Banana durante la gravidanza. Possono le banane in gravidanza? Quante calorie in 1 banana?

La salute del nascituro dipende dai prodotti che sono inclusi nella dieta di una donna incinta. Quando è saturo di verdure e frutta, vitamine e sostanze nutritive vengono fornite al corpo in quantità sufficienti. Ma non tutti i frutti sono benefici. Ci sono molte opinioni sull'inclusione di cibi esotici nella dieta delle donne. È necessario utilizzare una banana durante la gravidanza?

Composizione di banana

In banane presenti:

• 80% di acqua;
• magnesio, calcio, potassio, sodio, fosforo, zinco e ferro;
• vitamine del gruppo B, C e A;
• l'amido, che a maturazione diventa zucchero, motivo per cui le banane possono rapidamente soddisfare la fame.

In grandi quantità nel frutto contiene triptofano, che nel processo del metabolismo si trasforma in serotonina. A volte è chiamato "l'ormone della felicità". Probabilmente per questo motivo, le donne incinte amano così tanto questo frutto.

Come sono utili le banane? durante la gravidanza? Durante la gravidanza, grazie alla sua composizione, una banana apporta un tale aiuto al corpo della donna:

• A causa del suo contenuto di potassio, la frutta può avere un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Con una dose giornaliera di potassio per le donne in gravidanza - 2000 mg, una banana contiene 800 mg. E inoltre aiuterà a mantenere una pressione sanguigna stabile della futura madre.
• La vitamina B è molto necessaria per una donna incinta e un bambino. Quando si forma il sistema nervoso dell'embrione, che si verifica nella fase iniziale della gravidanza, è necessaria una quantità sufficiente di vitamina B6. È una vitamina di crescita e sviluppo, che fornisce ossigeno ai tessuti nervosi del feto. Per la futura madre vitamina b6 è un antidepressivo naturale, allevia la depressione e l'ansia. Una banana per la notte e una donna può dormire sonni tranquilli.
• La vitamina B12 è coinvolta nella formazione del sangue.
• La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario durante il raffreddore. 100 grammi di frutta contengono 8,7 grammi di vitamina C.
• L'acido folico aiuta il corretto sviluppo del sistema nervoso nel feto.
• Il ferro contenuto in una banana aiuta la formazione dei globuli rossi, che forniscono ossigeno alla donna incinta. Questo oligoelemento previene le donne dall'anemia.
• Lo zinco è un elemento importante coinvolto nello sviluppo delle papille gustative del nascituro.
• Il calcio, contenuto nelle banane, aiuta lo sviluppo del sistema osseo del bambino.

Nonostante le vitamine contenute nelle banane, per le donne incinte, il loro numero è piccolo, con l'eccezione della vitamina B6.

Banana di calorie

Quante calorie in 1 banana? 100 g di frutta contengono 89 kcal. Le donne incinte che sono inclini alla corpulenza non sono consigliate a consumare grandi quantità di banane a causa degli zuccheri che contengono. La frutta contiene carboidrati facilmente digeribili in una quantità di 20 g per 100 g di prodotto.

Quante banane posso mangiare al giorno?

Durante la gravidanza, la sensibilità del corpo aumenta, quindi anche il solito prodotto può causare reazioni allergiche. Questo può manifestarsi sotto forma di eruzione cutanea e disturbi digestivi. Pertanto, i prodotti dovrebbero essere consumati durante questo periodo è limitato.

Il numero di banane non deve superare 1-2 frutti medi al giorno.

Come crescono le banane?

Le banane sono una pianta erbacea del genere Musa, con un fusto erboso fino a 15 m di lunghezza, avvolto in foglie. In essi cresce anche il frutto raccolto in un'articolazione di 300 frutti.

Le banane sono disponibili in diverse dimensioni e colori a seconda del tipo di pianta.

Il raccolto viene raccolto solo una volta, dopo di che muore lo stelo.

Come scegliere le banane

Durante la gravidanza, una banana dovrebbe essere presente nella dieta delle donne, quindi è necessario imparare a sceglierle correttamente. Criteri per selezionare i frutti che dovrebbero essere seguiti:

• Le banane verdi o gialle con buccia dura perdono al palato frutti gialli con punti scuri. Il frutto con buccia scura, nonostante la maturazione, ha un sapore sgradevole, perché ha iniziato i processi di decomposizione.
• Le grandi banane sono varietà da foraggio. I frutti più appetibili sono di dimensioni medie o piccole.
• La banana naturale ha un sapore che si sente a distanza. Quando il feto non ha odore, quindi, il suo gusto non sarà nessuno.
• La soluzione più semplice per determinare la qualità e la durata di conservazione delle banane è chiedere un certificato. La documentazione deve essere visibile, indipendentemente dalla posizione della presa e dalle sue dimensioni.

Le banane acerbe possono contenere amido, che non si dissolve nell'intestino e causa un aumento della flatulenza. Tali frutti non dovrebbero essere mangiati in modo da non portare l'utero in tono.

