Qual è il grasso viscerale e come combatterlo?

Ogni persona ha un certo numero di celle in cui l'energia immagazzinata viene immagazzinata sotto forma di grasso. Le loro dimensioni sono quasi illimitate, quindi quando aumentano di peso, possono aumentare e aumentare all'infinito. Il sovrappeso immagazzinato nelle cellule adipose, non solo sembra antiestetico, ma può minacciare la salute. Quando è particolarmente pericoloso?

Qual è il grasso viscerale?

Il corpo ha due modi per creare riserve. Inizialmente, sono memorizzati in zone visibili, che possono essere viste e brancolare. Questo è grasso sottocutaneo, che tende ad accumularsi nelle cosce, nell'addome e nei glutei. Il secondo metodo è associato all'aspetto di uno strato grasso all'interno del corpo. Questo è il cosiddetto "grasso viscerale" che circonda polmoni, cuore, fegato e stomaco. È la sua presenza in grandi quantità che porta a malattie croniche. Entro limiti ragionevoli, deve essere contenuto in ogni organismo, fornendo una protezione aggiuntiva per gli organi interni. Ma il suo eccesso porta a disordini metabolici, sviluppo di ipertensione, diabete, problemi cardiaci, morbo di Alzheimer, malattie del fegato e alcuni tipi di cancro. Per diagnosticare il pericolo, basta misurare la propria vita. Se è aumentato di cinque centimetri rispetto alla dimensione caratteristica di lei nella sua giovinezza, è del tutto possibile parlare di un deterioramento nei processi metabolici.

Come sbarazzarsi del grasso viscerale?

La maggior parte delle persone sono più preoccupate per il loro aspetto che per il loro stato interno. Cosce flaccide e mani grassocce eccitano una persona più del grasso viscerale, invisibile agli occhi. Come rimuovere la cellulite e lo stomaco: sembra importante. E assolutamente invano. Fino a quando l'eccesso di grasso viscerale scompare, il solito sottocutaneo non inizia a scomparire, il che significa che la figura non diventerà più aggraziata. Pertanto, studia le cause dell'aspetto del peso e cerca di eliminare le cattive abitudini. Prima di tutto, devi condurre uno stile di vita più attivo. La dieta dovrebbe includere meno dolce e ad alto contenuto calorico, dimenticare bevande zuccherate e spuntini veloci fuori casa. Anche i disturbi del sonno non aiutano a diventare più sani, quindi dovresti prenderti cura del normale routine quotidiana.

Prendi l'azione decisiva

In generale, ci sono solo quattro punti che aiutano a sconfiggere il grasso viscerale. Lo è esercizio, dieta, mancanza di stress e sonno completo. Il primo elemento è più significativo. Anche le persone magre che mantengono il proprio corpo solo con una dieta possono affrontare i pericoli del grasso viscerale. Pertanto, la mobilità è vitale per ogni persona che vuole essere sana e attiva il più a lungo possibile. Anche un carico di mezz'ora più volte alla settimana può ridurre significativamente il grasso viscerale. L'allenamento sportivo è meglio pianificare il tipo di intervallo, con l'alternanza di esercizi relativamente leggeri e più intensi, quindi l'effetto è massimo. Puoi supportarlo con un'alimentazione corretta. Non dovresti inseguire diete alla moda, è meglio scegliere le regole di base per una dieta sana e attenersi sempre a loro. Ad esempio, controlla la quantità di fibra: arresta l'obesità. Tieni traccia della quantità di carboidrati, soprattutto veloce, riduci il contenuto calorico a millecinquecento calorie al giorno e limita dolci, pasticcini e patate. Presta attenzione che il risultato istantaneo può essere pericoloso, i medici non consigliano di far cadere più di due chilogrammi a settimana. Infine, evitare stress e dormire sano per sette-nove ore al giorno aiuterà a consolidare il risultato finale e raggiungere non solo un corpo snello ma anche sano.