Organizziamo il digiuno giorno per la perdita di peso

Da dove cominciare?

Hai deciso di organizzare una giornata di digiuno per perdere peso, ma non sai come fare meglio? Inizia da non pianificare qualcosa di speciale o fisicamente debilitante per questo giorno. Lo scarico in tale giorno ti danneggerà e non ti permetterà di fare le cose giuste in buona qualità.

Come organizzare un giorno di digiuno?

La quantità di cibo dipende dal peso e dall'attività fisica durante il giorno. Approssimativamente non dovresti ottenere più di 700-1000 kcal. La frequenza ottimale è una volta alla settimana. Se ti rilassi e festeggi bene le vacanze, allora puoi "scaricare" e non pianificato. Il giorno di scarico più efficace è la mono-scarica, cioè l'uso di un solo prodotto o di un set specifico. Non c'è bisogno di inventare un menu. Dividi l'intera quantità di cibo per 5-6 ricevimenti e mangiali per tutto il giorno. Con questo approccio, non sentirai acuti periodi di fame e non avrai il tempo di stancarti di scaricare. Quando scegli i prodotti, tieni presente che giorno di digiuno per la perdita di peso non dovrebbe essere insopportabile per te Se non puoi mangiare la ricotta o bere il kefir, non "scaricali". Ci sono molti prodotti, il cui uso porterà non solo benefici ma anche piacere.

Esempi di ciò che può essere utilizzato nel giorno di dimissione per la perdita di peso

riso

Ottimo prodotto per lo scarico. Se scegli il riso, allora sappi che è buono per l'intestino e lo stomaco. Questo tipo di carboidrati è facilmente digeribile e dà una sensazione di sazietà per lungo tempo.
Opzione di cottura: lavare una tazza di riso e farla bollire in due bicchieri di acqua pura. Non salare Puoi bere acqua, tè verde.

kefir

Uno dei prodotti più popolari per perdere peso. E il giorno del digiuno ha anche un'alta efficienza. Kefir dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, senza dolcificanti e nessun additivo, l'1% è più adatto. Puoi bere 1-2 litri. Non dimenticare di bere acqua pulita oltre al kefir. Un piccolo consiglio: per rendere più facile da bere, aggiungi qualche goccia di succo di limone all'acqua.

mele

1,5-2 kg di mele verdi non zuccherate - l'intera dieta nel giorno di scarico. Molte persone pensano che il giorno della mela sia piuttosto complicato, perché le mele stuzzicano solo l'appetito e tu vuoi mangiare con una vendetta. In alternativa, possono essere cotti. In questo caso, è permesso aggiungere del miele.

Ricotta

La scarica giornaliera della proteina di solito passa facilmente per gli amanti di questo prodotto. Scegliamo la ricotta a basso contenuto di grassi, la dividiamo in 5-6 parti e la consumiamo con tè verde o acqua naturale.

pollo

Il pollo risulta lo scarico più soddisfacente e, forse, uno dei più deliziosi. La cosa principale - scegliere la carne magra, è meglio se è petto di pollo. Puoi far bollire, cuocere a fuoco lento, cuocere, ma senza olio. Come opzione, funziona alla grande petto di pollo in kefir. Niente di complicato: un minimo di sale (se non riesci a decapare affatto, ancora meglio), pepe e curry, 200 grammi di kefir all'1%. Seno ricoperto di spezie, versare il kefir e infornare per 30-40 minuti. Il pollo risulta molto succoso e profumato! Una giornata di digiuno per la perdita di peso ti porterà non solo benefici, ma anche buona salute e umore!