Cos'è la vitamina nella banana? I benefici e i danni di una banana al corpo

Hai provato le banane? Questa domanda sarà sempre (o quasi sempre) una risposta affermativa. Mangiarono questo frutto, ma probabilmente non pensarono al suo valore nutrizionale. Ecco perché ora proviamo a capire quale vitamina è in una banana, e non solo la vitamina. Per prima cosa, scopri ...

Come e dove cresce

Quello che diciamo ora sconvolgerà molti. Una banana è una bacca. E non cresce su un albero, ma sull'erba, che può sopportare un peso fino a cinquanta chilogrammi e ha un'altezza di dodici metri. Basandoci su questo, possiamo dire che una banana appartiene alle piante erbacee, la famiglia delle banane. È apparso sulle isole dell'arcipelago malese. Ci sono circa settanta specie di questa pianta. La polpa del frutto è morbida, tenera, bianca, crema o rosa. A seconda della varietà, la bacca esotica può essere dolce o meno.

Banana di calorie varia da ottantasei a cento calorie. Questa cifra è influenzata dal peso, dalle dimensioni, dalla varietà e dal grado di maturazione del frutto.

Attualmente, il principale luogo di crescita è il territorio dell'America centrale e meridionale. Ecco perché sono chiamati "repubbliche delle banane".

Ora, quando abbiamo già incontrato un po 'con una bacca esotica, scopriremo se ci sono vitamine in una banana.

Che utile

• Per aumentare l'attività fisica e mentale, è sufficiente mangiare due bacche d'oltremare al giorno. Secondo il parere degli amanti di questa delicatezza, la stanchezza "prenderà il volo come una mano". Inoltre, brutti "sacchetti" sotto gli occhi scompariranno da qualche parte.
• La banana salverà dall'ipertensione e normalizzerà il sistema cardiovascolare.
• Dopo la ricerca, gli scienziati norvegesi hanno dimostrato che mangiando una banana al giorno, è possibile rifiutare ulteriori fondi per i vasi sanguigni e il cuore.
• A causa del contenuto calorico del frutto, è possibile ottenere una spinta di energia per l'intera giornata e sostituirlo con una seconda colazione. Inoltre, l'ospite d'oltremare è uno spuntino eccellente.
• La banana contiene sostanze con proprietà antisettiche e astringenti. Questo è il motivo per cui sono raccomandati per le persone con ulcere allo stomaco. La polpa del feto è in grado di ripristinare la membrana mucosa dell'organo.

Prima di dire che tipo di vitamina nella banana è, parliamo un po 'di più sui benefici di questa bacca. È uno strumento eccellente che aiuterà i rappresentanti della bella metà dell'umanità a far fronte alla sindrome premestruale.

Questo frutto esotico aiuterà anche coloro che hanno problemi con i reni e il fegato.

Vitamine contenute nella bacca

Questa è una continuazione della sezione precedente, ma in maggior dettaglio. Qui parleremo di che tipo di vitamine utili sono presenti in una banana e quali benefici apportano al corpo umano.

Nella composizione di questa bacca sono disponibili:

• Piridossina (Vitamina B6) - sintetizza aminoacidi, è attivamente coinvolta nella produzione di linfociti.
• La cianocobalamina (vitamina B12) è necessaria per il sistema circolatorio. Partecipa al processo di coagulazione del sangue.
• L'acido nicotinico (vitamina PP) prende parte attiva nel lavoro del sistema nervoso, nella sintesi felicità ormonale. Aiuta con lo stress.
• La vitamina A (β-carotene) è essenziale per la visione. Inoltre, migliora l'aspetto di capelli e pelle.
• Vitamina C - aiuta a migliorare l'immunità.
• Calciferolo (Vitamina D): combatte le malattie delle articolazioni e forma il sistema osseo.

Qui non ci sono tutte le vitamine contenute nelle banane. Solo quelli che sono in questo frutto sono il numero più grande.

Micro e macro elementi

Oltre alle vitamine, le banane contengono altre sostanze benefiche. Ora parliamo di loro.

Questo è:

• Il magnesio - è attivamente coinvolto nella protezione del muscolo cardiaco e nel rafforzamento del tessuto osseo.
• Il manganese è un ottimo antiossidante.
• Rame - è coinvolto nella formazione di corpi sanguinanti rossi.
• Lo zinco è essenziale per il normale funzionamento del cervello e del sistema riproduttivo. Questo elemento traccia è coinvolto nel recupero delle cellule.

Ci rivolgiamo a un elemento come il potassio. È particolarmente necessario per lo sforzo fisico. Mangiando due banane al giorno, migliorerai la tua salute.

Contiene fibre di banana e dietetiche. Sono facilmente assorbiti dal corpo, sono coinvolti nel sistema digestivo.

Un altro fatto importante è che cento grammi di banana contengono trecentocinquantotto milligrammi di potassio. Questo elemento è un componente necessario del fluido cellulare.

