Cos'è un buon caffè per il corpo?

Molti hanno sentito parlare dei vantaggi del caffè, ma non tutti sanno esattamente di cosa si tratta. Concediti al mattino con questo bevanda calda È diventata una tradizione nel nostro paese, ma è sempre piacevole rendersi conto che l'abitudine non è solo gustosa, ma anche utile, non è vero? Proviamo a capire se è utile bere un caffè per il corpo e scoprire anche quanto spesso i dottori consigliano di indulgere in questo rimedio fragrante.

Bere o non bere è la domanda.

Altri si dilettano ogni giorno con una o più tazze di bevanda, altri pensano che sia possibile solo una piccola tazza al mattino. Qualcuno segue regole ancora più severe: solo una tazza alla settimana. Ci sono persone che sono fermamente convinte che il caffè sia dannoso, quindi, lo hanno rimosso definitivamente dal loro menu. C'è uno stereotipo sul pericolo per il corpo dal lato del caffè, anche se i veri produttori di caffè non fermano comunque tali affermazioni.

Si ritiene che il caffè dia energia e aiuti a svegliarsi all'inizio di un nuovo giorno. Ma questa non è la sua unica caratteristica importante. Ad esempio, i medici hanno scoperto che il caffè è un mezzo efficace per prevenire una vasta gamma di patologie. Pensando se sia utile bere un caffè, scienziati di Harvard. I test effettuati hanno dimostrato chiaramente che fino a tre bicchieri di bevanda, consumati ogni giorno, possono ridurre il rischio di diabete. Tuttavia, l'uso quotidiano di sei tazze offre una protezione ancora più tangibile, ma non è per tutti.

Da cosa altro proteggerà?

Le proprietà benefiche del caffè in termini di protezione contro le patologie pericolose si estendono anche ad altre malattie che spaventano molti. È scientificamente provato che bere regolarmente aiuta a ridurre dell'80% la probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson. Allo stesso tempo, il rischio di patologie oncologiche maligne è ridotto di un quarto. Per quanto riguarda il cancro al seno, come dimostrato da alcuni studi, il consumo regolare di una quantità ragionevole di caffè riduce il rischio per le donne del 40%.

È tempo di fare uno sforzo.

Il caffè fa bene alla salute, se devi allenarti duramente, dove devi dare cento. Si consiglia di bere una tazza di bevanda aromatizzata prima di visitare la palestra o anche esercizi mattutini. Allo stesso tempo, la concentrazione di endorfina cresce nel corpo in appena un paio di minuti, il che ha un effetto positivo sull'umore, carica di vivacità, prontezza per allenarsi al meglio delle capacità e anche un po 'meglio.

Complicato e benessere

È utile bere il caffè per dare al tuo corpo la forza di combattere i processi patologici e infiammatori. Ciò è dovuto all'aumentata concentrazione di antiossidanti nella bevanda. Una volta nel corpo, tali componenti aiutano a migliorare le condizioni delle articolazioni e rimuovere efficacemente le tossine dai tessuti organici (che, a proposito, possono provocare neoplasie maligne). Gli antiossidanti possono bloccare l'attività dei radicali liberi, il che significa che impediscono l'aumento di peso. Le persone la cui dieta è ricca di antiossidanti si sentono meglio e hanno un aspetto più sano.

Vivi bene a lungo

Investigando se il caffè fa bene alla salute, gli scienziati hanno stabilito: chi si abbandona a questa bevanda vive più a lungo di chi sceglie l'astinenza. Presumibilmente, ciò è dovuto all'aumentata concentrazione di antiossidanti e al loro effetto benefico su vari sistemi del corpo umano. È dimostrato che l'uso regolare di diverse tazze della bevanda impedisce spuntini spontanei che, combinati con il supporto dell'attività fisica, ti permettono di mantenere te stesso per molti anni in perfetta forma.

Tra l'altro, uno dei flagelli principali del nostro tempo è la propensione generale al fumo, che riduce significativamente l'aspettativa di vita e provoca malattie pericolose. Un metodo efficace per il ritiro della nicotina è quello di sostituirlo con il caffè. Allo stesso tempo, non è solo possibile sconfiggere una cattiva abitudine, ma piuttosto acquisirne una utile, che influisce positivamente sullo stato di salute e sul numero di anni da vivere. Il caffè è buono? In termini di tali dati - certamente sì!

