Perché inseguire il dolore alla schiena durante la gravidanza?
Il mal di schiena è un evento comune durante la gravidanza, poiché a causa dell'influenza degli ormoni, legamenti, articolazioni e muscoli diventano più rilassati. Inoltre, guadagni costantemente peso, il che mette a dura prova la schiena.
Perché si verifica il dolore lombare?
La lombalgia durante la gravidanza è molto comune, possono causare disagio nella parte alta della schiena, tra il seno, il petto e le spalle. Alcune donne sviluppano un'infiammazione del nervo sciatico - un forte dolore al tiro alle gambe. Altri possono provare dolore pelvico. Si verifica a causa dell'instabilità delle articolazioni dell'anca. Lunghe passeggiate, seduti prolungati o essere nella stessa posizione - tutto questo provoca un aumento del mal di schiena nelle donne in gravidanza. Piccole crepe nelle vertebre da cadute precedenti o nascite precedenti possono di nuovo ricordare se stesse sotto forma di dolore al coccige, e qui il solito riposo sarà il rimedio. Se hai avuto problemi alla schiena, al collo e al bacino prima della gravidanza, allora diventeranno più forti durante la gravidanza. A volte la distorsione alla caviglia passata, il disco spinale spostato può essere sentito.
Cosa fare se ti fa male la schiena avere una gravidanza?
Cerca di seguire la posizione del tuo corpo. Stai sempre dritto, ma non sollevare il mento in alto. Se al lavoro devi stare a lungo, prova alternativamente a trasferire il peso del tuo corpo da un piede all'altro. Quando c'è un'opportunità, siediti e fai una passeggiata durante il pranzo. Quando ti sdrai sul letto, metti un cuscino sotto la schiena. La migliore posizione è sul lato e la testa dovrebbe essere girata di lato, la gamba e il braccio dovrebbero essere tirati in avanti. Se vuoi alzarti dal letto, è meglio girare da un lato, sedersi e solo allora alzarsi lentamente. La lombalgia durante la gravidanza può essere causata dal trasporto di pesi. Se hai un bambino, allora non indossarlo su una coscia, poiché così facendo si dà un grande carico alla schiena. Chiedi a qualcuno della famiglia di aiutarti in casa. Cammina con scarpe comode con i tacchi larghi e le cinghie robuste in modo che il piede non scivoli e non sia troppo largo, quindi è meno probabile che ti distanzi la caviglia. Camminare con i tacchi alti di solito causa dolore lombare durante la gravidanza.
Cosa può alleviare il dolore?
Fai un esercizio tranquillo. Ciò contribuirà ad alleviare la rigidità muscolare. Ma non fare gli esercizi se provi dolore. Il massaggio ti aiuterà a rilassarti, ma molto probabilmente, solo per un po '. Se tuo marito fa il massaggio, non permettergli di spingere forte sulle fossette nella spina dorsale inferiore, poiché la loro stimolazione può portare a contrazioni. Puoi provare a rilassarti in un bagno caldo con oli aromatici. Nei primi mesi di gravidanza, usa la lavanda, ma molto raramente, poiché si ritiene che causi contrazioni uterine. La lombalgia durante la gravidanza aiuta anche a superare l'omeopatia oi rimedi a base di erbe.