Crusca di frumento: proprietà utili, contenuto calorico e istruzioni per l'uso
Una sana alimentazione è la chiave per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo e un aspetto bellissimo. Attualmente, vi è un'enorme quantità di tentazioni sotto forma di cibo e bevande dannose. Questo articolo ti dirà come la crusca di grano può aiutarti a mantenere la tua salute e il tuo benessere. Imparerai anche il contenuto calorico di questo prodotto e di cosa è fatto. Assicurati di dire quali sono le ricette con l'ingrediente chiamato "crusca di grano". Come prendere questo rimedio sarà anche discusso di seguito.
Di cosa è fatto questo prodotto?
La crusca di frumento negli esseri umani è spesso associata al cibo per uccelli e maiali. Effettivamente, questo ingrediente è ampiamente usato nell'allevamento di animali. Tuttavia, per le persone sarà molto utile.
La crusca di grano si ottiene lavorando e purificando i cereali. Questo prodotto può sempre essere trovato in grandi fabbriche di alimenti e mulini nella loro forma originale. Attualmente, la crusca di frumento può essere acquistata in quasi tutti i principali negozi o catene di farmacie. Sono venduti sia in forma friabile e schiacciata, sia sotto forma di grumi formati, simili ai cracker.
Benefici della crusca di frumento
Perché questo prodotto è così utile? Se mangi regolarmente crusca di grano, risparmia te stesso da molti problemi e possibili malattie. Pertanto, il prodotto ha un effetto benefico sulle condizioni generali del corpo, dell'intestino e dello stomaco. Inoltre, l'ingrediente colpisce le navi, il sistema nervoso e cardiaco di una persona. Molte persone che monitorano il loro peso, usano la crusca di frumento per perdere peso. I rappresentanti del sesso più debole come un ingrediente aiuteranno a rimanere sempre belli e giovani. Quindi, considera in dettaglio a che cosa serve la crusca di grano.
Per organi digestivi
Questo prodotto pulisce perfettamente l'intestino da tossine e tossine. La crusca aiuta anche a rimuovere dal corpo pietre fecali Tuttavia, in questo caso, il supplemento dovrebbe essere consumato regolarmente.
Entrando nello stomaco umano, la crusca assorbe molto fluido e crea l'effetto di una spugna rigida. Dopo ciò, la sostanza passa attraverso l'intestino, raccogliendo tutte le sostanze nocive dalle sue pareti. Quando si utilizza questo prodotto, una persona non solo pulisce l'intestino, ma regola anche la funzione di pulizia. Lo strumento sarà molto utile per le persone che soffrono di stitichezza.
Vale la pena notare che, a differenza di molti farmaci, la crusca di frumento per la stitichezza non crea dipendenza. Puoi usare la composizione quanto più tempo desideri. Inoltre, dopo l'abolizione di questo strumento non si verifica l'effetto opposto, che è spesso osservato nel trattamento dei farmaci.
Per vasi, cuore e sistema nervoso
La crusca di grano è ricca di varie vitamine e oligoelementi. Quindi, il prodotto contiene una grande quantità vitamine del gruppo B Questa sostanza ha un effetto positivo sul cervello e sistema nervoso. A volte i neurologi prescrivono un corso per i loro pazienti per assumere farmaci contenenti tale vitamina. A causa dell'uso regolare di questo integratore, è possibile evitare esaurimenti nervosi, sbalzi d'umore, depressione e inoltre sarà più facile far fronte a situazioni stressanti.
A causa del fatto che i mezzi purifica il corpo dalle tossine il corretto lavoro delle navi e del muscolo cardiaco viene ripristinato. Valvole e setto ventricolare funzionano correttamente e misurati. I pazienti osservano che la pressione sanguigna è normalizzata, la tachicardia scompare, l'impulso si accumula.
Per l'immunità
Il prodotto è anche in grado di aumentare il livello di difesa immunitaria del corpo. Questo è particolarmente vero per i bambini e gli adulti nel periodo di freddo e il cambio delle stagioni. A causa del contenuto nel supplemento di vitamine E e C, così come manganese e selenio, il corpo è in grado di affrontare in modo rapido e indipendente i raffreddori.
Non devi più assumere droghe per il trattamento della patologia e aumentare l'immunità. A causa di questo effetto sul corpo, migliora la condizione del fegato. Ciò ha un indubbio effetto positivo sullo stato della funzione protettiva del corpo umano.
Per aspetto
Lo strumento può influenzare indirettamente la condizione di capelli, unghie e pelle del viso. Non è un segreto per nessuno che, a causa dell'eccessiva scia dell'intestino, l'acne e l'acne possano apparire nell'area del viso e del dorso. Poiché la crusca è purificata organi digestivi, Con l'uso regolare del prodotto, noterai un miglioramento del tuo aspetto. La pelle diventerà più pulita, il rossore scomparirà e i pori si restringeranno. La produzione di sebo diminuirà.
