A che ora del giorno è meglio correre: sera contro il mattino

Molti che vogliono perdere peso o pompa muscoli delle gambe iniziare a correre. Questo non è sorprendente, perché la corsa è uno degli sport più convenienti. Se la palestra spesso non ha abbastanza tempo e le attrezzature per il fitness a casa sono costose, il jogging è sempre disponibile. Per correre, è necessaria solo la presenza di abbigliamento sportivo e scarpe e un po 'di conoscenza della sicurezza. Tuttavia, spesso i runner principianti fanno una domanda, abbastanza giustificata, a proposito, su quale momento della giornata è meglio correre, in modo da non danneggiare il corpo e ottenere il massimo beneficio dall'allenamento.

Che ne dici di mattina

Al mattino devi fare esercizi e riscaldarti. E a che ora del giorno è meglio correre? Certo, al mattino! Quindi tutti i genitori hanno insegnato durante l'infanzia, così spesso ripetuto nei programmi su uno stile di vita sano. In generale, non è proprio così: devi correre quando ti permettono di bioritmi. Si ritiene che i picchi dell'attività umana - il momento più adatto per qualsiasi allenamento, in particolare per la corsa. Uno di questi picchi si verifica al mattino - questo è il range tra le sei e le otto ore. È in questo momento che il corpo trasporta perfettamente il carico.

Correre di mattina è male

Molti credono che le corse mattutine non siano auspicabili, quindi rispondono se è dannoso corri al mattino loro dimostrano che sì. Oltre ad essere duro per una persona che si alza al lavoro al mattino, dovrà alzarsi anche prima per fare una corsa. Inoltre, al mattino, il corpo non è ancora preparato per lo stress, quindi viene creata una tipica situazione stressante. Un altro argomento "contro" è stato l'affermazione che è al mattino che la maggior quantità di sostanze nocive si accumula nell'aria. Tuttavia, se pensi alle conseguenze, allora quando scegli a che ora del giorno è meglio correre, è necessario dare la preferenza al mattino, poiché la persona riceverà una carica di allegria e sarà in buona forma per tutto il giorno.

fare jogging Daytime

Un altro picco di attività è il tempo da undici a dodici giorni. In questo momento, il corpo si è già svegliato, è entrato nel ritmo quotidiano e preparato per i carichi. Inoltre, hai fatto colazione a lungo e non hai ancora pranzato, il che significa che puoi correre liberamente. Ma la maggior parte delle persone che vogliono fare jogging non hanno l'opportunità di allenarsi durante il giorno a causa del lavoro o della scuola. In generale, se riesci a ritirarti dal lavoro per un'ora con impunità, o se studi al secondo turno, non indovina a che ora del giorno è meglio correre, scegli il giorno!

La sera del mattino è saggia

Il jogging serale è semplicemente perfetto: puoi rilassarti dopo una giornata di lavoro, calmarti, distrarti, cambiare attività e assicurarti un sonno salutare. I vantaggi degli allenamenti serali includono la presenza del tempo e lo stato ottimale del corpo in quel momento. Dopo la corsa serale, prendi alternato douche e vai a letto - ti addormenterai come un bambino. Questo è il motivo per cui molti amatori scelgono di fare jogging la sera.

Allenamento serio

Se hai intenzione di perdere peso o modellare le gambe, dovrai correre regolarmente. Pertanto, sii pronto a scegliere per prima cosa a che ora del giorno è meglio correre, e nel tempo dovrai allenarti sia al mattino che alla sera per ottenere il miglior risultato.