Come conservare correttamente le banane

Non è consigliabile tenere le banane con altri frutti sul tavolo, perché si scuriscono rapidamente e iniziano a marcire. Una banana troppo matura non dovrebbe essere consumata durante la gravidanza. Per conservare il frutto è meglio a una temperatura di 13-17 gradi. Se è necessario sospendere il processo di maturazione, la temperatura può essere ridotta a 8-10 gradi. È meglio conservare il frutto con mele o pere verdi.

È necessario mangiare il frutto sbucciato entro un'ora, non permettendogli di scurire. Per la conservazione, una banana senza buccia viene posta in un contenitore, quindi in frigorifero per 6 ore.

La carne è protetta dalla buccia, quindi è comoda da usare come spuntino o da portare sulla strada.

La buccia del feto viene trattata con cera e prodotti chimici e su di essa sono presenti molti microbi. Pertanto, prima di un pasto, una banana deve essere lavata con acqua calda e sapone.

Mangiare banane essiccate

Le banane in gravidanza possono essere consumate in forma secca? Oltre alla frutta fresca, le donne possono mangiare banane essiccate. Sono presentati sotto forma di piccoli pezzi o patatine.

Essiccazione delle banane prodotte senza esposizione a sostanze chimiche o lavorazione dannosa. Il processo di essiccazione comprende: pulizia dei frutti, taglio e collocazione su pallet in apposite camere di essiccazione. In essi, le banane perdono umidità e diminuiscono di dimensioni.

Durante la gravidanza, una banana essiccata può essere un eccellente sostituto per caramelle, pasticcini e altri dolci. Può essere usato nella sua forma pura o aggiunto al porridge o alla ricotta.

Quante calorie in 1 banana secca? Il valore calorico di 100 g del frutto è 96 kcal. A causa della perdita di umidità, una banana essiccata ha un contenuto calorico superiore a quello fresco, pertanto dovrebbe essere inclusa nella dieta entro limiti accettabili.

I benefici della banana durante la gravidanza

Le banane hanno da tempo cessato di agire come frutti esotici, che consente loro di essere consumati ogni giorno. Quali sono le proprietà benefiche del frutto:

• Possedendo proprietà toniche, il frutto aiuta a sopportare il frutto ed è in grado di sostenere gli organi interni in un tono.
• Il frutto contiene un sacco di potassio e fibre, che aiuta una donna incinta a far fronte alla stitichezza. Per fare questo, una banana dovrebbe essere consumata al mattino a stomaco vuoto.

• Le banane possono essere in gravidanza nel 1 ° trimestre? La frutta utilizzata da una donna all'inizio della gravidanza aiuterà a liberarsi dalla tossicosi. In effetti, durante questo periodo, eventuali odori e sapori causano disgusto per la futura mamma e la banana può essere consumata costantemente. Il suo gusto piacevole non causa nausea.
• La frutta esotica aiuta una donna a liberarsi dei problemi del tratto gastrointestinale. Una banana è particolarmente utile per ridurre il bruciore di stomaco e pesantezza nello stomaco.
• Durante la gravidanza, una donna può sperimentare una condizione associata a bassi livelli di emoglobina. Il ferro contenuto nelle banane aiuterà a evitare questo problema.
• Le donne incinte sono caratterizzate da sbalzi d'umore. Una banana contenente endorfine è in grado di restituire all'aspettativa materna un buon umore e ridurre l'effetto dello stress sul corpo.
• La frutta non è un prodotto allergenico, quindi il suo uso andrà solo a beneficio del corpo della donna.

Il consumo moderato di banane nel cibo andrà a beneficio della salute di una donna incinta e del futuro bambino.

Che danno hanno le banane?

Ma porta solo una banana durante la gravidanza? E il danno deve essere studiato attentamente. Possedendo molte qualità benefiche, il feto in alcuni casi può danneggiare il corpo:

• Quando si consuma una grande quantità di banane nel corpo, può verificarsi un brusco aumento della glicemia. Durante la gravidanza, una donna subisce vari cambiamenti nel suo corpo, quindi, non sempre questi processi possono verificarsi senza conseguenze. Mangiare grandi quantità di banane può portare a diabete gestazionale, che è pericoloso per un nascituro.
• Nonostante il fatto che il frutto non sia considerato un prodotto allergenico, è meglio non usare le banane durante la gravidanza avanzata. C'è una possibilità di allergia in un bambino non nato.

• Le banane hanno la capacità di rimuovere il fluido dal corpo, che aiuta a ridurre il gonfiore, ma aumenta la viscosità e il ristagno nel sangue. Pertanto, non è consigliabile includerli nella dieta per tromboflebiti e cardiopatie coronariche.
• Per limitare l'assunzione di frutta dovrebbe essere incinta, che sono in sovrappeso.
• Mangiare banane acerbe può causare gonfiore e flatulenza.
• Le donne che hanno una maggiore acidità dello stomaco, inoltre, non dovrebbero mangiare banane in grandi quantità.

Atteggiamento attento di una donna incinta per la loro salute contribuirà a proteggere se stessi e il bambino dalle conseguenze negative. Le banane per le donne sane sono considerate un prodotto utile e nutriente, e il loro consumo ragionevole nel cibo non porterà danni all'organismo.