Inoltre, l'additivo può interessare unghie e capelli. La crusca di grano migliora il metabolismo del corpo. A causa di ciò, le cellule si rinnovano e la crescita di capelli e unghie sani è migliorata. Tuttavia, va ricordato che se si ha una carenza di calcio, allora deve essere reintegrato mentre si mangia la crusca. Il prodotto, se utilizzato regolarmente, può eliminare la sostanza dal corpo.
Per figura
La crusca di frumento per la perdita di peso è usata ovunque. A differenza di una varietà di medicinali e di tè, la composizione non influisce negativamente sul benessere generale. Vale la pena ricordare che molti farmaci per la perdita di peso si basano sull'aumento della motilità intestinale e possono avere l'effetto opposto quando vengono cancellati.
Oltre alla normale pulizia dell'intestino, la crusca può saturare lo stomaco. È necessario consumare solo una piccola parte del prodotto. Mescolando con acqua, i crostini si gonfiano e riempiono lo stomaco vuoto. Vale la pena notare che dopo una tale merenda non si vuole mangiare a lungo. Se mangi carboidrati veloci e vuoti, avrai sempre la sensazione di fame e desiderio di mangiare qualcosa.
Durante la dieta, non puoi preoccuparti e persino mangiare il pane con la crusca. Questo prodotto non causerà alcun danno alla tua forma a causa del suo elevato contenuto di fibre e di rapida saturazione.
Calorie e categoria di prezzo
Se si decide di acquistare crusca di grano, il prezzo di questo supplemento può variare a seconda della forma di rilascio. La sostanza sotto forma di cracker ti costerà in media 15-30 rubli della Federazione Russa per 300 grammi. La crusca friabile è un po 'più economica.
Quante calorie ci sono in questo prodotto sano? Una media di 250 kcal per 100 grammi di crusca. In questo caso, è necessario prendere in considerazione gli ingredienti aggiuntivi utilizzati per preparare uno o un altro piatto.
Crusca di grano: come prendere?
Come usare il prodotto dipende da te. Di seguito ti verranno offerte diverse opzioni su come aggiungere un ingrediente ai tuoi piatti preferiti. Ricorda che quando si mangia la crusca secca è necessario bere molto liquido. Può essere una varietà di succhi, composte, tè, latte o acqua naturale. Per mangiare il prodotto deve essere misurato. Il giorno di un adulto è sufficiente utilizzare da uno a tre cucchiai della composizione. Se stiamo parlando di sostanza friabile, allora puoi usare solo un paio di cucchiaini. È meglio dividere la porzione totale in diverse dosi.
Per colazione
Tale cibo dopo il risveglio ti riempirà di forza e aumenterà il tuo umore. Inoltre, il consumo regolare del prodotto per la colazione renderà la funzione escretoria. Il tuo corpo funzionerà come un orologio.
Aggiungi una piccola quantità di crusca al tuo yogurt o muesli preferito. Puoi anche cucinare il porridge e mettere lì questo prodotto utile. Ricordati di bere uno o due bicchieri di acqua normale prima di colazione.
Per pranzo
Se sei abituato a mangiare con piatti liquidi, la crusca può essere un ottimo sostituto per il pane. Metti i crostini croccanti in un piatto e mangia prima che siano ammorbiditi.
Quando mangi insalata per pranzo, la crusca di frumento può essere aggiunta ad essa come prodotto componente. L'additivo è perfettamente combinato con verdure e olio.
Per uno spuntino
Per pranzo puoi semplicemente scricchiolare deliziosi cracker. Allo stesso tempo prendi un bicchiere d'acqua o succo di frutta. Dopo aver mangiato qualche pezzo di crusca, prendi un paio di sorsi di liquido.
Per cena
Se segui la tua figura e preferisci rifiutare il pasto serale, la crusca verrà in tuo aiuto. Puoi tranquillamente bere un bicchiere di kefir con alcuni pezzi di questa fibra grossolana. Una cena del genere non solo non nuoce, ma ne trarrà beneficio.
Opzione alternativa
La crusca può essere usata come impanatura per le polpette. Possono essere aggiunti al ripieno al posto del pane o di una pagnotta. Per fare questo, immergere il composto in acqua. Anche una zuppa friabile può essere aggiunta alle zuppe durante la cottura di zazharki.
Il prodotto può essere utilizzato per il test. Aggiungi alcuni cucchiai alla tua solita ricetta e prepara pane o dolci.
conclusione
Quindi, ora sai molto del prodotto chiamato "crusca di grano". Come usare questa composizione, lo sai anche tu. Ricorda che dovresti rifiutare un pasto del genere se hai un'ulcera o una gastrite. In caso di dubbio, consultare il proprio medico per un consiglio. Buon appetito e nutrizione salutare!