Quante vitamine in una banana - ne parliamo un po 'più tardi. Ora vogliamo solo dire che a causa di questa quantità di frutta è chiamato un magazzino di sostanze nutritive.

Polpa di banana

Non c'è da meravigliarsi se questa bacca è considerata un buon aiuto nel risolvere la dipendenza da nicotina. cioè vitamine B6, B12, il magnesio e il potassio aiutano a superare questa abitudine.

Quindi qual è la più vitamina in una banana? Possiamo dire che B6. Ecco perché un frutto esotico aiuta a combattere la nevrite, l'anemia. Riduce anche la quantità di omocisteina. E lui, come sai, è la causa della malattia coronarica e dell'ictus.

Non possiamo dire della vitamina C. Anche la sua quantità in una banana è grande. Cento grammi contengono circa otto punti sette milligrammi di questa sostanza. Quindi, un frutto esotico aiuterà a far fronte a raffreddori, infezioni.

Ci rivolgiamo alla vitamina E. L'elasticità della pelle e dei capelli, il prolungamento della vita delle cellule - tutto questo è il merito della vitamina E. Inoltre, questa sostanza in grado di combattere il cancro e i problemi del sistema cardiovascolare.

Nella polpa di banana può essere trovato e carboidrati. Grazie a lui, il corpo umano è pieno di energia.

Vitamine e il loro numero

Cosa, o cosa contiene la vitamina nella banana, abbiamo già imparato. Ora parliamo del loro numero:

• Vitamina A - venti milligrammi. La sua quantità in una banana è la più grande.
• Vitamina C: dieci milligrammi.
• Vitamine del gruppo B. Nella bacca ci sono elementi: B1, B2, B3, B6, B9. Il loro numero varia da quattro centesimi a dieci milligrammi.
• La vitamina PP è zero punti sei milligrammi.
• La vitamina K è zero punti cinque milligrammi.
• La vitamina E è zero punto quattro milligrammi.

Ora parliamo del numero di micro e macro elementi:

• Il ferro è zero punti sei milligrammi.
• Manganese - zero virgola ventisettecentesimo.
• Lo zinco è zero punto millecentesimo di milligrammo.

Macronutrienti importanti:

• Fosforo: ventotto milligrammi.
• Potassio - trecentocinquanta milligrammi.
• Sodio: la cifra è compresa tra i trenta ei trentadue milligrammi.
• Magnesio - da quaranta a quaranta due milligrammi.
• Calcio - da otto a dieci milligrammi.

ferita

Come molti altri frutti, una banana non è utile a tutti. Chi appartiene a questa categoria:

• I bambini fino a tre anni. Il corpo di un adulto si adatta facilmente ai nuovi cibi, è difficile per un bambino farlo. Ecco perché l'uso di alcuni frutti può causare una reazione allergica.
• Grande peso corporeo. La banana è un prodotto ipercalorico. È possibile usarlo per le persone con peso in eccesso, ma, preferibilmente, non abusarne. Meglio di tutti, in questa occasione, consultare un medico.
• Persone con tromboflebite e problemi di coagulazione del sangue (aumento). Un feto esotico rimuove il fluido dal corpo, che porta ad un ispessimento del sangue.

Le banane vengono digerite molto lentamente. Questo porta a gonfiore e gas. Se una persona ha spesso tali sintomi, allora non vale la pena consumare un trattamento in grandi quantità.

Non puoi usare questo frutto e quelli che hanno un'alta acidità. Astenersi dal mangiare una banana avrà persone che hanno subito un infarto o ictus.

Come puoi vedere, a volte le caratteristiche positive del prodotto possono avere un ruolo negativo. Tutto dipende dalla situazione.

In conclusione

Riassumendo, voglio dire - beh, che possiamo comprare, senza problemi, bacche esotiche - banane. Le vitamine e i microelementi in essi contenuti sono in grado di:

• Rafforzare il sistema immunitario e fermare i processi infiammatori nel tratto gastrointestinale.
• Carica il corpo con energia.
• Per placare la tua fame Anche i diabetici possono mangiare questo frutto, tuttavia, i frutti devono essere immaturi.
• Ottimizza lo scambio d'acqua.
• Aiuta a evitare guasti e depressioni.
• Combattere con ulcera gastrica e enterite.
• Aiuta gli atleti a guadagnare massa muscolare.

Come puoi vedere, il frutto esotico è molto utile. In molte situazioni, verrà in soccorso. Sai già quale vitamina in una banana è, o meglio, quanti ce ne sono, e in che quantità. I loro benefici per gli umani sono anche noti a voi. Sapendo quante sostanze nutritive contiene un frutto, è possibile evitare la loro carenza nel corpo. Per essere forte, energico, sano, è preferibile mangiare almeno un frutto al giorno.