni può già raggiungere velocità fino a 4 km / h.

• I bambini che hanno raggiunto l'età di cinque o sei anni camminano a una velocità compresa tra quattro e cinque chilometri all'ora.

Qual è la velocità media di una persona?

Spesso, le persone che vogliono perdere peso e mantenere il loro corpo in forma, correre. In corsa per uomo moderno non solo uno sport, ma anche un "mezzo di ritardo". Nell'infanzia abbiamo corso per avere tempo per una lezione, nella vita adulta a volte dobbiamo correre per essere al lavoro in tempo. In tali situazioni, quando rimangono solo pochi minuti prima di un evento importante, e puoi solo sperare nei tuoi piedi, ci poniamo la domanda: "Qual è la velocità media della corsa di una persona?" Naturalmente, dipende dalla forma fisica e dalla resistenza del corpo.

Gli atleti sono in grado di raggiungere velocità di 40-45 km / h. Certo, correre a un ritmo simile non può essere lungo. I corridori su lunghi percorsi distribuiscono le loro forze in modo da poter correre il più velocemente possibile per un lungo periodo. In questo caso, questa cifra è di 14-15 km / h.

Se non stiamo parlando di un atleta, allora la velocità della sua corsa è due volte maggiore della velocità media di una persona quando si cammina e si trova a circa 9 km / ora. Gli esercizi di jogging regolari hanno un effetto benefico sulla condizione generale del corpo, tonificano i muscoli. E se tale addestramento viene svolto all'aria aperta, si rivela un doppio vantaggio.

Camminare nel benessere - che cos'è?

Come accennato in precedenza, la velocità media di una persona che cammina è di 4,5 km / h. Camminare a questa velocità ha un effetto curativo sul corpo? Sì, infatti, per la maggior parte delle persone sane ci sarà un risultato positivo da tale formazione. Ma se hai definito un obiettivo - per perdere peso - devi camminare ad un ritmo veloce. Questa velocità provoca la contrazione muscolare attiva e la funzione articolare.

Riassumendo, diciamo che camminare è un'attività incredibilmente utile e allo stesso tempo piacevole che non richiede investimenti finanziari. Cammina a qualsiasi velocità - questa è una garanzia di buona salute e benessere.