Caffè: la scelta di smart

Studiando l'utilità del caffè, gli scienziati hanno prestato attenzione all'attività della bevanda in relazione alle strutture del cervello. In parole semplici, questo può essere espresso come: il caffè stimola il pensiero. Ciò è dovuto al componente principale per il quale amiamo tanto una bevanda calda: la caffeina. Questo è uno stimolante naturale, il composto psicoattivo più comune ai nostri giorni.

Una volta consumata, l'adenosina è inibita, che è responsabile per l'inibizione degli impulsi nervosi. Ciò porta allo sviluppo di connessioni più forti di neuroni cerebrali e stimola anche la produzione di altri tipi di neurotrasmettitori. In totale, questo effetto ha un effetto stimolante. Cioè, a cosa serve il caffè: mentre alza l'umore, la bevanda ha un effetto positivo sul cervello e, se usata regolarmente, può far fronte a una varietà di difficoltà emotive e mentali. Allo stesso tempo, abilità cognitive. Sulla base di studi clinici, i medici affermano in modo affidabile che il consumo regolare di caffè migliora le capacità di risoluzione dei problemi e migliora l'attività mentale.

Bevanda e fegato

Com'è il caffè utile per questo corpo? Come dimostrato da studi speciali, la caffeina è un componente efficace che stimola i processi biochimici che regolano l'attività del fegato. Se bevi costantemente una quantità ragionevole di bevande, puoi ridurre la probabilità non solo di cancro, ma anche di cirrosi, insufficienza del funzionamento del corpo.

Bere caffè riduce la probabilità di sviluppare cirrosi sullo sfondo di frequenti ingestione di bevande alcoliche. Sorprendentemente, altri prodotti a base di caffeina (tè nero, tè verde) non mostrano un effetto simile.

E niente gotta!

Questa malattia è molto difficile da sopportare, poiché è accompagnata da un dolore incessante. In passato si riteneva che fosse solo una caratteristica delle persone anziane, ma le statistiche mediche erano inesorabili: come molti altri problemi di salute, la gotta sta rapidamente diventando più giovane. L'impatto negativo della patologia porta al deterioramento delle articolazioni e può privare completamente una persona della capacità di muoversi normalmente.

Come dimostrato da studi speciali dedicati alla domanda se il caffè, con un uso regolare e ragionevole di questa bevanda, riduce la possibilità di sviluppare la gotta, e quando una malattia è già diagnosticata, i sintomi si ammorbidiscono, il dolore si attenua. Questo è spiegato dagli antiossidanti, che indeboliscono la concentrazione di acido urico, insulina e provocano patologie.

Cosa scegliere?

Recentemente, c'è stata un'enorme varietà di prodotti sul mercato, quindi la domanda su quale tipo di caffè è più salutare diventa rilevante. Oltre al classico, promuovono attivamente il verde nelle grandi masse, che dovrebbero aiutare a perdere peso e curare varie malattie. Una serie di studi dimostrano che funziona davvero: il caffè verde è salutare. Allo stesso tempo, il gusto specifico della bevanda dà gioia a pochi. Il meccanismo di influenza sul corpo umano per il caffè verde è un po 'diverso rispetto al caffè normale.

Allo stesso tempo, non bisogna aspettarsi che i chicchi verdi facciano miracoli: dopo tutto, questo è solo un prodotto, e non una medicina completa, una panacea per tutte le malattie. Se hai problemi con l'eccesso di peso, dovresti provare a usare questa bevanda particolare per testarne l'efficacia in un caso particolare. Forse non ci sarà alcun effetto, ma sicuramente non ci saranno danni.

Grani tostati: cosa c'è dentro?

Per capire a cosa serve il caffè, puoi, se smonta la sua composizione sugli scaffali, scoprire cosa c'è nei fagioli e cosa no. Ad esempio, è stato possibile determinare che il prodotto è ricco di potassio, strutture proteiche, acido nicotinico, fibra alimentare. Tuttavia, quando si usano fino a due cucchiai di granelli schiacciati per tazza, la concentrazione sarà abbastanza piccola da avere un effetto serio sul corpo. Se bevi fino a tre tazze al giorno, la situazione migliora.

Inoltre, i chicchi di caffè contengono composti aromatici: oltre sette dozzine di specie utili per l'uomo. Si formano nel momento in cui il prodotto grezzo viene fritto, osservando la tecnologia. I più importanti sono gli elementi idrosolubili che forniscono un gusto particolare della bevanda. Oltre alla ben nota caffeina, i fagioli contengono zucchero, fenoli, minerali, composti organici acidi e destrina.

Caffeina: come funziona?

Il caffè al mattino è utile soprattutto a causa di questo composto, in una tazza contenuta in una quantità di fino a 135 mg (la dose massima giornaliera è di un grammo). Una volta nel corpo, il composto stimola il sistema nervoso centrale, l'attività fisica, aumenta l'efficienza sia fisica che mentale, riduce anche l'affaticamento ed elimina la tendenza a dormire.

Sotto l'effetto della caffeina, diventa più facile percepire le informazioni, allo stesso tempo viene attivata l'attività cardiaca, aumenta la frequenza delle contrazioni e aumenta l'energia degli impulsi. La caffeina aumenta la pressione, la produzione di calore, la separazione delle urine e l'attività gastrica. Lo strumento ha un pronunciato effetto stimolante, che spiega il vigore del mattino dopo una tazza di bevanda calda. Tuttavia, perché solo al mattino? Puoi tranquillamente bere un caffè nel pomeriggio, se hai bisogno di una carica immediata di allegria.

Adatto, ma non tutti

Questi effetti hanno un effetto positivo su una persona sana, ma per alcuni gruppi di persone che soffrono di patologie, il caffè non è raccomandato o addirittura categoricamente controindicato. Il primo divieto imposto a una forte bevanda nera. Non può essere bevuto con:

• tachicardia;
• aumento della pressione;
• disturbi del sonno;
• malattie del tubo digerente.

Puoi affrontare fenomeni spiacevoli anche in assenza di malattie, se bevi troppo caffè. Come hanno detto i grandi dottori dell'antichità, il veleno guarisce in piccole quantità e la sostanza più utile, essendo consumata in quantità illimitate, può uccidere. Questo vale anche per il caffè. Non dovresti bere più di cinque tazze al giorno, non è consigliabile usarlo sei ore prima dell'orario previsto per andare a letto. Si dovrebbe astenersi da tutto ciò che contiene caffeina, se una persona soffre di una debolezza generale del corpo, accompagnata da una maggiore irritabilità.

Raccomandazioni generali

Per preservare e mantenere la tua salute, devi rispettare le seguenti regole:

• una quantità ragionevole di tazze di bevanda al giorno;
• bere caffè o altri cibi ricchi di caffeina;
• bevanda ai cereali più sana e solubile.

Cosa sostituire?

Se una tazza di caffè invece del vigore desiderato e del buon umore provoca dolore allo stomaco, pressione alta o altri problemi, dovresti abbandonare la bevanda. Puoi sostituirlo con cacao naturale, cioccolato fondente. Se sei stanco, ma non c'è il caffè a portata di mano, si consiglia di utilizzare il tè verde in alternativa.

Non indulgere nel caffè durante la gestazione e l'allattamento. La bevanda non può bere ai bambini sotto i cinque anni. Non raccomandato di usarlo quando astenia, perevozbudimosti. Dovrebbe essere realizzato: tutte le persone sono individuali. La reazione del corpo al caffè in una persona particolare può differire significativamente da quella che si osserverà nei suoi parenti e amici. Sostituire il caffè a volte può essere su bevande gassate contenenti caffeina. L'uso di tali prodotti è strettamente limitato, è inaccettabile utilizzarli tutti i giorni. Puoi anche avere a portata di mano caramelle caffeinate, ma devono essere consumate entro limiti ragionevoli.

Stress e riposo

Come dimostrato dalla ricerca degli scienziati coreani, il consumo regolare di quantità ragionevoli di bevande calde aiuta a ridurre i livelli di stress e a rendere la vita più tranquilla. Ciò è dovuto all'adattamento della concentrazione di proteine ​​nel tessuto cerebrale, che ha un effetto positivo sullo stato del corpo nel suo insieme. Normalmente, si osserva un effetto positivo dopo un paio di tazze al giorno. Ma un eccesso di caffeina porta all'effetto opposto.

Tuttavia, non tutto è così ovvio. Gli scienziati hanno dimostrato che solo una tazza di caffè agisce con forza su alcuni di essi, e la pressione è già in aumento, il battito cardiaco si accelera e di notte è impossibile addormentarsi. Altri possono bere grandi quantità e non notare una differenza significativa. Alcuni soffrono di bruciore di stomaco, mentre altri lo hanno sotto l'effetto del caffè. Per conoscere la reazione del tuo corpo, devi provarlo una volta - supponendo, sfortunatamente, il vero stato delle cose non è stabilito.